Có thể là nằm xuống, đứng, một bông hoa sen hoặc bất kỳ vị trí nào khác, thiền phục vụ để tạo ra một không gian nguyên vẹn trong chính nó, để giao tiếp trong từng khoảnh khắc.
Chúng tôi cung cấp một lựa chọn các kỹ thuật thiền định, từ Kitô giáo đến siêu việt hoặc Đạo giáo, thông qua các sắc thái đặc trưng cho các thiền định Phật giáo khác nhau.
Thiền là gì?
Thiền là một từ xuất phát từ thiền Latin, hay "suy tư"; đó là một thực hành tập trung tâm trí vào một hoặc nhiều đối tượng, hình ảnh, suy nghĩ hoặc thậm chí không có gì, cho mục đích tôn giáo, tâm linh, triết học.
Thiền thực chất là một phương pháp để nhận biết chính mình và làm việc với chính mình được thực hành bằng cách bước vào trạng thái an lạc nội tâm sâu sắc xảy ra khi tâm tĩnh lặng và im lặng ; các tôn giáo lớn trên thế giới, nhiều tâm lý học phương Tây hiện đại và văn hóa phương đông hoặc các bộ môn nhân văn khác sử dụng các hình thức thiền định và suy tư về đời sống nội tâm.
Thiền có thể được sử dụng như một kỹ thuật thư giãn đơn giản hoặc như một phương tiện sâu sắc để tăng trưởng nhận thức và tâm linh do đó là một hình thức tự chăm sóc. Có nhiều sự khác biệt giữa các kỹ thuật thiền hiện có và mục đích của thiền.
Hòa nhập với chính mình
Không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện một đoạn văn nguyên vẹn trong chính mình mang đến một ốc đảo hòa bình và hài hòa, không được hiểu là sự vắng mặt hay nghèo đói, mà trái lại, là một nơi đầy đủ và cân bằng . Thiền có thể được tiếp cận theo nhiều cách khác nhau; một số kỹ thuật được liên kết với tâm linh và tôn giáo thiên niên kỷ, một số kỹ thuật khác đã hợp nhất các yếu tố truyền thống với các yếu tố sáng tạo để giảm bớt căng thẳng hàng ngày.
Thiền cũng tốt cho cơ thể; nó không phải là một hình thức trừu tượng và mơ hồ của chủ nghĩa khổ hạnh, mà là một con đường được xây dựng từng ngày, một phương tiện dẫn đến sự cải thiện và đi trên những dấu vết của sự im lặng hòa nhập với sự lắng nghe bên trong .
Nó hoạt động như thế nào?
Thiền định là đủ để có một nơi yên tĩnh và thời gian để cống hiến cho chính mình. Một khi bạn đã chọn đúng phòng hoặc nơi để thiền, bạn thường ngồi khoanh chân hoặc trong tư thế hoa sen, bạn đang ở trong bụng trống rỗng, thích bình minh và hoàng hôn là những khoảnh khắc trong ngày, với lưng thẳng, cổ và đầu tự nhiên cương cứng, mắt nhắm nghiền.
Bạn có thể bắt đầu thiền bắt đầu từ vài phút, ví dụ 15 phút, để đến giờ. Để thúc đẩy vị trí của lưng, bạn có thể ngồi trên đệm hoặc gấp chăn. cố gắng giảm thiểu gián đoạn.
Một người hít thở sâu và câu thần chú phổ quát hoặc cá nhân được lặp đi lặp lại, một người thiền theo cách riêng, một mình hoặc theo nhóm, chọn một trong nhiều kỹ thuật thiền, như thiền Hồi giáo, thiền Kitô giáo, thiền Hồi giáo, thiền Phật giáo, theo Veda và Upanisads, do đó là Ấn Độ, Đạo và những người khác.
Thông thường kỹ thuật thiền bao gồm ba giai đoạn: thở sâu, giai đoạn đầu phục vụ cho việc làm dịu tâm trí; tụng thần chú, để khơi dậy cảm xúc tích cực và cân bằng lại các làn sóng tâm linh; giai đoạn thiền định thực sự, giai đoạn im lặng và tập trung bao gồm việc rút tâm trí khỏi những suy nghĩ về các đối tượng bên ngoài và để cho nó trôi chảy, tạo nên khả năng tự nhận thức và tự quan sát.
Lợi ích của thiền
Những lợi ích của thiền định về các điều kiện bệnh lý của cơ thể hiện đã được biết đến và tồn tại trong các tài liệu đầy đủ và bằng chứng khoa học vững chắc. Chúng tôi muốn bạn phản ánh về thực tế rằng tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ có nhiều nghiên cứu được công bố trên các tạp chí khoa học y khoa được lập chỉ mục và trong số này ít nhất 2600 đề cập đến các kỹ thuật thiền định áp dụng cho bệnh nhân.
Để đưa ra một ví dụ hạnh phúc, tại Ý, Tong Len tại bệnh viện Bellaria ở Bologna đang thử nghiệm. Đây là một phương pháp khá mới sử dụng thiền từ xa để mang lại lợi ích cho sức khỏe của bệnh nhân ung thư.
Nhiều nhà khoa học thần kinh đã bày tỏ sự ủng hộ của thiền định: điều quan trọng là phải suy nghĩ về thực tế rằng chúng ta là một đơn vị không thể tách rời có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của cá nhân và làm thế nào thiền có thể giúp khôi phục lại trạng thái khỏe mạnh và cân bằng.
Thiền như một phương thuốc cho nhiều căn bệnh
Thiền là một đào tạo cho tâm trí, cho tinh thần, một tập luyện tốt cho tim và do đó cũng cho thể chất. Một người thiền định sẽ xoay sở để quản lý cảm xúc tốt hơn, sẽ bớt căng thẳng hơn và sẽ cảm thấy ngày càng ít "tách rời" khỏi mọi thứ và con người.
Khả năng tập trung càng lớn, sức mạnh, sức sống, khả năng chống đau, mệt mỏi và bệnh tật tăng lên . Ai thiền định chăm sóc hơi thở, ngày càng nhận thức rõ hơn mỗi ngày, mang lại giấc ngủ ngon hơn, do đó nhiều niềm vui hơn cho những ngày này.
Trong khi thiền cơ thể tạo ra các chất và kích thích tố tốt cho tâm trạng, khả năng phòng vệ miễn dịch được tăng cường và người ta cảm thấy trong trạng thái khỏe mạnh. Inosmma, thiền là một loại thuốc tự nhiên, cho thể chất và tâm lý.
Người ta nghĩ thiền
Như Osho đã viết: "Những gì tôi làm rất đơn giản, phổ biến; không có gì thuộc linh hay thiêng liêng. Tôi không muốn biến bạn thành thánh, tôi chỉ muốn bạn trở thành người khỏe mạnh, bình thường, thông minh, vui vẻ, nhảy múa và ăn mừng. " Đây là ý nghĩa của thiền. Để thiền người ta không được tin hay tin vào điều gì, mọi người đều có thể thiền, mọi người đều có lợi ích đáng kể.
Đó là một thực hành đơn giản, chỉ cần một ít thời gian để hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân cũng ở mức độ tinh thần và tâm linh, không chỉ về thể chất. Do đó, thiền là dành cho tất cả mọi người, người lớn, trẻ em, người vô thần, Cơ đốc giáo hoặc Hồi giáo, điều quan trọng là phải nhận thức được có bao nhiêu tích cực trong việc thực hiện điều này một cách thường xuyên.
Luật pháp ở Ý và ở nước ngoài
Ý trong thí nghiệm là thực hành Tong Len tại bệnh viện Bellaria ở Bologna . Đây là một phương pháp khá mới sử dụng thiền từ xa để mang lại lợi ích cho sức khỏe của bệnh nhân ung thư.
Nhiều nhà khoa học thần kinh đã bày tỏ sự ủng hộ của thiền định: điều quan trọng là phải suy nghĩ về thực tế rằng chúng ta là một đơn vị không thể tách rời rằng cảm xúc có thể ảnh hưởng đến trạng thái sức khỏe của cá nhân và làm thế nào thiền có thể giúp khôi phục trạng thái khỏe mạnh và cân bằng. Ở phía đông thiền là một thực hành là một phần của chính cuộc sống: Ấn Độ, Nhật Bản, Trung Quốc, Tây Tạng và nhiều quốc gia khác vẫn duy trì các truyền thống và trường phái thiền định cổ xưa .
Ở phương Tây, thực hành thiền định đã được thực hiện từ những năm sáu mươi, khi các trường học và trung tâm văn hóa phương Đông hoặc yoga bắt đầu lan rộng và ở một số quốc gia, như Đức, Hà Lan và Vương quốc Anh, đó là một thực hành rất được đón nhận.
Hiệp hội và cơ quan tham khảo
Ở Ý có nhiều nhóm thiền khác nhau, thường được liên kết với các trung tâm văn hóa phương Đông hoặc các trường phái yoga khác nhau. Một số nhóm là: A.me.co từ Rome, các nhóm thiền khác nhau trên bản đồ hoặc trung tâm thiền siêu việt ở Milan hoặc tại các trung tâm Phật giáo khác nhau ở Ý.
Thẻ thiền của chúng tôi
Đừng nghĩ rằng thiền định nên được cố định và ràng buộc. Thiền là một trạng thái bên trong cũng có thể được trải nghiệm trong các hành động hàng ngày, thực sự, đó có thể là mục tiêu cuối cùng. Tuy nhiên, để đến giai đoạn này, thật hữu ích khi thực hành với kỷ luật, ngay cả dưới sự hướng dẫn của giáo viên hoặc giáo viên ngay từ đầu, một người nào đó hướng dẫn chúng ta hướng tới sự im lặng bên trong.
Có nhiều loại thiền. Có những động lực như của Osho, ví dụ. Thiền, bất kể kỹ thuật nào, cho phép bạn tạo không gian và mở ra khả năng của một sự thanh thản có thể đi cùng chúng ta suốt cả ngày. Nhận thức trong hiện tại làm cho chúng ta hiện tại và sống. Điều này cũng cho phép chúng ta ở bên người khác theo một cách khác. Chúng tôi muốn những lá bài này hoạt động như một sự kích thích và thúc đẩy để trở nên tốt hơn, để tìm kiếm, để yêu và biết nhau nhiều hơn.
