Bụng đầy hơi là biểu hiện của thời đại chúng ta, dinh dưỡng hoặc các hiệp hội thực phẩm không chính xác, đồ uống có ga, ăn uống nhanh, căng thẳng và lo lắng là một số nguyên nhân phổ biến nhất.

Sưng bụng bao gồm dư thừa khí tích tụ trong dạ dày hoặc ruột . Đôi khi nó mang theo những khó chịu khác như đau đầu, cương cứng liên tục, cảm giác buồn nôn, đầy hơi và khó khăn đường ruột.

Chúng ta có thể ngăn ngừa hoặc điều trị đầy hơi bụng bằng các chiến lược khác nhau, luôn bắt đầu từ một chế độ ăn uống chính xác.

Chiến lược chống sưng bụng

> Cho ăn : như dự đoán, những người bị đầy hơi bụng phải chú ý đến dinh dưỡng, đặc biệt là các hiệp hội thực phẩm có thể ngăn chặn sự hình thành khí trong giai đoạn tiêu hóa hoặc đường ruột. Trước hết, tốt hơn là uống xa bữa ăn và thích nước không được thêm vào các yếu tố sủi bọt.

Uống nước trong khi chúng ta ăn nói chung làm loãng axit dạ dày, thức ăn và thời gian tiêu hóa của thức ăn, nếu có ga nó gây ra sưng và ợ, ngay cả khi đôi khi cảm giác đó là giúp tiêu hóa. Liên quan đến sự liên kết của các loại thực phẩm, không nên xâm nhập đường cùng với protein động vật vì một hiệu ứng lên men và khử hoạt tính được tạo ra dẫn đến sưng bụng.

Vì vậy, hãy tránh ăn carbohydrate và thịt hoặc thịt theo sau là trái cây. Ngoài ra các sản phẩm sữa và rau liên quan có thể tạo ra axit và khó khăn tiêu hóa với sự hình thành của khí: giăm bông và dưa hoặc mozzarella và cà chua cho những người bị sưng thực phẩm không phải là món ăn được khuyến khích. Chúng tôi cũng chú ý đến một số cây họ đậu như đậu xanh, đậu, không phải tất cả các sinh vật đều chịu đựng và tạo ra sưng.

> Nhai : quá trình tiêu hóa thức ăn bắt đầu trong miệng và nhai là hành động quan trọng nhất để chuyển hóa chính xác thành bolus và kích hoạt các enzyme tiêu hóa có trong nước bọt. Việc nhai phải kéo dài, cẩn thận, thời gian phải dành cho nó, trên thực tế, sự vội vàng là một người bạn xấu của tiêu hóa. Những vết cắn nhỏ và nhai đầy đủ cho phép bạn hướng vào không khí nhỏ và kiểm soát bọng mắt không mong muốn.

> Bổ sung chất dinh dưỡng: trong trường hợp khó nghiên cứu chế độ ăn kiêng phù hợp vì lý do thời gian, bữa ăn ngoài nhà, chúng ta có thể sử dụng một số chất hỗ trợ tự nhiên có tác dụng chữa bệnh, giúp hấp thụ các dạng khí, làm giảm đầy hơi bụng. Trong trường hợp khí dư thừa trong các biện pháp khắc phục dạ dày như thì là, caraway, thì là tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa, trong trường hợp than củi rau ruột có thể hữu ích, với điều kiện bạn không bị táo bón.

> Pre và men vi sinh : đôi khi sưng ruột là do hiện tượng rối loạn sinh lý, nhiễm vi khuẩn, viêm đại tràng và trong những trường hợp này có thể hữu ích khi làm việc "cải tạo" đất, đó là khôi phục lại sự cân bằng chính xác của hệ vi khuẩn đường ruột . Với mục đích này, prebiotic và men vi sinh ra đời có thể củng cố và làm phong phú thêm hệ thống phòng thủ đường ruột.

> Thói quen sau bữa ăn : sau khi ăn xong, bạn nên tránh xa ghế sofa và ghế bành và dành thời gian cho hoạt động thể chất nhẹ, chẳng hạn như đi dạo ngoài trời . Đi bộ và thở mạnh hơn là các hoạt động kích thích quá trình trao đổi chất, giúp trao đổi khí và tạo điều kiện cho tiêu hóa.