Chế độ ăn 40 30 30 là gì?

40 30 30 là công thức mà chế độ ăn uống theo vùng được tính toán; trên thực tế, những con số này đại diện cho tỷ lệ phần trăm các chất dinh dưỡng được đưa vào chế độ ăn uống của một người theo chế độ ăn kiêng do Barry Sears nghĩ ra và, cụ thể:

Carbohydrate 40%,

30% protein,

30% chất béo

Do đó, chế độ ăn 40 hoặc 30 chế độ ăn kiêng là chế độ ăn cung cấp một phần protein tốt, gấp đôi so với chế độ ăn Địa Trung Hải.

Trong thực tế, những người muốn tuân theo chế độ ăn kiêng 40 30 30 phải tính toán cẩn thận tỷ lệ phần trăm của carbohydrate, protein và chất béo có trong thực đơn hàng ngày của họ và tôn trọng các hạn ngạch này.

Những lợi ích tiềm năng của chế độ ăn 40 30 30 là gì?

Những lợi thế tiềm năng phụ thuộc vào từng người và không dễ để khái quát hóa. Theo Barry Sears, bằng cách duy trì các tỷ lệ phần trăm chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống, cơ thể hoạt động với hiệu quả tối đa và do đó có thể thu được các kết quả khác nhau.

Một số kết quả này có thể là tăng mức độ tập trung, tạo điều kiện cho hoạt động thể thao, bảo vệ hệ thống miễn dịch, tăng năng lượng và, trong thực tế, cải thiện tất cả các quá trình tăng trưởng và phát triển của sinh vật.

Chế độ ăn 40 30 30 có phù hợp với tất cả mọi người không?

Để thực hiện chế độ ăn kiêng này cần rất nhiều động lực, việc tính toán các chất dinh dưỡng và hệ thống các khối được cung cấp bởi chế độ ăn kiêng này có thể gây căng thẳng cho những người không chuẩn bị để liên tục tính toán tỷ lệ, liều lượng và trọng lượng. Hơn nữa, là một chế độ ăn kiêng có tỷ lệ protein cao, nó không được chỉ định cho những người bị suy thận hoặc các bệnh khác cần giảm lượng thức ăn protein.

Tuy nhiên, quy tắc của chế độ ăn kiêng 40 30 không quá đặc biệt, theo nghĩa là một số biến thể có thể được thực hiện trên cơ sở cá nhân và tình trạng sức khỏe của anh ta, và đây chỉ là một trong những lý do để chuyển sang một chế độ ăn kiêng trước khi thực hiện chế độ này thực phẩm, cũng như bất kỳ chế độ ăn uống đặc biệt khác.