Trong những năm gần đây, trong các phòng tập thể dục và trong không gian mở của châu Âu, một hoạt động thể chất đang lan rộng mang tên của đào tạo chức năng .
Nó được trình bày như một khám phá tuyệt vời, ca ngợi tất cả các khía cạnh tích cực mà môn học này mang lại như thể nó là một trong những cải tiến mới nhất trong thể dục. Tuy nhiên , phương pháp đào tạo này, ngay cả khi không có bất kỳ tên nào, được tổ tiên của chúng ta thực hiện và ngày nay họ vẫn thực hiện nó ở nhiều quốc gia trên thế giới như một trong những hoạt động đơn giản và có thói quen nhất có thể được thực hiện.
Chức năng đào tạo, lợi ích
Huấn luyện chức năng bao gồm thực hiện các bài tập cơ thể tự do bằng cách sử dụng trọng lượng của một người hoặc sử dụng các công cụ như dây thừng, thanh, dây thun hoặc các công cụ khác, nhưng không chỉ. Những người tập luyện ngoài trời có thể tận dụng môi trường xung quanh: cây cối, thân cây, đá, vỉa hè, tường thấp và mọi thứ kích thích trí tưởng tượng của vận động viên.
Một số bài tập cơ thể tự do phổ biến nhất là uốn, kéo, đẩy và tất cả những bài tập thường diễn ra như một động tác khởi động cho khiêu vũ, điền kinh, võ thuật, v.v.
Nếu bạn muốn tập luyện bằng môi trường, ví dụ như trong một khu rừng, bạn có thể thực hiện các lần lặp khác nhau theo các cách khác nhau: thực hiện các động tác ngồi xổm, ngồi xổm với khúc gỗ, chạy nhỏ và nhẹ với hai chai cát trên tay v.v., luôn hướng đến việc đối mặt với con đường cá nhân chậm tiến, lắng nghe nhu cầu của cơ thể, với mục đích củng cố những phần yếu nhất cần chuyển động, sức mạnh và độ đàn hồi.
Bài tập, làm thế nào để làm chúng
Ưu điểm của hoạt động này là do cách tự nhiên mà cơ thể thực hiện từng chuyển động một cách linh hoạt và không có bất kỳ máy móc nào. Đây là chìa khóa chính để thực hiện thực hành này theo cách tốt nhất có thể, nhưng điều này là không đủ.
Các cơ bắp phải được làm nóng dần dần cho đến khi đạt được khả năng di chuyển tốt và nới lỏng, đưa mọi chuyển động lên một chiều rộng ngày càng tăng.
Thật tốt khi tạm dừng giữa một bài tập này và một bài tập khác không kéo dài, vì cơ thể phải giữ nhiệt độ tốt để thực hiện toàn bộ bài tập để đạt hiệu suất tối đa và đạt được kết quả tốt nhất.
Tốc độ mà mỗi bài tập phải được thực hiện phụ thuộc hoàn toàn vào hình thức và năng lượng của cá nhân.
Chức năng đào tạo, lợi ích
Những lợi ích của việc tập luyện không bị căng thẳng về thể chất và máy móc, tạo ra sự linh hoạt và nhanh nhẹn ; nó tăng cường sức mạnh cơ bắp sâu, rất hữu ích để giữ nguyên cấu trúc xương, do đó tạo ra nhiều lợi ích khác nhau về sức mạnh và khả năng kiểm soát; phát triển một cơ bắp khô và đàn hồi.
Hơn nữa, do các động lực đơn giản và liên tục mà hoạt động này được thực hiện, do lưu lượng máu tốt tạo ra nó, nó tạo điều kiện cho hoạt động của hệ bạch huyết (cần thiết cho hoạt động tốt của sinh vật của chúng ta).
Khía cạnh tích cực cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là cách dạy mà loại hình đào tạo này, đơn giản và chân thực, mang đến cho con người chúng ta : thực hành cá nhân hoặc theo nhóm, tinh chỉnh kỷ luật tự giác bằng cách kiểm tra các tiêu chí như kiên định, kháng chiến và phương pháp.
Do đó, đào tạo chức năng là một sự trở lại khôn ngoan cho sự đơn giản của một bài tập giáo dục tâm trí, cơ thể và trí tưởng tượng của chúng ta.
