Yoga cười kết hợp những lợi ích của yoga và liệu pháp cười và làm tăng mức adrenaline . Hãy tìm hiểu rõ hơn.
Ý nghĩa của tiếng cười Yoga
Tiếng cười Yoga còn được gọi là Tiếng cười yoga ("tiếng cười" trong tiếng Anh có nghĩa là tiếng cười). Tiếng cười Yoga kết hợp các lý thuyết về Tiếng cười vô điều kiện với các kỹ thuật thở của Yoga cổ điển ( Prananyana ).
Nguồn gốc và triết lý của tiếng cười Yoga
Yoga cười là một loại thực hành đặc biệt kết hợp yoga với ý tưởng đơn giản rằng tiếng cười rất tốt cho sức khỏe và một lý do kích hoạt là không cần thiết để làm như vậy. Khẩu hiệu đơn giản "làm cho cơ thể bạn cười và tâm trí của bạn sẽ theo nó" tổng hợp triết lý và thực hành của loại kỷ luật này rất tốt.
Người sáng lập của nó là một bác sĩ dị ứng từ Mumbai, Dr. Madan Kataria, người đầu thập niên 90 bắt đầu truyền bá tầm nhìn của mình về sự pha trộn giữa bộ môn yoga cổ xưa và các lý thuyết hiện đại nhất về khoa học tiếng cười (gelotology). Những lý thuyết này nghiên cứu những tác động của tiếng cười đối với cơ thể con người, từ quan điểm tâm lý và thể chất, bao gồm tăng khả năng phòng vệ miễn dịch, cải thiện hệ hô hấp và nhiều thứ khác.
Sự kết hợp với các phương pháp tập yoga truyền thống hơn được sinh ra bởi vì Tiến sĩ Kataria nhận ra rằng, để thúc đẩy mọi người vượt qua sự ức chế và cười ngay cả khi không có lý do rõ ràng (một trò đùa, một tình huống hài hước, v.v.), cần phải tạo ra một trạng thái thư giãn môi trường và cá nhân. Do đó, các bài tập Pranayama điển hình của yoga đã trở thành một kiểu "làm nóng" cho buổi tập cười của Yoga, giúp mọi người thư giãn và kích thích cơ bụng tham gia.
Từ năm 1995 đến nay, yoga cười đã lan rộng khắp thế giới, đếm hơn 600 câu lạc bộ ở 60 quốc gia .
Việc luyện tập
Các buổi tập Yoga cười kéo dài tối đa 20-30 phút, với giai đoạn khởi động ban đầu bao gồm một số bài tập thở, phát âm của câu thần chú " ho ho ha ha ha " và nhịp điệu của đôi tay. Đôi khi thực hành "nói tiếng Gibberish" (nói vô nghĩa) cũng có thể được chèn vào.
Sau khi khởi động, chúng ta chuyển sang giai đoạn kích thích tiếng cười thực sự, mỗi lần không được kéo dài quá 30-40 giây. Mỗi kích thích được xen kẽ với các bài tập kéo dài và thở đặc trưng của Hatha yoga. Mục đích là để tăng cường độ của một số lợi ích sinh lý được tạo ra bằng cách cười ( như oxy hóa máu, sản xuất serotonin, kháng thể, endorphin ) và kích thích thái độ tích cực cả về bản thân và thế giới.
Vào cuối mỗi buổi, chúng tôi quan sát một phút im lặng để nội tâm hóa và hòa nhập sự hài hước và hạnh phúc đạt được, trước sự lặp lại lớn của 3 "phương châm" của tiếng cười yoga: "Tôi là người hạnh phúc nhất trên thế giới này" CÓ, "Tôi là người khỏe mạnh nhất trên thế giới này" CÓ, "Tôi là thành viên của Câu lạc bộ Tiếng cười" YE S.
Cảm thấy thoải mái với tiếng cười yoga
Lợi ích của Yoga cười
Yoga cười kết hợp những lợi ích của yoga với lợi ích của liệu pháp cười.
Tiếng cười, ở mức độ vật lý, tạo ra sự gia tăng nồng độ adrenaline và dopamine, hormone chịu trách nhiệm giải phóng trong cơ thể các morphinoid tự nhiên như endorphin, enkephalin và tương tự. Endorphin gây giảm đau và căng thẳng và giúp thư giãn, trong khi enkephalin kích thích hệ thống miễn dịch.
Một kích thích tự nhiên khác của tiếng cười là liên quan đến serotonin, một loại thuốc chống trầm cảm nội sinh, giúp chống lại tình trạng đau khổ về cảm xúc. Một số nghiên cứu của Đại học Pittsburgh ở Pennsylvania đã chứng minh rằng Yoga cười giúp chống lại sự tiến triển của bệnh xơ cứng động mạch và có chức năng phòng ngừa tuyệt vời như vậy. Do đó, đồng thời nó cũng có tác dụng có lợi đối với các vấn đề về tim và đối với những người bị huyết áp cao.
Những lợi ích khác của Yoga cười là ở cấp độ của các chức năng hô hấp (không ngạc nhiên khi câu thần chú " ho ho ha ha ha " mô phỏng kỹ thuật thở gọi là Kapalabhati trong yoga cổ điển). Tiếng cười thúc đẩy hơi thở sâu hơn và do đó oxy hóa máu tốt hơn với tất cả các hậu quả tích cực chảy ra từ nó.
Ở góc độ tâm lý, rõ ràng là như thế nào, việc khẳng định nguyên tắc hài hước và tích cực ("dẫn dắt cơ thể bạn cười và tâm trí bạn sẽ theo nó"), có ảnh hưởng đáng kể đến các rối loạn liên quan đến căng thẳng và mức độ tự trọng, và do đó giúp cải thiện quan hệ xã hội.
Tất cả điều này, điều quan trọng cần nhớ, có tác dụng, theo Yoga cười, ngay cả khi tiếng cười là "giả", gây ra, và không được sinh ra một cách tự nhiên từ một tập phim hài hước.
Thạc sĩ và trường học
Madan Kataria
Người hướng dẫn đương đại . Bác sĩ dị ứng người Ấn Độ Madan Kataria, sinh ra và đi ra khỏi Bombai suốt đời cho đến năm 1995, cô quyết định tìm ra một phương pháp để gây ra tiếng cười mà không cần đến những sự kiện mỉa mai.
Từ lúc đó, anh bắt đầu truyền bá nó ra khắp thế giới và ngày nay anh là chủ tịch và người sáng lập Câu lạc bộ Tiếng cười Quốc tế và Trường Quốc tế về Tiếng cười Yoga . Cuốn sách nổi tiếng nhất của ông, Cười không có lý do ( Cười không có lý do ) cũng đã được dịch sang tiếng Ý.
Tò mò về Yoga cười
Các nghiên cứu về gelotology giống như các nghiên cứu đã khiến Patch Adams giới thiệu các bác sĩ chú hề đến các phường bệnh viện nhi. Bác sĩ người Mỹ, nổi tiếng nhờ bộ phim với Robin Williams, là người tiên phong, trong những năm tám mươi của thế kỷ XX, của ngành học này.
