Power yoga: nguồn gốc, thực hành, lợi ích

Power yoga, hay yoga năng động, giúp duy trì các tư thế đầy thách thức, cải thiện sức mạnh và giải phóng bạn khỏi sự tắc nghẽn năng lượng. Hãy tìm hiểu rõ hơn.

Ý nghĩa của Power yoga

Power yoga là một phong cách khá năng động của yoga . Thuật ngữ Power Yoga, được giới thiệu vào giữa những năm 90, cho thấy một công việc nhằm phát triển một "Sức mạnh" vật chất thuần túy cho phép duy trì các tư thế đòi hỏi trong một thời gian dài, giúp cải thiện sức mạnh và độ bền.

Nhiều học viên và giáo viên đề cập đến thuật ngữ sức mạnh cũng là một giá trị tinh thần, trong đó sức mạnh được tạo ra cho điều kiện giải phóng khỏi sự tắc nghẽn năng lượng .

Nguồn gốc và triết lý của Power yoga

Sự xem xét lại các vị trí yoga cổ điển từ một quan điểm năng động và nâng cao xuất phát từ Hoa Kỳ . Không có tổ tiên thực sự trong thực hành Power yoga, thực tế nó là một hỗn hợp của các tư thế, tính trôi chảy, hơi thở và kéo dài, do đó, đã xảy ra rằng cách tập luyện ở phương Tây đã dẫn đến việc hình thành phong cách.

Nếu đó không phải là một lớp học gắn liền với di sản của thể dục thuần túy và kéo dài, nó có thể không tệ chút nào, chỉ cần tìm một giáo viên không ép buộc học sinh.

Việc luyện tập

Loại yoga này chủ yếu dựa trên Sê-ri Ashtanga Yoga đầu tiên, nhưng trình tự đã giảm; đặc biệt là một công việc ít bắt đầu từ Lotus hoặc một nửa Lotus, asana không thể được tạo ra một cách linh hoạt nếu người mới bắt đầu vẫn có hông rất kín (mở hông mất thời gian và công việc và trên hết là hơi thở). Việc thực hiện hoàn chỉnh Sê-ri đầu tiên mất ít nhất 1 giờ rưỡi.

Trong loạt Power Yoga, các tư thế được kết nối với nhau bằng các chuyển động chuyển tiếp tạo ra sức căng và lực căng liên tục và mỗi chuyển động được đồng bộ hóa với hơi thở ( vinyasa ).

Tốt hơn để thực hành khi bụng đói và các chuỗi xảy ra với đôi mắt mở. Như trong tất cả các kỹ thuật trong vũ trụ của yoga, Bandhas được sử dụng , có nghĩa là người ta hoạt động bằng cách kích hoạt các cơ xung quanh một khớp nối cụ thể và cho phép một tác phẩm cũng có tác dụng ở phía năng lượng hoạt động.

Yoga sức mạnh trong số các thực hành yoga hữu ích để giảm cân

Lợi ích của Power yoga

Nếu bạn không ép buộc bản thân và giữ hơi thở, lợi ích là rất đáng kể. Các cấu trúc tăng cường và cơ bắp đạt được sức mạnh. Cải thiện độ đàn hồi của cơ và gân, khả năng kiểm soát và lắng nghe của cơ thể nói chung.

Những lợi ích quan trọng thu được, ví dụ, trong trường hợp trầm cảm, chống lại chứng mất ngủ, lo lắng, hoảng loạn, v.v.

Nó cũng có lợi cho các cơ quan nội tạng của cơ thể, trên sự điều hòa của các tuyến nội tiết và trên hệ thần kinh, do đó giúp tạo tiền đề cho một sức khỏe tâm sinh lý toàn diện. Bạn đạt được về sự cân bằng, sức mạnh và sức mạnh. Sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí được tìm kiếm.

Thạc sĩ và trường học

Điều quan trọng là giáo viên yoga quyền lực không ép buộc học sinh quá nhiều, điều đó có thể xảy ra. trong dòng chảy mạnh mẽ, trên thực tế, lắng nghe bản thân có thể thất bại, đây là rủi ro. Ở phương Tây, điều dễ xảy ra là nhiều khóa học Power Yoga được tổ chức trong các nghiên cứu về Pilates.