Thừa cân và trẻ em: biết vấn đề để đối mặt với nó tốt hơn
Theo khảo sát OKKIO quốc gia năm 2010, 22, 9% trẻ em Ý bị thừa cân, trong khi 11, 8% bị béo phì. Đỉnh cao đạt được ở Campania, nơi tỷ lệ trẻ em thừa cân và béo phì đạt 48%.
Để giải quyết vấn đề, điều quan trọng là phải biết và hiểu nguyên nhân đầu tiên . Cơ thể của em bé có xu hướng duy trì tỷ lệ cân nặng / chiều cao không đổi theo thời gian trong quá trình tăng trưởng. Buộc ăn thừa hoặc khiếm khuyết, sự cân bằng này bị phá vỡ và bạn có thể bị thiếu cân, trong trường hợp không đủ dinh dưỡng, hoặc thừa cân, trong trường hợp thức ăn dư thừa.
Sự kiện thứ hai này là thường xuyên nhất, không chỉ bởi vì trong xã hội của chúng ta, vấn đề dinh dưỡng quá mức là xảy ra thường xuyên nhất, mà còn bởi vì sinh vật phản ứng khác nhau với sự tăng và giảm của nó.
Trên thực tế, có một sự bảo vệ mạnh mẽ chống lại việc giảm cân, bởi vì cơ thể trải qua nó như một mối đe dọa cho sự sống còn, trong khi cơ chế bảo vệ chống lại sự tích lũy dự trữ calo là yếu ; Điều này cũng xảy ra ở người trưởng thành, đó là lý do tại sao việc tăng cân dễ dàng hơn là giảm cân.
Trẻ em thừa cân có ăn kiêng?
Bác sĩ nhi khoa khuyên không nên cho trẻ thừa cân ăn kiêng ; trong giai đoạn tăng trưởng, mục tiêu phải là khôi phục lại sự cân bằng bằng cách đảm bảo chế độ ăn uống bình thường và cung cấp cho trẻ khả năng loại bỏ lượng calo dư thừa . Do đó, một mặt cần phải chăm sóc chế độ ăn kiêng và mặt khác để tăng chi tiêu năng lượng với hoạt động thể chất . Trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể cần phải can thiệp bằng chế độ ăn ít calo, trong thời gian ngắn, nhưng điều này có thể được thiết lập bởi bác sĩ nhi khoa: chế độ ăn kiêng rất nguy hiểm ở người lớn và thậm chí còn hơn ở trẻ em.
Do đó, giải pháp cho việc thừa cân ở trẻ không chỉ là về dinh dưỡng. Trẻ em dành hàng giờ đồng hồ ngồi ở bàn học và, thường ở nhà, sau khi hoàn thành bài tập về nhà, dành buổi chiều trước tivi hoặc gắn vào máy tính bảng, máy tính và bảng điều khiển. Thay vào đó, họ nên di chuyển; chạy, nhảy và chơi ngoài trời . Chắc chắn, trong xã hội của chúng ta, nó không đơn giản. Trẻ em dành nhiều thời gian hơn trong nhà và ít ra ngoài trời, nhưng phải tìm ra một giải pháp: ví dụ: bạn có thể mời trẻ chọn một hoạt động ngoại khóa khuyến khích vận động, một hoạt động mà trẻ thích, để trẻ có thể được thúc đẩy tham dự nó liên tục.
Không cần thiết phải buộc anh ấy cống hiến hết mình cho các môn thể thao cạnh tranh hoặc không phù hợp với sở thích của anh ấy; sự lựa chọn, để thành công, phải được thực hiện cùng với đứa trẻ, tôn trọng thái độ và mong muốn của chúng. Kết hợp hoạt động thể chất với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giúp giảm khối lượng mỡ nói riêng và giúp trẻ duy trì kết quả đạt được theo thời gian. Hơn nữa, nó thường có tác động tích cực ở cấp độ khoa học; Nó giúp đứa trẻ xả hơi và giải phóng căng thẳng, những căng thẳng mà nó có thể dỡ xuống thức ăn.
Làm thế nào để chọn môn thể thao phù hợp nhất cho con bạn?
Do đó, vấn đề thừa cân ở trẻ em được giải quyết bằng cách sửa đổi thói quen sống của trẻ em và cả những người trưởng thành, áp dụng lối sống và thực phẩm lành mạnh hơn.
Thực phẩm lành mạnh không nên được áp đặt và không nên trở thành một sự ép buộc; Cần giáo dục trẻ ăn uống tốt, để chúng nội tâm hóa thói quen ăn uống lành mạnh và biến chúng thành của mình, để chúng có thể được duy trì trong suốt cuộc đời. Hoạt động thể chất lành mạnh, được thực hiện với niềm vui và trên cơ sở thường xuyên, sẽ làm phần còn lại.
Nên cho trẻ ăn như thế nào?
Ăn uống lành mạnh ở trẻ em có nghĩa là gì? Nên cho trẻ ăn như thế nào? Các quy tắc phải tuân theo ít nhiều giống như ở người lớn. Chúng có thể được tóm tắt như sau:
- Không bao giờ bỏ bữa sáng, phải nhẹ nhưng giàu chất dinh dưỡng.
- Cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo.
- Năm phần trái cây mỗi ngày một loại rau.
- Tránh đồ uống có ga và đường.
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm ăn nhẹ và bánh quy công nghiệp, thường quá giàu chất béo và đường. Để đáp ứng golistà của trẻ, tốt hơn là một chiếc bánh tự làm đơn giản đẹp.
- Sự đa dạng trong chế độ ăn uống và chăm sóc trong việc chuẩn bị bữa ăn.
