Rất có thể rất ít người nghĩ đến yoga khi họ bị bệnh trĩ làm phiền vì họ rất khó để hỏi giáo viên của mình lời khuyên để giải quyết vấn đề này.
Một phần đúng, cho rằng kỷ luật này không can thiệp trong trường hợp đau cấp tính. Tuy nhiên, cô có thể được giao nhiệm vụ phòng ngừa và cứu trợ, điều này luôn luôn cơ bản và không bao giờ không đáng kể.
Chúng ta hãy cùng nhau xem!
Một asana cụ thể cho bệnh trĩ
Các vị trí được khuyên dùng nhất trong trường hợp bệnh trĩ là những vị trí lộn ngược . Tuy nhiên, ai cũng biết rằng họ cũng là người có vấn đề nhất đối với đa số các sinh viên, đặc biệt là liên quan đến vị trí trên đầu.
Do đó, chúng tôi sẽ hướng tới một asana đơn giản hơn, mặc dù không nhất thiết phải nằm trong tầm tay của mọi người. Nếu bạn đã thành thạo nó hoặc đã thực hành nó, các hướng dẫn chúng tôi sẽ cung cấp có thể giúp bạn trong thực hành cá nhân. Nếu, ngược lại, bạn chưa bao giờ thừa nhận nó, chúng tôi khuyên bạn chỉ nên làm điều đó với sự có mặt của giáo viên yoga, người biết cách chuẩn bị cơ thể để chấp nhận tư thế này.
Chúng ta đang nói về Sarvangasana, thường được gọi là thông tục vị trí của ngọn nến .
- Nó bắt đầu nằm ngửa với hai chân mở rộng và cánh tay bên cạnh cơ thể và lòng bàn tay quay xuống.
- Cong đầu gối và đưa đùi tiếp xúc với dạ dày. Nâng hông và đặt chúng trên lòng bàn tay uốn cong khuỷu tay.
- Thở ra, duỗi thẳng ngực cho đến khi nó vuông góc nhất có thể với sàn được đỡ bằng tay. Cằm nên chạm vào xương ức. Khi vị trí này đã trở nên ổn định, duỗi chân của bạn lên trên và duy trì asana.
Vị trí sẽ tan chảy từ từ và dần dần theo con đường vừa mô tả ngược lại.
Khám phá các biện pháp vi lượng đồng căn chống bệnh trĩ
Không chỉ asana cho bệnh trĩ
Ngoài các vị trí, cái gọi là Mudra, hoặc cử chỉ hoặc vị trí của bàn tay hoặc cơ thể với mục đích cụ thể, là một phần của tiết mục yoga.
Rất nổi tiếng là một số hasta Mudras ( Mudras tay), những người ít được biết đến liên quan đến các khu vực cơ thể khác.
Để phòng ngừa bệnh trĩ, có thể hữu ích khi thường xuyên tập luyện ashwini Mudra, còn được gọi là mare Mudra : nó bao gồm sự co thắt của hậu môn và cơ vòng khi ngồi, nếu có thể bắt chéo chân; nó có thể được thực hiện theo nhịp điệu của hơi thở, hoặc đơn giản hơn, bằng cách ký hợp đồng khu vực trong một vài phút và sau đó phát hành.
Bài tập này có lợi thế rất lớn có thể thực sự được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Lúc đầu có vẻ hơi khó khăn hoặc bất thường, nhưng đó chỉ là vấn đề làm quen. Trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thoải mái và sẽ hoàn toàn tự nhiên.
