Buồn ngủ: nguyên nhân có thể và 6 lời khuyên hữu ích

Ngủ đi, bạn phải ngủ vào ban đêm. Sau đó, đó là sự thật, bởi sự cần thiết chúng ta thích nghi với mọi thứ. Tuy nhiên, thật tốt khi biết rằng các chức năng sinh lý của cơ thể chúng ta có nhịp sinh học riêng, đó là ngày - đêm, không phụ thuộc vào các cam kết của chúng ta.

Các cơn buồn ngủ vào ban ngày là không phù hợp, ngay cả khi không nguy hiểm (đột quỵ khi ngủ khi lái xe là cực kỳ nguy hiểm). Có thể khám phá những nguyên nhân có thể giúp chúng ta cải thiện cơn buồn ngủ? Hãy tìm hiểu.

Buồn ngủ: nguyên nhân có thể

Trước hết các định nghĩa: buồn ngủ có nghĩa là trạng thái đau đớn và giảm mức độ ý thức, điển hình của thời điểm mà một người sắp ngủ. Khó chịu, thiếu chú ý, ngáp, khó chịu ở mắt có thể xảy ra đồng thời .

Nguyên nhân không gây bệnh của buồn ngủ

Trong số các nguyên nhân phi bệnh lý có thể xảy ra (nghĩa là không liên quan đến các bệnh mà chúng ta sẽ thấy dưới đây), những nguyên nhân chính là

Rối loạn tiêu hóa do bữa ăn quá nhiều, dẫn đến chậm tiêu hóa và tăng lượng đường trong máu quá mức. Đây là "abbiocco" nổi tiếng hoặc buồn ngủ sau khi ăn ;
Các tình huống tâm lý đặc biệt : trạng thái trầm cảm, căng thẳng quá mức, nhịp sống không đều, làm việc ban đêm, gây ra rối loạn và ngủ không đều vào ban đêm;
Điều kiện sinh lý : những thay đổi trong mùa, với nhịp điệu sáng / tối mới ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin - hormone ngủ -, đột quỵ do nhiệt, thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, hội chứng kinh nguyệt hoặc mang thai;
Dùng thuốc (thuốc kháng histamine, hóa trị liệu, thuốc chống trầm cảm) hoặc rượu và lạm dụng các chất kích thích dựa trên caffeine hoặc cola; lạm dụng amphetamine và cocaine; nhiễm độc từ thuốc hoặc các chất độc hại.

Thảo dược chống buồn ngủ ban ngày

Nguyên nhân bệnh lý của buồn ngủ

Có nhiều bệnh lý gây buồn ngủ, trong đó các loại chính, với một số ví dụ, là:

Các bệnh truyền nhiễm : cúm, viêm não, bạch cầu đơn nhân ;
Rối loạn chuyển hóa hoặc nội tiết như tiểu đường, hội chứng chuyển hóa, suy giáp, nhiễm toan chuyển hóa;
Rối loạn thận: suy thận;
Rối loạn gan: xơ gan, suy gan;
Chấn thương đầu;
Rối loạn thần kinh;
Rối loạn huyết học : thiếu máu, hemochromatosis, bệnh bạch cầu;
Rối loạn tim mạch;
Bệnh phổi;
Sốt thấp khớp

Buồn ngủ: từ nguyên nhân, 6 lời khuyên

Nếu không có nguyên nhân hữu cơ, tôi đang xử lý các vấn đề của hành khách, liên quan đến giấc ngủ phục hồi kém, hãy thử một số lời khuyên dưới đây để vệ sinh giấc ngủ đúng cách, thậm chí có thể là tất cả mọi người:

Trong phòng ngủ bạn chỉ cần ngủ. Ở giới hạn chúng tôi làm tình, nhưng không có gì khác. Qua TV, máy tính, bàn làm việc;
Bạn ngủ trong bóng tối, trong im lặng và trong mát mẻ;
Không uống trà, cà phê hoặc cola trước khi ngủ. Cấm tất cả các đồ uống thú vị, nhưng cũng hút thuốc và rượu, làm phiền giấc ngủ;
Làm một bữa tối nhẹ, ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ;
Tập thể dục nhiều , nhưng không phải trước khi ngủ : nó hoạt động như một điều thú vị!
Trang điểm một số nghi thức thư giãn nhỏ xinh vào buổi tối, trước khi đi ngủ: chuẩn bị cho mình một tách trà thảo dược, suy nghĩ về việc bạn đã làm đẹp như thế nào trong ngày, tắm nước ấm ...