Là gà hay trứng được sinh ra đầu tiên? Tôi không ngủ và rơi vào trầm cảm hay tôi bị trầm cảm và sau đó tôi không ngủ ?
Chúng ta hãy phân tích hai rối loạn và hiểu mối tương quan của chúng, bởi vì trên thực tế các mối quan hệ có thể là xung quanh và cuối cùng kích hoạt một vòng luẩn quẩn tự kéo dài .
Chức năng của giấc ngủ
Ngủ từ 6 đến 8 giờ rất quan trọng đối với não bộ, cơ thể và hệ thống thần kinh phức tạp của nó.
Giấc ngủ là một công cụ tái tạo năng lượng: nó cho phép chúng ta nghỉ ngơi khỏi các công việc trong ngày, để phục hồi sức mạnh để đối mặt với các công việc hàng ngày.
Giấc ngủ cho phép bộ não của chúng ta phát triển tốt hơn các hoạt động học tập và trí nhớ .
Hậu quả của chứng mất ngủ
Do đó, không cần phải nói rằng khi chúng ta không ngủ đúng giờ và đúng số giờ cho đến khi nó bị mất ngủ thực sự, chúng ta sẽ làm mất cân bằng sinh học, gây hại cho hệ thống thực vật, não, hoocmon và nhận thức phức tạp của chúng ta.
Tình trạng mệt mỏi do không nghỉ ngơi có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng và gây khó chịu, hồi hộp, yếu và mong manh .
Trong những điều kiện này có xu hướng dễ khóc, tỏ ra khó tập trung, cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Theo cách này, một vòng luẩn quẩn được sinh ra rất khó phá vỡ.
Mất ngủ mãn tính? Dưới đây là các biện pháp khắc phục
Trầm cảm: tà ác của cuộc sống
Trầm cảm là một bệnh lý thực sự và như vậy phải được giải quyết và điều trị. Cần phải tham khảo ý kiến chuyên gia và theo một phương pháp chữa bệnh dược lý chính xác, chúng ta quên mất "tự làm", bởi vì nó có thể rất nguy hiểm.
Tiền đề này là điều bắt buộc bởi vì chúng ta thường xử lý các biện pháp tự nhiên và thậm chí trong những trường hợp này, chúng ta có thể giới thiệu chúng, nhưng như một hệ quả của các đơn thuốc y tế và để giúp trong giai đoạn thuyên giảm việc giảm dần các phương pháp điều trị cụ thể; sau đó chúng ta có thể can thiệp để ngăn ngừa tái phát .
Trầm cảm là một trong những tệ nạn lệch lạc chiếm hữu tâm trí chúng ta trước tiên và sau đó là cơ thể chúng ta; chúng ta dường như rơi vào một hố đen, tạo ra những ký ức xấu xí, tai hại, tiêu cực, về một hiện tại khó nắm bắt, khó khăn và tràn ngập của một tương lai mà không có kế hoạch, nó đè nặng chúng ta và làm chúng ta mệt mỏi.
Những người bị trầm cảm thường có xu hướng im lặng ở nhà, trong thế giới của họ và ngay cả khi thế giới bốn bức tường này là "quá nhiều", nó vẫn ẩn trong giấc ngủ ban ngày. Một giấc ngủ dài, bị xáo trộn, dẫn đến đau đầu và hậu quả là mất ngủ vào ban đêm .
Đêm cũng là một công cụ khuếch đại : trong bóng tối, trong sự im lặng hoàn toàn, những khó khăn được phóng đại, sự tuyệt vọng chiếm lấy, nhu cầu ngủ và không thành công vì chúng ta đã ngủ rất nhiều trong ngày.
Do đó, chứng mất ngủ càng làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm và người ta phải dùng đến các loại thuốc gây ngủ, làm giảm trạng thái trầm cảm và làm chậm một số chức năng nhận thức của chúng ta.
Các biện pháp tự nhiên cho chứng mất ngủ và trầm cảm
Do đó, chúng tôi cố gắng chăm sóc phần còn lại của chúng tôi . Chúng ta hãy tự giúp mình một số mẹo đơn giản, cách tôn trọng chu kỳ ngủ, đi ngủ và luôn thức dậy cùng một lúc, không sử dụng các dụng cụ như máy tính, tivi, điện thoại di động trong phòng ngủ trước khi đi ngủ vì chúng làm căng thẳng quá mức bộ não của chúng ta, hãy uống trà thảo dược thư giãn với hoa cúc, dầu chanh, hop hoặc valerian.
Theo sự thay đổi theo mùa, nếu chúng ta chịu sự thay đổi tâm trạng, các hình thức u sầu, chúng ta dùng đến sự trợ giúp của Griffonia, một bộ điều biến tâm trạng có thể khiến chúng ta gặp nguy hiểm.
Griffonia là một nguồn 5 HTP (5 hydroxytryptophan), một tiền chất axit amin thiết yếu của serotonin, có thể giúp chúng ta trong điều kiện mệt mỏi về tâm sinh lý, truyền vào sự thanh thản, làm dịu trầm cảm và cho phép một giấc ngủ tái tạo .
