Ăn chay trị liệu: các quy tắc thực hành

Không thể phủ nhận điều đó: khi chúng ta sống trên cây (một vài giây trước, theo thời đại tiến hóa), thực phẩm không thực sự luôn có sẵn, như ngày nay.

Khi đó, cơ thể chúng ta đã quen với việc chịu đựng thời gian nhịn ăn ngắn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trong một số trường hợp, nhịn ăn thay vào đó là cần thiết: để giải độc cơ thể khỏi sự dư thừa thực phẩm, từ chất độc từ phụ gia và chất bảo quản thực phẩm ... một cách nhanh chóng điều trị thực sự.

Chúng ta hãy xem các quy tắc của thực hành.

Ăn chay trị liệu: các quy tắc thực hành

Nhịn ăn không thể được cải thiện : nhịn ăn lưu thông các độc tố tích lũy trước đó, có nguy cơ gây ra khủng hoảng mật và có thể bị đau đầu và mệt mỏi vì tác dụng phụ .

Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy lắng nghe lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu trị liệu nhanh. Nếu bạn khỏe mạnh, hãy làm điều đó bằng cách làm theo một vài quy tắc đơn giản.

Các quy tắc phải tuân theo trước khi điều trị nhịn ăn

Đừng bắt đầu nhịn ăn đột ngột mà không chuẩn bị trước cơ thể đúng cách, trong ít nhất 3 - 7 ngày, trong đó:

7 ngày trước khi nhịn ăn, chúng tôi bắt đầu chế độ ăn chay chủ yếu, với trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều nước hoặc trà thảo dược. Không rượu, không thực phẩm có chất phụ gia;
Trong hai ngày trước khi nhịn ăn, chỉ ăn trái cây và rau sống, nước rau, loại bỏ bất kỳ sản phẩm nào có nguồn gốc động vật, uống nhiều nước có hàm lượng natri thấp, dịch truyền và trà không đường, nước trái cây và rau quả ly tâm (tối đa 500 ml);
Trong một số trường hợp, thuốc nhuận tràng tự nhiên có thể hữu ích;
Vào buổi tối trước khi bắt đầu nhịn ăn, hãy đi ngủ sớm, trước 10 giờ tối và truyền dịch thư giãn ( valerian, dầu chanh hoặc hoa bia ).

Ly tâm để lấy lại vóc dáng cho mùa hè

Các quy tắc phải tuân theo trong quá trình nhịn ăn trị liệu

Trong thời gian nhịn ăn, cần phải để tự nhiên theo cách của nó, để cơ thể tự tái tạo và giải độc:

Bắt đầu dần dần : mất nhanh một, tối đa hai ngày, trong đó bạn sẽ không nỗ lực thể chất quá mức (thử một ngày cuối tuần), tốt hơn vào mùa xuân hoặc mùa hè.
Tránh cà phê, rượu, thuốc lá, ma túy . Trong những trường hợp cực đoan nhất, xà phòng và kem đánh răng cũng bị cấm ... nhưng đừng quên rửa!
Chỉ uống nước hoặc ly tâm với trái cây hoặc rau quả tươi, truyền hoặc truyền mà không có đường;
Nghỉ ngơi và ở trong không khí mở, tiếp xúc với thiên nhiên, để hấp thụ năng lượng tích cực của nó;
Theo nhu cầu của cơ thể bạn, để thanh lọc bản thân khỏi những hành vi và môi trường tiêu cực;
Nằm xuống với một miếng vải ấm trên vùng gan để cải thiện quá trình giải độc.

Đừng hoảng hốt nếu một số dấu hiệu giải độc xuất hiện, chẳng hạn như: hôi miệng, nước tiểu sẫm màu hơn bình thường, mùi hôi của mồ hôi, đau đầu, đờm tăng và trong một số trường hợp sốt. Nếu có các triệu chứng xấu đi rõ rệt, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn và, nếu cần, hãy ngừng nhịn ăn.

Các quy tắc phải tuân theo sau khi nhịn ăn trị liệu

Đừng ngay lập tức tiếp tục chế độ ăn kiêng thông thường của bạn, để tránh "vứt bỏ" kết quả tốt của việc nhịn ăn, nhưng hãy làm theo các quy tắc sau dần dần:

Ngày sau khi nhịn ăn, tiêu thụ trái cây tươi, hữu cơ, nhai chậm hoặc tiêu thụ dưới dạng ly tâm và nước ép;
Thực phẩm được khuyến nghị vào ngày đầu tiên sau khi nhịn ăn: mật ong (tổng cộng 3-4 muỗng cà phê), táo nấu chín, nước rau, truyền thảo dược hoặc trà không đường;
Vào ngày thứ hai của buổi chụp sau khi nhịn ăn, cà phê lúa mạch, một ít sữa, rau tươi nấu chín, hoặc hơi nước có thể được giới thiệu;
D vào ngày thứ ba, cũng giới thiệu lại rau sống và trái cây thô;
Từ ngày thứ tư, chuyển sang ăn chay, khoảng một tuần

Ngay cả sau tuần phục hồi sau khi nhịn ăn trị liệu, sẽ rất tốt để duy trì phong cách ăn uống lành mạnh, duy trì lợi ích của nó trong một thời gian dài.