Vào mùa hè, tất cả chúng ta đều muốn khoe một làn da rám nắng dữ dội nhưng liệu có thể tan mà không gặp bất kỳ rủi ro nào không? Chúng ta hãy xem làm thế nào để có được một làn da rám nắng mà không thừa, để tận hưởng những lợi ích của mặt trời mà không phải đối phó với phát ban và cháy nắng.
Bao nhiêu nắng để tan mà không thừa?
Để làn da bị rám nắng, không cần thiết phải phơi nắng cả ngày, ngược lại: ai có làn da rất sáng và ai bị sạm da sẽ biết rõ rằng việc tăng thời gian dưới ánh nắng mặt trời không chỉ làm tăng màu da. nhưng nó gây ra phát ban, bỏng và các vết nứt tiếp theo.
Thật không may, khả năng sạm da của da được xác định về mặt di truyền và ở dưới ánh nắng mặt trời lâu hơn mức cần thiết, không có khả năng chống nắng hoặc sử dụng các sản phẩm hứa hẹn làm sạm da, chỉ có thể dẫn đến cháy nắng và khiến chúng ta gặp rủi ro không cần thiết cho sức khỏe Một làn da đẹp .
Tốt hơn để biết kiểu hình của bạn và tôn trọng nó bằng cách áp dụng một loại kem chống nắng phù hợp với loại da của bạn.
Tin tốt là bạn rám nắng ngay cả dưới chiếc ô và cả với kem chống nắng, tất nhiên luôn luôn dựa trên loại da của bạn.
Các quy tắc cần tuân thủ để có được một làn da rám nắng mà không có rủi ro sức khỏe quá mức rất đơn giản:
> Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dần dần, áp dụng khả năng chống nắng cao trong những ngày đầu tiên và trung bình trong những ngày tiếp theo. Cũng cần nhớ gia hạn ứng dụng bảo vệ nhiều lần trong ngày và sau khi tắm;
> dành phần lớn thời gian của bạn dưới chiếc ô, đặc biệt là giữa trưa và bốn giờ chiều;
> phơi nắng một hoặc hai giờ mỗi ngày tùy thuộc vào loại da, vào sáng sớm và chiều muộn, luôn luôn dùng kem bảo vệ;
> những người có làn da trắng và trẻ em cũng nên đội mũ và mặc quần áo nhẹ che chắn bức xạ mặt trời càng nhiều càng tốt;
> sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giữ ẩm cho da bằng một loại kem cũng chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E;
> không bôi các chất độc quang và nước hoa lên da ;
> đình chỉ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong trường hợp đỏ hoặc ban đỏ .
Ưu và nhược điểm của việc phơi nắng
Tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là có cấu trúc xương khỏe mạnh và chắc khỏe . Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cho phép cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D từ cholesterol có trong màng tế bào biểu bì.
Vitamid D đóng vai trò rất quan trọng trong việc hấp thụ canxi ở ruột, khoáng chất chính có trong bộ xương của chúng ta. Thiếu vitamin D gây còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn.
Tuy nhiên, để cho phép cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D bắt đầu từ tia nắng mặt trời , phải mất trung bình ba mươi phút mỗi ngày : thời gian tiếp xúc cần thiết thay đổi tùy theo loại da, vĩ độ và mùa.
Mặt khác, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời cũng có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho cơ thể chúng ta: trước hết , tia UVB gây viêm da, ban đầu xuất hiện màu đỏ và sau đó rám nắng; đôi khi ban đỏ có thể xuất hiện và, nếu bạn tiếp tục tiếp xúc, bạn sẽ bị bỏng, có thể nghiêm trọng hơn hoặc ít hơn.
Hơn nữa, tia UVB gây ra thiệt hại và đột biến DNA của các tế bào biểu bì; thông thường những đột biến này được sửa chữa bởi sinh vật nhưng một thiệt hại nặng nề hơn là do tia UVA tương tác với các phân tử của sinh vật của chúng ta dẫn đến sự oxy hóa dẫn đến sự hình thành các gốc tự do .
Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, lần lượt phản ứng với các phân tử của cơ thể chúng ta, làm hỏng màng tế bào, protein và DNA của tế bào. Do đó, tia nắng mặt trời có thể gây ban đỏ, đỏ, bỏng, stress oxy hóa, lão hóa sớm và đột biến gen có thể dẫn đến sự phát triển của các khối u da .
Điều này giải thích tại sao điều quan trọng là không lạm dụng ánh nắng mặt trời và cố gắng rám nắng mà không thừa .
