Những người bị đau cổ gặp khó khăn trong việc tìm một tư thế thoải mái, cả khi nghỉ ngơi và trong khi thức dậy. Thiếu thư giãn và quá tải do thiếu nghỉ ngơi có thể làm đau thêm ở đường cổ tử cung.
Thể dục để huy động phần bị ảnh hưởng bởi cơn đau và do đó làm cho nó lỏng hơn, và các bài tập phù hợp để nghe và thư giãn, cho phép chúng ta nhận thấy bất kỳ căng thẳng không cần thiết và giải phóng chúng, rất hữu ích như phòng ngừa hoặc khắc phục trong trường hợp đau cổ nhẹ của nỗi đau.
Tuy nhiên, khi cơn đau ở giai đoạn đau đớn và cấp tính nhất, mọi thứ có thể được thực hiện và cố gắng giải phóng căng thẳng thông qua mát xa cổ tử cung, vận động nhẹ và thậm chí nghỉ ngơi hợp lý.
Vậy hãy xem cách ngủ để giảm viêm cổ tử cung .
Cách ngủ để giảm viêm
Nghỉ ngơi là rất quan trọng cho sự phục hồi của cơ thể từ bất kỳ tình huống căng thẳng và mất cân bằng.
Nghỉ ngơi là nhu cầu chính đối với bất kỳ ai, đặc biệt đối với những người có triệu chứng đau cổ tử cung, các triệu chứng mà bản chất của họ thu hút sự chú ý của cá nhân đến việc thiếu nghỉ ngơi.
Nhưng nghỉ ngơi khi bạn đang bị đau cổ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Vị trí thẳng đứng làm tăng độ cứng và vị trí nằm ngang, khi nằm, có thể không chịu được.
Để nghỉ ngơi đầy đủ và đẩy nhanh quá trình tự phục hồi, cần phải áp dụng một tư thế tối ưu: vị trí là giữ cho đường cổ cong tự nhiên và thẳng hàng với phần còn lại của cột.
Tư thế được đề nghị là tư thế nằm ngửa, với một chiếc gối thấp hoặc thậm chí tốt hơn, không có gối, nếu nệm có thể tự mô hình trên các hình dạng cột.
Gối rất quan trọng: nó phải nâng đỡ cổ mà không quá mềm, đi kèm với độ cong tự nhiên của cổ và vai mà không buộc độ cứng của chúng.
Thuốc chống viêm tự nhiên cho cổ tử cung là gì?
Cổ tử cung: triệu chứng và nguyên nhân
Đau cổ tử cung được phân biệt bởi khu vực họ ảnh hưởng: chúng là đau đớn của cột sống cổ tử cung, một khu vực giữa vai và cổ. Chúng có thể phân nhánh ra phía sau lưng và dọc theo cánh tay.
Cơn đau biểu hiện với sự khó khăn trong các chuyển động xoay và uốn cong của đầu, đôi khi là vai và cánh tay.
Tuy nhiên, cũng có những trường hợp nghiêm trọng hơn trong đó các triệu chứng đau cổ tử cung vượt xa: chóng mặt, chóng mặt, nhức đầu và các triệu chứng tương tự như viêm mê cung có thể xảy ra, đến buồn nôn và nôn.
Nguyên nhân của đau cổ tử cung chủ yếu là do co thắt cơ bắp : trên thực tế, cơ bắp có xu hướng đau, và không phải xương hoặc khớp, nếu không theo phản xạ.
Có thể có nhiều lý do tại sao cơ cổ và vai phải chịu đựng và tạo ra cái thường được gọi là đau cổ tử cung: ở nơi đầu tiên có căng thẳng, gây ra phản ứng căng thẳng liên tục và không có động lực của tất cả các nhóm cơ, đặc biệt, đối với những người cảm thấy bị buộc tội với nhiều trách nhiệm, những người ở cổ và vai.
Tương tự khu vực này nhớ lại mối quan hệ của người có trách nhiệm và đưa ra chỉ dẫn về nhận thức rằng người ta có chính mình liên quan đến trách nhiệm của cuộc sống . Cách nói "trọng lượng vai" không chỉ là liên kết từ.
Các lý do khác có thể liên quan đến lối sống, quá ít vận động hoặc ngược lại, với hoạt động thể thao quá căng thẳng không cho phép phục hồi cơ bắp bình thường.
Ngoài ra, sự cân bằng và các điều kiện của hệ thống tiêu hóa, bao gồm cả ruột, có thể, theo phản xạ và gián tiếp, làm tổn hại chức năng của các cơ cổ và khớp.
