Chế độ ăn uống chính xác chống lại aerofagia dự kiến một mức tiêu thụ carbohydrate hạn chế và khuyên bạn nên dành riêng cho bữa ăn một cách bình tĩnh và không vội vàng. Hãy tìm hiểu rõ hơn.
Đậu giàu raffinose, nên tránh trong trường hợp mắc bệnh aerophagia
Aerofagia là gì
Aerophagia bao gồm xu hướng nuốt quá nhiều không khí, có thể gây ra một aerogastria, đó là sự hiện diện quá mức của không khí trong dạ dày.
Sự giãn nở dạ dày bất thường gây ra bởi không khí dư thừa có thể gây ra chuột rút bụng. Tất cả chúng ta đều ăn không khí, vấn đề được tạo ra khi chúng ta ăn quá nhiều.
Aerofagia thường liên quan đến lo lắng và hồi hộp. Các nguyên nhân khác có thể là uống hoặc ăn quá nhanh, hút thuốc lá, nhai kẹo cao su, sử dụng một số răng giả. Dinh dưỡng hợp lý có thể giúp ích rất nhiều.
Các triệu chứng phổ biến nhất của aerophagia là đầy hơi và ợ hơi, cũng như sưng và đau bụng.
Cho ăn bằng aerophagia: loại thực phẩm nào nên dùng và loại nào nên tránh
Tất cả carbohydrate có thể gây ra sự hình thành khí, trong khi chất béo và protein thường không chịu trách nhiệm. Do đó, chế độ ăn cho aerofagia trước hết phải có ít carbohydrate. Đặc biệt là fructose, lactose, raffinose và sorbitol chịu trách nhiệm hình thành khí.
- Lactose, như đã biết, là đường tự nhiên có trong sữa và các dẫn xuất; nó cũng thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến như ngũ cốc, gia vị, bánh mì và các loại bánh nướng khác.
- Raffinose chủ yếu chứa trong đậu, nhưng một số loại rau cũng chứa một lượng nhỏ, chẳng hạn như bắp cải và măng tây.
- Fructose là đường tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, ví dụ như atisô, hành và lê. Lúa mì cũng chứa fructose. Đường này cũng thường được sử dụng như một chất làm ngọt.
- Sorbitol được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại trái cây, bao gồm táo và đào và thường được sử dụng làm chất làm ngọt.
Chúng gây ra sự sản sinh khí, và do đó chúng không đặc biệt phù hợp trong chế độ ăn kiêng cho khí dung, cũng như tất cả các loại thực phẩm có chứa tinh bột, ví dụ như khoai tây.
Gạo, tuy nhiên, trong khi chứa tinh bột không tạo ra khí; do đó, nó là một thực phẩm được bao gồm tuyệt đối trong chế độ ăn kiêng chống lại aerofagia.
Rõ ràng, chúng ta không được loại trừ khỏi chế độ ăn tất cả các loại thực phẩm có chứa carbohydrate, chỉ tiêu thụ chúng với lượng vừa phải hơn . Tuy nhiên, tất cả mọi thứ gây ra sự hình thành khí mà không cần nuôi dưỡng đều có thể tránh được, ví dụ như đồ uống có đường có thêm carbon dioxide; đồ ngọt và kẹo cao su; món tráng miệng quá công phu.
Nó cũng quan trọng để ăn bình tĩnh và thư giãn ; một bữa ăn được tiêu thụ vội vàng trước máy tính hoặc TV không phải là một thói quen tốt và có thể làm trầm trọng thêm vấn đề aerofagia; do đó cần phải khắc thời gian cần thiết và ăn chậm.
Tìm hiểu các biện pháp tự nhiên và chế độ ăn uống chống lại bụng sưng
Bạn có biết rằng
Aerophagy rất phổ biến trong thai kỳ . Trong thời kỳ này, trên thực tế, nhiều chức năng của sinh vật trải qua những thay đổi và thay đổi.
Một trong những bộ máy bị ảnh hưởng nhiều nhất là hệ thống tiêu hóa, với buồn nôn, ợ nóng, táo bón, tiêu hóa kém và aerophagia, trên thực tế. Cách tốt nhất để chống lại chứng sợ khí cầu trong thai kỳ là cố gắng hành động theo các triệu chứng liên quan, chăm sóc cẩn thận về dinh dưỡng.
