Trước PC của bạn, bàn chân của bạn phải nằm vững trên mặt đất. Các tư thế nên hài hòa hơi thở; luôn cố gắng lắng nghe cơ hoành của bạn như thế nào, nếu ngực của bạn mở đẹp và vùng thắt lưng của bạn không quá cao lên trên.
Dưới đây là một số lời khuyên cho tư thế thích hợp trước máy tính.
Mẹo cho một tư thế đúng trước máy tính
Đừng để màn hình hấp thụ bạn và tốc độ mà những gì bạn có trước mặt sẽ lấy đi sự thanh thản tự nhiên của việc hít vào và thở ra .
Đầu ở giữa vai, không đánh mất sự thật rằng chúng ta đang ở giữa trái đất và bầu trời và da đầu của chúng ta có xu hướng mây và trong bụng của chúng ta có trung tâm nóng bỏng của ý định. Giữ cho vai của bạn thư giãn.
Màn hình nên được giữ ở khoảng cách (khoảng 65-70 cm, dựa trên chiều dài cánh tay của bạn) và độ sáng phù hợp. Khuỷu tay gắn vào hai bên cho phép bạn làm việc đúng cách.
Luôn luôn kiểm tra rằng cổ tay của bạn được thư giãn. Khi sử dụng chuột không chỉ hoạt động với một bộ phận mà với toàn bộ cánh tay.
Tư thế máy tính: cái ghế
Chiều cao của ghế phải như vậy để tạo sự hỗ trợ thoải mái cho mông và cho phép bàn chân nằm trên sàn. Lưng hỗ trợ cột, cẳng tay và đùi phải làm việc trên mặt phẳng ngang. Phần tựa lưng phải tôn trọng bốn sóng của cột.
Hỗ trợ thắt lưng là quan trọng. Khu vực nơi chân nghỉ ngơi nên rộng hơn hai hoặc ba cm so với thắt lưng, để cho phép chuyển động bên của chân. Đừng chọn những chiếc ghế mà nó chìm, đầu gối phải luôn được uốn cong ở 90 °. Có với tay vịn điều chỉnh, tránh sửa chúng quá thấp.
Một thay thế là ghế làm việc, dựa trên một mô hình tư thế giúp giảm trọng lượng trên đầu gối và giúp giữ thẳng lưng dễ dàng hơn. Cột duy trì đường cong tự nhiên của nó bởi vì mặt phẳng mà phần còn lại của đầu gối nghiêng và cho phép độ cong tối ưu của hông theo phân bố trọng lượng. Anh ta được thở và lưu thông máu, nhưng lời khuyên là hãy nghe một nhà trị liệu vận động, nắn xương hoặc nhà vật lý trị liệu đáng tin cậy của bạn trong trường hợp bệnh lý hoặc chấn thương đầu gối .
