Căng thẳng là gì?
Cơ thể thích nghi với những thay đổi. Khi những thay đổi này làm tổn thương chúng ta, chúng ta sẽ vượt qua khả năng làm hỏng sự cân bằng mà chúng ta nên luôn giữ trong ngực, trong các cơ quan của chúng ta, trong tâm trí sáng suốt và yên bình của chúng ta. Thay vào đó, hãy đi vào cái thường được gọi là một trong những từ bị lạm dụng nhất trong thời đại của chúng ta: căng thẳng. Cơ thể phản ứng với căng thẳng bằng cách tăng tiết một số hormone và ức chế những người khác; việc sản xuất các chất truyền tin như serotonin, noradrenaline và dopamine bị tổn hại.
Mặt khác, các triệu chứng căng thẳng là rõ ràng: thường xuyên cảm thấy mệt mỏi nói chung, tăng nhịp tim, rối loạn giấc ngủ, đau cơ, loét dạ dày, tiêu chảy, co thắt dạ dày, viêm đại tràng, trục trặc, khó biểu hiện cũng có những khái niệm mà một người sở hữu, cảm giác buồn chán đối với mọi tình huống, thường xuyên phải đi tiểu, thay đổi giọng nói, hiếu động, rối loạn tâm thần, cáu kỉnh, hạ thấp hệ thống phòng thủ miễn dịch.
Khi căng thẳng trở thành tình trạng bình thường, chúng ta nói về căng thẳng mãn tính có tác động cả ở mức độ tim và phổi và đường tiêu hóa. Stress cũng gây ra thiệt hại cho mức độ endocrinol, uro-sinh dục và biểu bì. Làm gì sau đó để chống lại căng thẳng ? Đầu tiên, hãy thư giãn tâm trí của bạn. Và những gì tốt hơn so với thiền cho căng thẳng?
Thiền, phương pháp tốt nhất xua tan nỗi lo
Thiền giúp chống lại căng thẳng
Căng thẳng thiền hoạt động đơn giản với kiểm soát hơi thở. Một kiểm soát tự nguyện, trong đó bạn có thể áp dụng thoải mái tại nhà, không giới hạn thời gian. Mục tiêu sẽ là đạt được bình tĩnh trước và sau đó để giữ cho nó dễ dàng.
Tìm một vị trí thích hợp và ngồi thẳng lưng, thẳng đứng, sao cho cột sống vuông góc với mặt đất. Ngồi trên mép ghế (hoặc khác) và đặt hai tay lên hai chân, giữ cho đầu thẳng hàng với cột sống của bạn. Vẫn với lưng thẳng, hơi nghiêng thân về phía trước. Bạn phải tưởng tượng rằng đầu của bạn treo trên trần nhà, nhờ một sợi chỉ vô hình. Cột sống phải bất động. Đây là vị trí được thực hiện .
Thiền Kundalini chống lại căng thẳng: tìm hiểu thêm!
Chuyển sang hơi thở . Xem anh ta. Luồng khí lưu thông từ mũi đến đáy phổi và ngược lại. Bắt đầu sau đó để làm trống phổi của bạn, từ ngực đến bụng. Ngay khi chúng trống rỗng, hít vào từ từ lấp đầy bụng và bắt đầu đếm, bình tĩnh, lên đến mười. Giữ khoảnh khắc này thêm mười giây nữa. Sau đó bắt đầu làm trống phổi của không khí, luôn luôn chậm, để chúng được làm trống cùng lúc với hai pha còn lại. Nếu bạn có thể kéo dài thời gian, hãy làm điều đó, nhưng hãy nhớ duy trì các mối quan hệ đúng đắn.
Bạn có thể giúp tâm trí, tưởng tượng sự bình tĩnh của những con sóng trên biển từ từ trở nên bằng phẳng. Do đó tâm trí sẽ bằng phẳng, nơi căng thẳng và suy nghĩ sẽ không còn tồn tại.
Đây chỉ là một cách tiếp cận đầu tiên để thiền chống lại căng thẳng. Một cơ sở, hãy nói. Mỗi kỹ thuật sau đó bao gồm các khái niệm và bài tập khác nhau có xu hướng loại bỏ căng thẳng.
