" Lo lắng gì ", chúng ta thường nói, bây giờ thậm chí không nghĩ về nó.
Trong thực tế, các cuộc tấn công lo lắng, những người thực sự, đáng sợ khi họ đến : cổ họng thắt lại, hơi thở bị mất, trái tim đập nhanh, chúng ta thậm chí dường như chết .
Những nguyên nhân rất sâu sắc, chúng phải được tìm kiếm trong chính chúng ta. Trong khi đó, tuy nhiên, phải làm gì?
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục khẩn cấp cho các cuộc tấn công lo lắng .
Tấn công lo âu: biện pháp tự nhiên để can thiệp sớm
Khi sự lo lắng đến với cuộc tấn công của nó, những gì đang muốn là giải tỏa ngay lập tức . Hãy thử một hoặc nhiều trong số các biện pháp này và, nếu cần, luôn luôn giữ chúng trên tay (cùng với các loại thuốc hoặc, thay vì thay vì thuốc)
- Dầu oải hương nguyên chất : đặt hai giọt lên cổ tay của bạn, sau đó xoa chúng để làm ấm chúng và ngửi chúng. Theo liệu pháp mùi hương, tinh chất giúp giảm đau nhanh chóng.
- Phương thuốc cứu hộ : phương thuốc tuyệt vời "sơ cứu" của Hoa Bạch . Lập tức lấy bốn giọt dưới lưỡi.
- Kết nối lại với thực tế : uống một ly nước ngọt trong những ngụm nhỏ, xé một tờ giấy, bấm chìa khóa nhà, nhặt một viên đá hoặc một cốc nước nóng. Bộ não có thể "ở một nơi cùng một lúc" vì vậy cảm giác lạnh hoặc nóng hoặc tiếng ồn lớn thu hút sự chú ý khỏi sự lo lắng.
- Cười, ngay cả khi yếu đuối, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy, hoặc nghe một tiếng cười (hãy ghi lại trên điện thoại di động của bạn). Tiếng cười, theo các nhà nghiên cứu của Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ, kích thích sản xuất dopamine và giảm sản xuất cortisol, với tác dụng giảm căng thẳng ngay lập tức.
- Mở các cửa sổ, tìm một nơi mát mẻ và thư giãn. Nó làm giảm căng thẳng và cảm giác nóng, điển hình của các cuộc tấn công lo lắng.
Khám phá các anxiolytics tự nhiên và các thuộc tính của chúng
Tấn công lo âu: phương thuốc "ngược dòng"
Hơi thở thiếu, bạn nóng, bạn cảm thấy bị nhốt : bạn cũng cảm thấy như vậy trong các cuộc tấn công lo lắng?
Trong một khoảnh khắc yên tĩnh, hãy thử nghĩ: điều gì đã đưa tôi vào một cái lồng? Hay đúng hơn, cái lồng tôi tự nhốt mình là gì? Tôi đã tự tạo cho mình một tấm che ngực, một "mặt tiền" của một cậu bé ngoan, hay "người mẹ tốt", của "crocerossina" hay "cậu bé hư", nhưng bây giờ tôi cảm thấy mình có cảm giác chặt không? Tính cách thực sự của tôi là gõ cửa để đi ra ngoài và tôi không bao giờ lắng nghe cô ấy, vậy bây giờ cô ấy có khóc không?
Hãy cố gắng để bản thân bị nghi ngờ bởi những câu hỏi này, đưa ra một hình ảnh, một bài hát, một nhân vật tưởng tượng, một tác phẩm điêu khắc được làm bằng vụn bánh mì, những gì đến. Một cái gì đó thể hiện tính cách của bạn, những gì nằm ngoài tất cả các nhãn mà chúng tôi luôn luôn cho mình.
Những gì sẽ xuất hiện chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên!
