Sức khỏe của trẻ bắt đầu từ lối sống

Chúng không dành cho người lớn, mà còn vì sức khỏe và hạnh phúc của trẻ em thông qua lối sống hàng ngày, bắt đầu từ dinh dưỡng.

Trẻ em: sức khỏe tại bàn

Nên ăn gì và cho trẻ ăn như thế nào? Phụ thuộc vào độ tuổi. Sữa mẹ là thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe của trẻ đến 6 tháng; trong mọi trường hợp, cho dù bạn chọn nuôi con bằng sữa mẹ hay bạn chọn sữa công thức, bạn cần biết rằng 12 tháng đầu đời được đặc trưng bởi sự tăng trưởng nhanh chóng ở Liên minh Châu Âu; vào cuối năm thứ nhất, trên thực tế, trẻ em thường tăng gấp ba lần cân nặng khi sinh và sẽ tăng chiều cao 50% so với chiều dài ban đầu.

Sau năm đầu tiên, chúng ta thấy tốc độ tăng trưởng chậm lại, sẽ không thay đổi ít nhiều từ 2 tuổi đến tuổi dậy thì. Năng lượng cần thiết cho tăng trưởng, sau năm thứ hai, do đó sẽ ít hơn trong 12 tháng đầu.

Tuy nhiên, đến ba năm, việc quản lý chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe của trẻ em khá đơn giản, vì cha mẹ có thể kiểm soát mọi thứ; Khó khăn bắt đầu từ ba tuổi, khi bắt đầu đi học mẫu giáo, chế độ ăn bắt đầu được điều chỉnh nhiều hơn bởi thị hiếu hơn là nhu cầu dinh dưỡng và bị ảnh hưởng bởi quảng cáo và thói quen của những người bạn nhỏ.

Chính tại thời điểm này, cha mẹ, để bảo vệ sức khỏe của trẻ, phải can thiệp và chú ý hơn, đề xuất thực phẩm lành mạnh, giúp trẻ tránh ăn, tổ chức các bữa ăn nhẹ và lành mạnh.

Tìm hiểu 10 quyền tự nhiên của trẻ em là gì

Sức khỏe trẻ em lúc ăn vặt

Một trong những khoảnh khắc quan trọng nhất là bữa ăn nhẹ, vì đó là lúc trẻ cố gắng thỏa mãn tốt hơn sự háu ăn của mình.

Có thể xua đuổi đồ ăn nhẹ, kẹo, khoai tây chiên và tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh, mà không phạt hình thức tham lam, cung cấp cho trẻ em thực phẩm lành mạnh được trình bày một cách quyến rũ: xiên trái cây, salad trái cây với một muỗng kem tươi, một lát của một chiếc bánh táo tự làm đơn giản, một hũ sữa chua với một ít sô cô la đen, v.v.

Nếu đứa trẻ đã quen với việc ăn theo cách này, sau đó nó sẽ tự nhiên quản lý chế độ ăn uống của mình một cách chính xác khi nó phải tự làm điều đó.

Trẻ em: sức khỏe và thời gian rảnh

Sức khỏe của trẻ cũng phụ thuộc vào các hoạt động giải trí . Một lối sống đúng đắn, và do đó một lối sống lành mạnh, không thể tách rời khỏi việc thực hành một hoạt động thể chất, đặc biệt là ở trẻ em, đóng một vai trò cơ bản.

Tổ chức Y tế Thế giới đã soạn thảo các hướng dẫn về số lượng hoạt động thể chất sẽ được thực hiện để duy trì sức khỏe tốt. Tóm tắt lời khuyên, WHO tuyên bố rằng, để thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp, vì sức khỏe tim mạch của trẻ em và để ngăn chặn tất cả những bệnh mà các bác sĩ gọi là "không lây nhiễm" (từ NCD tiếng Anh, từ viết tắt của Không lây nhiễm Bệnh), cụ thể là tăng huyết áp, tiểu đường, ung thư và thậm chí trầm cảm và lo lắng, trẻ em và thanh thiếu niên, bắt đầu từ năm tuổi, nên

Thực hành ít nhất một giờ mỗi ngày hoạt động thể chất vừa phải đến cường độ cao và cam kết vượt quá thời gian (tức là một giờ là tối thiểu);
Thực hiện hoạt động aerobic ít nhất ba lần một tuần.

Trong hướng dẫn, WHO cũng quy định rằng, khi nói đến hoạt động thể chất, cần xem xét không chỉ môn thể thao thực tế, mà còn tất cả các hoạt động đòi hỏi phải di chuyển : chơi, hoạt động giải trí được thực hiện trong bối cảnh trường học và trong bối cảnh gia đình, đi bộ, đi xe đạp và tất cả mọi thứ bạn làm trong ngày.

Tóm lại, và để kết luận, chúng ta có thể nói rằng hai quy tắc đầu tiên cho sức khỏe của trẻ em là: