Cổ tử cung hay chính xác hơn là cổ tử cung là một vấn đề mà ít nhất một lần trong đời ảnh hưởng đến 2/3 dân số thế giới .

Thời gian dài ngồi ở trường hoặc trong văn phòng, trên sách hoặc trước màn hình, hoặc ở nhà trước tivi hoặc với điện thoại di động trong tay, chắc chắn không giúp ích gì.

Nhưng trên hết, chính sự thiếu nhận thức mà chúng ta đặt ở vùng cổ tạo ra sự khác biệt, thường chúng ta không nhận thức được các tín hiệu và chúng ta nhận ra quá muộn khi nó đã được giải mẫn cảm cho lưu thông máu xấu hoặc đã bị co thắt, và do đó đau đớn, một tư thế không chính xác.

Chúng ta đến điểm sai vị trí không còn đau nữa, nhưng ngược lại, chúng ta trải qua đau đớn và khó chịu trong các chuyển động quay sẽ là bình thường.

Yoga giúp cổ tử cung

Yoga, giống như các môn học tương tự khác, chắc chắn có thể giúp điều trị cổ tử cung .

Trước hết, một hơi thở có kiểm soát kèm theo một sự thư giãn chính xác sẽ giúp chúng ta nhận thức được những bất cân xứng nhỏ đã trở thành mãn tính, về mối quan hệ giữa đốt sống cổ và phần còn lại của lưng, và của tất cả các hợp đồng vi mô được giáo dục lại.

Các bài tập asana cụ thể như brahma Mudra hoặc sasha Mudra có thể giúp theo nghĩa này. Ngay cả balasana, svanasana, uttanasana, nếu được luyện tập thường xuyên, có thể làm mất cân bằng tổn thương ở cổ mà một lối sống sai lầm kéo theo.

Các asana chống chỉ định trong trường hợp cổ tử cung

Tuy nhiên, cũng phải nói rằng, không phải tất cả các asana yoga đều thuận lợi trong trường hợp cổ tử cung, thực sự, một số trong số này chắc chắn phải tránh do áp lực quá mức tác động lên gân, cơ hoặc đốt sống cổ đã có vấn đề.

Chúng ta có thể dễ dàng nói trong trường hợp chống chỉ định này .

> Vị trí Padangusthasana hoặc hallux

Đây là một vị trí được thực hiện từ khi đứng lên, và một phần bằng cách uốn cong phần trên của cơ thể về phía trước trong khi duy trì cả lưng và chân thẳng. Một khi bạn nắm lấy ngón chân, trèo lên bằng lưng và uốn cong cổ về phía trước.

Trong trường hợp cổ tử cung, chuyển động cuối cùng này là bất tiện, cũng cho dòng máu quan trọng chảy đến cổ đi ngược.

> Paripurna Navasana hoặc vị trí thuyền

Đó là một vị trí được thực hiện từ nằm ngửa. Nó uốn cong cơ thể cố gắng giữ thẳng và cân bằng trên coccyx.

Cũng trong trường hợp này, cổ uốn cong về phía trước, tạo ra rất nhiều căng thẳng và một loạt các chuyển động vi mô liên tục được đưa ra bởi sự không ổn định của vị trí.

Vị trí này mang lại sự co thắt cho cổ, một điều cần tránh trong trường hợp các cơn co thắt đã có.

> Dhanurasana hoặc vị trí cung

Không dễ thực hiện, ở vị trí của vòm, mắt cá chân được nắm từ phía sau, cong lưng và giữ thăng bằng trên xương chậu.

Như trên, ngay cả ở đây, sự căng thẳng ở lưng và cổ là không phù hợp trong trường hợp cổ tử cung, vì các cơ của toàn bộ lưng phải co lại và kéo dài sự co thắt ngay cả với cổ.

> Vị trí của Ustrasana hoặc lạc đà

Ở vị trí này, nó xảy ra ít nhiều chính xác những gì chúng ta đã mô tả cho vị trí của cung, chỉ có điều chúng ta sẽ không được cân bằng trên xương chậu mà trên đầu gối và ngón chân.

> Vị trí của cá hoặc cá

Nằm xuống với hai chân duỗi ra hoặc bắt chéo trong tư thế hoa sen, chúng ta sẽ cúi đầu về phía sau tựa đầu xuống đất, cong cổ về phía sau mạnh mẽ, với tất cả áp lực mà tư thế này gây ra. Chắc chắn phải tránh.