Bạn biết nhảy bungee, phải không? Ở đây, hãy tưởng tượng bạn không phải quăng mình vào khoảng trống với đỉnh adrenaline và căng thẳng quan trọng đối với võng mạc nhưng để có thể lắc lư, đặt nôi, di chuyển an toàn và "tán tỉnh" bức tường trước mặt bạn, lắng nghe những gì bạn có thể hỏi về cơ bắp và trong khi đó toning chúng rất lớn.

Tất cả điều này là nhảy bungee . Chúng ta hãy xem nó gần.

Nhảy bungee là gì

Có vẻ như kỹ thuật này được phát triển bởi vũ công chuyên nghiệp Sivavut Mathung có tên là "Nghệ thuật": đó là một môn học vận động được biên đạo mới cho phép di chuyển trên các mặt phẳng và trục khác nhau với sự trợ giúp của một sợi dây và một sợi dây đàn hồi .

Nó nảy lên, bay lên không trung, đi trên bức tường thẳng đứng, trải nghiệm với trọng lực và với cơ thể bạn một cách giật gân.

Khai thác là cá nhân và điều cần thiết là giáo viên biết làm thế nào để bảo đảm an toàn cho học sinh. Hỗ trợ là cả lưng và xương chậu, mà không cần nén các mặt khớp hoặc tạo ra quá nhiều ma sát với mức độ của háng. Khi lớp học lớn và với một chút kinh nghiệm, nó sẽ trở thành một chương trình được biên đạo thực sự.

Một số lớp học nhảy bungee, đặc biệt là những lớp được tổ chức tại các địa điểm khiêu vũ, có một hình thức nhảy trên không thực sự, nhưng môn học được lan truyền ngay cả trong các phòng tập thể dục để tập thể dục nhiều hơn và trong trường hợp đó, nhiều động tác được truyền cảm hứng từ việc tập luyện với các dây TRX. Những phát triển ở cấp độ động cơ làm đình chỉ cơ thể đang chiếm nhiều không gian hơn bắt đầu từ kỹ thuật nhảy trên không và kỹ thuật mô trên không .

Một bài học nhảy bungee điển hình: bài tập ở nhiều cấp độ khác nhau

Sau khoảnh khắc khai thác bài học bắt đầu. Thành phần âm nhạc là rất quan trọng và nhịp điệu khác nhau nói lên những năng lượng khác nhau mà nó dao động.

Tùy thuộc vào cấp độ, một số tiến hóa nhất định được thực hiện: trong lớp Bungee 1 bạn học các tiêu chí cơ bản và làm quen với phương pháp trên không , bạn học các từ khác để tạm dừng.

Cấp độ thứ hai đã là một bài học kết hợp yoga trên không, nhảy và các hành động thẳng đứng dựa vào bức tường trông giống như parkour .

Khi các bài học tiến triển, một trung tâm mạnh mẽ phát triển và một sự thanh lịch điển hình của các vũ công.

Lớp học kéo dài từ 40 phút đến một giờ và thường bao gồm việc kéo dài cuối cùng. Đây là một đào tạo sức bền thực sự.

Ngay cả khi luyện tập ở những không gian lớn nhất, phải nhấn mạnh rằng phạm vi chuyển động của mỗi trục và sàn tăng lên rất nhiều: điều này rất đẹp bởi vì nó đòi hỏi sự lắng nghe và phối hợp hơn nữa với phần còn lại của lớp, tôn trọng thời gian và cảm giác nhịp điệu .

Lợi ích của nhảy bungee

Khu vực của cơ thể được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​loại hình đào tạo này là trung tâm bụng: cốt lõi không chỉ bao gồm cơ bụng nông và sâu mà còn kéo dài ra phía sau cơ bắp, đến mông và dưới cùng đến sàn chậu, bao gồm cả ileopsoas và cơ hoành .

Các cơ bắp được điêu khắc, các tác động xương khớp cổ điển của các hoạt động vận động được thực hiện ở vị trí thẳng đứng được tránh và sức đề kháng được phát triển . Bạn liên lạc với trọng tâm của bạn , với độ nảy và độ nảy kép. Khi một người đã quen thuộc với cảm giác, điệu nhảy trên không trở thành một kiểu thiền di chuyển trong không trung.

Tất cả các cơ bắp của cơ thể được đặt câu hỏi và làm quen với phương pháp thực sự có nghĩa là tham gia, không thực hiện các bài tập luyện thông thường; nó cũng làm tăng lòng tự trọng và mong muốn thử nghiệm.

Cẩn thận không nén quá nhiều phần bụng trong kỳ kinh nguyệt và tránh ép buộc nếu bạn có bệnh lý ảnh hưởng đến cổ tử cung, vì cột sống bị căng thẳng liên tục .

Ngay cả trong khóa đào tạo Airbarre, bạn vẫn bị treo ... nhảy!

Trong video sau đây, bạn thấy một lớp bungee ở cấp độ đầu tiên, sự linh động mà bạn sẽ nhận thấy phụ thuộc vào thực tế là hầu hết những người tham gia là các vũ công chuyên nghiệp: