Đặt ba lô vào tủ khóa, đóng lại, đặt khăn quanh cổ, đi qua máy móc và dụng cụ, tất nhiên tất cả điều này có ý nghĩa của nó.
Thực tế, đó là một nghi thức và những người tham gia phòng tập thể dục biết những gì chúng ta đang nói.
Nhưng tại sao điều quan trọng là đừng quên rằng tập luyện cơ thể có thể được thực hiện ngoài trời, với các lợi ích bổ sung? Hãy tìm hiểu tại sao việc chơi thể thao ngoài trời lại quan trọng.
Thể thao ngoài trời: vitamin D và ánh sáng mặt trời
Trước hết những lợi ích của thể thao ngoài trời: ánh sáng mặt trời . Chúng tôi không chỉ đề cập đến khả năng có được một số màu, mà còn liên quan đến mối quan hệ cụ thể giữa da, ánh sáng mặt trời và vitamin D.
Không giống như các vitamin khác, nó hoạt động như thể nó là một loại hormone : nó được định nghĩa là một nhóm bao gồm 5 loại hormone pro-liposol hòa tan, được xác định trong các vitamin D1, D2, D3, D4 và D5.
Từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta có được một lượng vitamin này, được cơ thể chúng ta chuyển hóa thành một dạng vitamin D siêu hoạt động hữu ích trong việc ngăn ngừa vô số bệnh : không có gì, nó kích thích ấn tượng hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, thực sự chơi thể thao ngoài trời không có nghĩa là tìm kiếm giờ khi tia nắng mặt trời ở mức tối đa. Trước hết, bạn cũng có thể tận hưởng việc luyện tập hoàng hôn và thứ hai, việc sử dụng ý thức thông thường và duy trì sự cân bằng tinh tế giữa nỗ lực, đổ mồ hôi và nhiệt độ quá cao luôn là điều tốt.
Ngoài việc mang lại lợi ích cho mắt, đào tạo ngoài trời có tác dụng phục hồi tâm trạng và do đó đối với sức khỏe: gần đây, các nhà nghiên cứu từ Đơn vị Dịch tễ học của Viện Da liễu ở Rome đã theo dõi trong mười năm 152 người cao tuổi .
Dữ liệu tập trung vào lợi ích của việc đi bộ bên ngoài nhà ngay cả khi chỉ một phần tư giờ : những người làm việc đó trong bốn ngày một tuần thấy nguy cơ tử vong của họ giảm khoảng 40% so với những người đi bộ ít hơn. Cristina Fortes, điều phối viên nghiên cứu, nhận xét: " Người già, khi họ di chuyển ngoài trời, có nguy cơ bị ngã thấp hơn, trạng thái nhận thức tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. "
Điều tương tự cũng áp dụng cho các nhóm tuổi khác so với phong trào hai bánh chẳng hạn. Tạp chí BMC Public Health đã công bố dữ liệu từ nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Bangor (Vương quốc Anh) do Andrew Pullin dẫn đầu về những lợi ích chính của việc đi xe đạp ngoài trời so với quay trong một hội trường kín, thường tối và chứa đầy âm nhạc quá cao.
Khám phá những lợi ích của thể dục dụng cụ mềm, đặc biệt là ngoài trời
Kích thích giác quan và phản ứng ngoài trời
So với một thực hành như chạy bộ hoặc đi bộ nhanh, chúng ta phải nhắc lại rằng đi bộ trên những con đường liên tục kích thích bàn chân, theo cách có ý nghĩa và lành mạnh hơn nhiều so với bất kỳ máy chạy bộ nào .
Khi chúng ta di chuyển ngoài trời, thậm chí về mặt tâm lý, chúng ta trở về một chiều không gian thân mật luôn sống ở đó, từ lần đầu tiên xuất hiện trên trái đất . Nó đưa chúng ta trở lại với khả năng tuyệt vời của việc khai thác cơ thể mà không phá vỡ liên kết với môi trường xung quanh chúng ta, với các loài thực vật cho chúng ta cơ hội để thở.
Bạn đạt được về mặt kích thích giác quan và trong sáng tạo. Trong thực tế, môi trường chúng ta chọn có thể trở thành phòng tập thể dục của chúng tôi cho tất cả các ý định và mục đích. Đó là một câu hỏi về việc nhìn thấy nơi mà phổi đơn hình, nhảy thẳng đứng, đẩy lên và squats có thể được thực hiện.
Một bức tường, một cầu thang, một tảng đá, cơ sở của một thân cây bị cắt, mọi thứ đều có thể hữu ích cho việc đào tạo. Không sợ bẩn, không sợ côn trùng, trở về với bản chất thật của chúng ta.
Trong số các cây bạn có thể thử các nhịp điệu và cường độ đua khác nhau và mọi yếu tố bạn gặp có thể trở thành một trở ngại để kiểm tra khả năng phản ứng của chúng tôi , tốc độ thay đổi hướng.
Một cách để làm quen với nhau, đùa giỡn với thực vật, để cơ thể nằm dưới ánh mặt trời sau khi kéo dài cuối cùng . Một sự tái sinh nhỏ vào cuối mỗi buổi tập.
