Giấc ngủ của trẻ em không có cấu trúc phức tạp và chủ yếu được điều chỉnh bởi các điều kiện bản năng chính. Chất lượng của nó có thể phụ thuộc vào một số yếu tố. Hãy tìm hiểu rõ hơn.
Hiccup ngủ
"Anh ấy thức dậy vào tất cả các giờ trong đêm!" Thường thì các bậc cha mẹ mới phàn nàn về những điều này, lo lắng quá nhiều về sức khỏe của con cái họ. Trong thực tế , rất nhiều sự thức tỉnh, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, là một hiện tượng bình thường : đó là quy luật!
Đôi khi đến ba tuổi, nhịp ngủ-thức khó tìm thấy sự cân bằng.
Sinh lý của giấc ngủ trẻ em
Nói chung, giấc ngủ được chia thành các giai đoạn REM, được đặc trưng bởi một giấc ngủ nhẹ và kích động hơn, trong đó một giấc mơ và trong các giai đoạn NREM, trong đó giấc ngủ sâu hơn.
Các chu kỳ này xen kẽ khoảng 90 phút một lần và giấc ngủ nhẹ hơn ở người lớn là khoảng 20% toàn bộ giấc ngủ. Mặt khác, ở trẻ em, tỷ lệ giấc ngủ nhẹ dao động từ 50 đến 80% và sự xen kẽ của chu kỳ giấc ngủ NREM và REM xảy ra khoảng 60 phút một lần.
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh chưa theo nhịp sinh học được đánh dấu bởi bóng tối và ánh sáng, vì sự phát triển sinh lý của sự tiêu hóa và chức năng giải phóng melatonin của nó vẫn chưa được hoàn thành.
Nói chung họ ngủ khoảng 16 giờ, chia nhau hơn 24 giờ. Trong giai đoạn thức tỉnh dễ bị tổn thương nhất, khi chuyển từ giấc ngủ NREM sang giấc ngủ REM, trẻ em từ ba tuổi trở lên chưa phát triển các bộ lọc bảo vệ chúng khỏi làm phiền các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài, do đó rất dễ để chúng thức dậy "với tất cả giờ. "
Biện pháp khắc phục hiệu quả chứng mất ngủ ở trẻ em
Rối loạn giấc ngủ của trẻ
Tại sao một đứa trẻ thức dậy? Điều gì làm phiền giấc ngủ của em bé? Như đã mô tả ở trên, giấc ngủ của trẻ không có cấu trúc phức tạp và chủ yếu được điều chỉnh bởi các điều kiện bản năng chính, chẳng hạn như đói và khát. Chu kỳ ngủ - thức thường liên quan trực tiếp đến chu kỳ đói - no : khi nhu cầu chính được đáp ứng, nhịp sinh học của giấc ngủ sẽ khởi động lại trong khoảng 4 hoặc 5 giờ.
Ở người trưởng thành, phức hợp K và các trục ngủ có mặt, trong số những thứ khác, có chức năng ức chế kích thích vỏ não và bảo vệ giấc ngủ khỏi những căng thẳng nhẹ.
Ở trẻ nhỏ, loại màn hình này chưa được phát triển và do đó đầu vào bên ngoài như tiếng ồn, đầu vào lạnh hoặc bên trong như thèm ăn, đi tiểu, đau khác nhau làm gián đoạn giấc ngủ và thậm chí đánh thức cha mẹ!
Khám phá hoa Bạch để chữa bệnh cho trẻ em
Ngủ cho trẻ
Từ những gì đã nói ở trên, " ngủ như một đứa trẻ " không thực sự đồng nghĩa với giấc ngủ catatonic kéo dài, mà chỉ với giấc ngủ thiếu suy nghĩ, không có cấu trúc thượng tầng.
Nhưng đi ngủ không phải lúc nào cũng dễ dàng cho trẻ em; họ thường có xu hướng cố gắng tỉnh táo, hồi hộp và hiểu rõ, nhưng đừng bỏ cuộc. Nói chung, cha mẹ phải can thiệp để đi cùng họ trong vòng tay của Morpheus. Trong thực tế, khoảnh khắc của giấc ngủ được trải nghiệm khác nhau bởi một đứa trẻ so với người lớn.
Nó không cảm thấy như một sự cần thiết thực sự nhưng có một giá trị đau thương hơn: một sự tách rời cảm xúc từ hoạt động hàng ngày và từ những người thân yêu. Do đó, điều quan trọng là truyền một ý nghĩa tích cực để ngủ từ những năm đầu tiên và nhấn mạnh tầm quan trọng của nó; liên kết với nó một khoảnh khắc của sự chú ý độc quyền bằng cách cho trẻ ngủ, kể cho anh ta một câu chuyện cổ tích, khuấy động và vuốt ve nó.
Những phương pháp điều trị đơn giản này giới thiệu một giấc ngủ yên bình, thư thái và thanh thản, đảm bảo chất lượng tuyệt vời và phù hợp với sự thức tỉnh.
vị trí
Điều quan trọng là đảm bảo rằng trẻ sơ sinh không ngủ ở tư thế dễ bị đau, nằm sấp, nhưng có thể ở tư thế nằm ngửa . Sự chú ý này có thể là một biện pháp phòng ngừa đối với Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Về vấn đề này, trẻ sơ sinh nên ngủ trên giường của chính mình và không phải với cha mẹ.
Môi trường phải thoải mái và không quá nóng. Để kích thích nhịp điệu đánh thức giấc ngủ, tốt nhất là phân biệt các điều kiện của giấc ngủ ban đêm với ban ngày: ban đêm, môi trường phải tối và bị bóp nghẹt bởi tiếng ồn, trong khi ban ngày tốt hơn là không che chắn ánh sáng tự nhiên: theo cách này là tuyến Pineal nhận được thông điệp chính xác và melatonin sẽ mang lại sự cân bằng phù hợp.
