Iyengar yoga: nguồn gốc, thực hành, lợi ích

Yoga Iyengar nhắm đến sự liên kết giải phẫu chính xác và giúp sự ổn định của khớp và sức mạnh của cơ bắp. Hãy tìm hiểu rõ hơn.

Ý nghĩa của yoga Iyengar

Iyengar là họ của người tạo ra phương pháp yoga Iyengar . BKS Iyengar là một hành giả - vẫn còn sống - người, do sự nhiệt thành và đặc biệt trong giáo lý của ông, đã được các học trò của mình trao cho một phong cách làm cha.

Nguồn gốc và triết lý của yoga Iyengar

Iyengar yoga có thể dễ dàng được đưa vào mảng yoga có Hatha yoga là tổ tiên của họ. Điểm đặc biệt của yoga Iyengar nằm ở việc tối đa hóa độ chính xác của các tư thế và cũng có xu hướng hướng tới các tư thế cực đoan . Yoga này khẳng định rằng bằng cách lắng nghe sâu vào cơ thể của một người, người ta có thể hiểu được trí thông minh của anh ta, cái mà anh ta gọi là "biểu hiện tâm lý của anh ta".

Thông qua thực hành và đạt được sự lắng nghe toàn bộ cơ thể, có thể nắm bắt được sự khác biệt về tính nhất quán giữa vật chất và suy nghĩ, nhận ra rằng chúng được làm từ cùng một chất, chỉ ở các "mật độ" khác nhau. Bằng cách này, bạn có thể đào tạo cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình để làm việc cùng nhau như một cỗ máy hoàn hảo. Sự sai lệch của cơ thể trong thực tế cũng là của tâm trí, và sắp xếp cái trước có nghĩa là sắp xếp cái sau.

Sự lan rộng của công việc của ông ở phương Tây là do xuất bản cuốn sách "Light on yoga" của ông, từ năm 1965. Trong chưa đầy nửa thế kỷ, phong cách này đã trở thành một trong những thực hành nhất trên thế giới.

BKS Iyenhgar, bậc thầy của yoga đương đại

Việc luyện tập

Ban đầu việc thực hành phương pháp Iyengar tiến hành thông qua nghiên cứu chuyên sâu về asana (tư thế) và pranayama (kiểm soát hơi thở).

Master Iyengar trên thực tế đã hệ thống hóa hơn 200 vị trí của yoga cổ điển và 14 loại kỹ thuật pranayama, mô tả cẩn thận từng chi tiết cho việc thực hiện của họ. Sau đó, các danh mục được cấu trúc để cho phép học tập dần dần, từ các vị trí dễ nhất đến những vị trí phức tạp nhất.

Điểm đặc biệt của phương pháp là sử dụng các công cụ để tạo điều kiện cho việc thực hiện đúng các vị trí và cho phép mọi người thực hành chúng, bất chấp các giới hạn được áp đặt bởi các sự phù hợp, rối loạn hoặc tuổi tác khác nhau. Trong đai phương pháp Iyengar , đệm, khối gỗ và ghế được sử dụng để cho phép bất cứ ai đạt được vị trí chính xác về mặt giải phẫu.

Thời gian mà vị trí phải được duy trì cũng đã được nghiên cứu và giải mã, để cho phép các tác động của các vị trí thâm nhập sâu vào người tập. Thời lượng của các vị trí trên thực tế - cùng với trình tự và độ chính xác kỹ thuật phù hợp - đặc trưng của yoga Iyengar so với các vị trí khác.

Lợi ích của yoga Iyengar

Sự nhấn mạnh được đặt theo phương pháp Iyengar vào sự liên kết giải phẫu chính xác đã tinh chỉnh các khía cạnh trị liệu của yoga được biết đến qua hàng thiên niên kỷ. Với việc thực hành các lợi ích yoga Iyengar thu được ở mức độ ổn định của khớp, sự hài hòa và sức mạnh của cơ bắp, sự liên kết của các chi và cột sống. Rất thích hợp cho các vận động viên hoặc vận động viên như một kỹ thuật bổ sung để cải thiện hiệu suất của họ. Lợi ích đáng kể cũng được cảm nhận ở cấp độ của các cơ quan nội tạng, được hưởng lợi từ sự kích thích mà họ nhận được từ mỗi vị trí; cải thiện khả năng phòng vệ miễn dịch và giúp thư giãn và cân bằng tâm trí .

Việc giải mã đúng đắn của các asana và định nghĩa của từng giai đoạn trong đoạn từ các vị trí cơ bản đến các vị trí phức tạp hơn, làm cho phong cách này có thể thực hiện được cho mọi lứa tuổi ; trẻ em, người lớn và thậm chí cả người già muốn giữ cho cơ bắp hoạt động và vận động khớp. Ngoài ra còn có các chương trình nhắm mục tiêu được thiết kế để điều trị các bệnh cụ thể như đau lưng mãn tính, suy giảm miễn dịch, tăng huyết áp, mất ngủ, trầm cảm và mãn kinh.

Thạc sĩ và trường học

BKS Iyengar sống. Anh bắt đầu tập yoga từ năm 16 tuổi do anh rể, giáo sư giới thiệu. Krishnamacharya, khi đó là giám đốc của trường yoga công cộng của hoàng gia Mysore. Mới chỉ 20 tuổi, ông được giáo viên của mình bổ nhiệm và từ đó danh tiếng của ông chỉ tăng lên. Ngày nay, sau hơn 60 năm dành riêng cho việc dạy yoga trên toàn thế giới, ông Iyengar vẫn thực hiện các bài tập của mình hàng ngày.

Trụ sở quốc tế của trường anh ( Ramamani Iyengar Memorial Yoga School ) được đặt tại Poona, Ấn Độ. Viện dành riêng cho trí nhớ của vợ và được biết đến với nghiên cứu về khả năng trị liệu của yoga, cũng được sử dụng ở đây để điều trị các bệnh và các vấn đề về thể chất.