Canxi là một chất không thể thiếu cho sự phát triển và sức khỏe của xương chúng ta, đảm bảo các phẩm chất như mật độ và độ đàn hồi của cấu trúc.
Do đó, chúng ta có thể nói rằng canxi là khoáng chất có nhiều nhất trong cơ thể chúng ta, dưới dạng canxi photphat, đặc biệt là trong các thiết bị như xương và răng.
Chức năng của bóng đá
Lượng canxi được khuyến cáo để chống sâu răng, ngăn ngừa và điều trị các tình trạng như loãng xương hoặc khử keo trong thời kỳ mãn kinh, còi xương trong quá trình tăng trưởng của trẻ và giúp vôi hóa sau gãy xương. Không chỉ vậy. Lượng canxi được khuyến cáo cho các vấn đề về móng, thấp khớp và bệnh chàm. Những lợi ích khác của việc hấp thụ canxi bao gồm phát triển cơ bắp, chuyển hóa tế bào và sản xuất năng lượng.
Các giai đoạn của cuộc sống trong đó bóng đá trở thành nền tảng được đại diện bởi mang thai và cho con bú: chính xác là trong những giai đoạn này, cơ thể người mẹ cần một lượng lớn canxi. Điều này cũng quan trọng để cân bằng hệ thống thần kinh và nhịp tim. Nó làm giảm mức cholesterol, cũng thường xuyên đông máu và PH máu. Giống như các chức năng của bóng đá, mối quan hệ giữa bóng đá và dinh dưỡng cũng là nền tảng.
Bóng đá và tuyển dụng của nó
Uống canxi với dinh dưỡng rất đơn giản. Canxi cho xương có thể được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm (sữa, ngũ cốc, các loại đậu, bắp cải và hạt có dầu) và trong các loại thực vật như đuôi ngựa, maca và tảo xoắn. Ở người trưởng thành, nhu cầu canxi là 800-900 mg mỗi ngày, trong khi ở thai kỳ và trong thời kỳ cho con bú là 1, 5-2 g mỗi ngày.
Trong số các thực phẩm có nồng độ canxi lớn nhất, chúng ta có bột nở, húng quế khô, váng sữa, kinh giới khô, húng tây, hạt cần tây, cây xô thơm, lá oregano, bạc hà, hạt của thuốc phiện, sữa bột gầy, parmesan, grana, pecorino, gruyere, vừng, quế, gạo và như vậy.
Canxi và thực phẩm thuần chay thiết lập một mối quan hệ thú vị khác, trong đó đậu phụ và sữa đậu nành nổi bật .
