Vào mùa hè thậm chí nhiều hơn, nhưng vào mỗi mùa trong năm, việc uống rượu rất quan trọng và chúng ta không được nhớ chỉ trong Ngày Nước hoặc khi chúng ta bắt đầu chừng nào thận và bàng quang không hoạt động đủ .
Liều nước lý tưởng sẽ vào khoảng một lít rưỡi hoặc hai lít mỗi người lớn mỗi ngày, giữa nước và các loại đồ uống khác, rõ ràng là tự nhiên, chẳng hạn như trà thảo dược, dịch truyền hoặc thuốc sắc.
Nước trái cây, cà phê và đồ uống có ga không nên được xem xét bởi vì chúng không thực hiện chức năng hydrat hóa nhân đạo, thực sự, đôi khi chúng lấy chất lỏng đi.
Do đó, dưỡng ẩm rất cần thiết cho cơ thể: tốt cho da (thực tế, chất dưỡng ẩm tốt nhất là nước được uống mỗi ngày), cho tóc, đến các cơ quan, cho sức khỏe của màng nhầy và mô, đến não, nói ngắn gọn là cho toàn bộ sinh vật.
Đôi khi nước được lấy từ chúng ta do nôn mửa, sốt, tiêu chảy nặng, bệnh lý hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.
Mất nước là một điểm không nên đạt được, đặc biệt là trong trường hợp trẻ em, người già hoặc bệnh mãn tính, yếu hơn và dễ dàng tiếp xúc với tình trạng như vậy.
Dấu hiệu mất nước
Phòng ngừa là lời khuyên chính để tránh mất nước, vì vậy mức độ chất lỏng hàng ngày phải luôn luôn được điều chỉnh .
Thứ hai, nhận thức và quan sát cơ thể của chúng ta rất quan trọng: chúng ta có thực sự biết cách nhận biết khi cơ thể thiếu nước ?
Để hiểu điều này, chúng tôi chú ý đến một số tín hiệu nhỏ. Dưới đây là một tá.
- Hôi miệng . Khi không đủ say, nước bọt không được "làm sạch" đúng cách, do đó vi khuẩn tìm thấy đất màu mỡ hơn. Từ đây theo một hơi thở tồi tệ hơn bình thường, miệng khô và dính.
- Buồn ngủ và mệt mỏi quá mức là những dấu hiệu khác của việc thiếu nước trong cơ thể, thường đi kèm với đau cơ và chuột rút
- Đói hoặc thèm đường : điều này xảy ra trên tất cả sau một nỗ lực thể chất mạnh mẽ trong một sinh vật không được hydrat hóa tốt. Trong thực tế, nó không phải là một cơn đói thực sự, nhưng khát, cần nước, vì vậy trước khi nuốt kẹo và đồ ngọt, hãy thử hai ly nước lớn tự nhiên.
- Thiếu nước tiểu hoặc nước tiểu quá tối và cô đặc: trao đổi chất lỏng của cơ thể là thiếu, với những gì sau đây cho các cơ quan và hệ thống.
- Không có nước mắt: khi bạn bắt đầu chớp mắt thường xuyên hơn và bạn cảm thấy mệt mỏi trong mắt, điều đó có nghĩa là chúng cần được hydrat hóa nhiều hơn
- Da khô và mất nước, hoàn toàn không đàn hồi, nghĩa là, nếu bị chèn ép, nó vẫn ở đó mà không trở về vị trí của nó
- Nhức đầu và chóng mặt, cảm thấy mờ nhạt, mờ mắt, nhầm lẫn và huyết áp thấp. Nếu bạn bị mất nước, lượng máu cung cấp cho não sẽ giảm đáng kể và khả năng nhận thức của bạn không thành công.
- Khó thở và nhịp tim nhanh
- Tâm trạng xấu, trầm cảm nhẹ, cáu gắt: đây đều là những gián điệp và hậu quả của việc giao tiếp tế bào xấu
- Táo bón : ruột bị ngậm nước và ruột hoạt động kém.
Một mẹo để uống đủ
Điều đầu tiên để chiến thắng là sự lười biếng: luôn mang theo chai nước cá nhân bên mình suốt cả ngày, để bạn có thể quen với việc nhấm nháp một chút mỗi giờ.
Và nếu lý do là bạn không thích nước, hãy làm cho nó có hương vị thú vị hơn với trái cây tươi cắt thành miếng nhỏ hoặc với bạc hà hoặc chanh: có rất nhiều công thức nước trái cây mà bạn có thể thử nghiệm!
