Táo bón là sự lưu giữ phân trong ống phân với sự chậm trễ trong việc sơ tán. Nói chung là do sự thay đổi nhu động của đại tràng, do sự thay đổi của phản xạ dạ dày-ruột có chức năng làm tăng nhu động. Những người theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng thường không bị táo bón. Số lượng, tính nhất quán của phân và tốc độ trục xuất của chúng được đưa ra bởi chất lỏng và thực phẩm có dư lượng cao như trái cây, rau và ngũ cốc.
Táo bón là một triệu chứng không thể bỏ qua là sự thay đổi chức năng của ruột, do đó việc tống phân không xảy ra hàng ngày hoặc xảy ra với nỗ lực quá mức cần phải hoàn thành. Nhiều người đánh giá thấp vấn đề này thường thấy ở những người bị viêm đại tràng co thắt, ở những người mắc bệnh trĩ, nứt hậu môn, viêm ruột thừa, ung thư ruột già, sỏi túi mật, túi thừa đại tràng v.v.
Táo bón thường là nguyên nhân đầu tiên của nhiều bệnh khác và do đó không nên bỏ qua hoặc điều trị bằng việc lạm dụng thuốc nhuận tràng, mà nên cố gắng thay đổi một số thói quen. Việc loại bỏ phân mất nước quá mức, khối lượng thấp và tốc độ chậm, cứ sau 2-3 ngày luôn là một triệu chứng táo bón: không có ích gì khi chỉ giải quyết vấn đề bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng, cũng như thay đổi lối sống của một người .
Khám phá nấm dược liệu chống táo bón
Phương pháp chữa trị thực sự của STITICHEZZA là THỰC PHẨM TỐT và HOẠT ĐỘNG VẬT LÝ CHÍNH XÁC.
Đối với dinh dưỡng, điều cần thiết là tiêu thụ:
- trái cây tươi sống xa các bữa ăn như táo, nho, mận, dâu tây, quả sung, cam;
- trái cây sấy khô như quả sung, mận, mơ, nho khô;
- hỗn hợp rau và khai vị thô cho bữa trưa và bữa tối (cà rốt, bắp cải, rau diếp xoăn, rau diếp, hành tây, tỏi tây, bồ công anh); ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen);
- trái cây có dầu như hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ trăn ;
- men bia;
- phấn hoa;
- mầm lúa mì.
Điều quan trọng nữa là giảm các sản phẩm động vật (đặc biệt là phô mai béo, thịt nguội và thịt đỏ), nêm các món ăn bằng dầu ô liu nguyên chất ép lạnh hữu cơ và uống một lượng nước đầy đủ (ít nhất 2 lít mỗi ngày) . Cuối cùng, thực phẩm bổ sung dựa trên magiê, prebiotic và vi khuẩn axit lactic có thể hữu ích.
Bác sĩ dinh dưỡng Elena Longo
