Detox là một thuật ngữ tiếng Anh có nghĩa là giải độc, nghĩa là giải phóng cơ thể bạn khỏi các chất có tác dụng độc hại .
Detox là một thuật ngữ 360 ° và đề cập đến giải độc từ thực phẩm, nhưng cũng từ rượu, ma túy, ma túy và như vậy. Tuy nhiên, trong thực tế, trong sử dụng phổ biến, nó đã trở thành một cách để đề cập đến tất cả những chế độ ăn kiêng và những thực phẩm có thể làm cho cơ chế thanh lọc và giải độc bình thường của cơ thể hoạt động tốt hơn.
Có nhiều phương pháp và nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau liên quan đến thuật ngữ cai nghiện, một số trong đó đã thịnh hành trong nhiều thập kỷ.
Chúng ta hãy xem xét nó, hoàn toàn cho các mục đích thông tin, mà không đi sâu vào chi tiết cụ thể và không giả vờ toàn diện, với sự rộng lớn của chủ đề.
Chế độ ăn kiêng giải độc
Chế độ ăn kiêng Detox là chế độ ăn kiêng được thiết kế để thanh lọc cơ thể các chất độc tích tụ thông qua việc tiêu thụ đồ ăn vặt và đồ uống thần kinh, ô nhiễm môi trường, sử dụng thuốc và thậm chí là căng thẳng tâm lý.
Do đó, mục đích là để cải thiện tình trạng sức khỏe chung của sinh vật thay vì giảm cân, ngay cả khi, với bản chất của chế độ ăn uống giải độc, giảm cân xảy ra.
Nhiều chế độ ăn kiêng giải độc có thể được theo dõi trong khoảng thời gian từ 1 đến 7 ngày, vì chúng quá giới hạn để đảm bảo cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Chúng tôi trưng bày một số trong những người nổi tiếng nhất.
- Chế độ ăn uống giải độc nho: chỉ bao gồm ăn loại quả này trong 3-5 ngày.
- Chế độ ăn uống giải độc dựa trên cam quýt : chỉ bao gồm ăn trái cây có múi hoặc trái cây có múi trộn với các loại trái cây khác trong tối đa 7 ngày.
- Chế độ ăn kiêng dựa trên trái cây và rau quả : bao gồm chỉ ăn trái cây và rau quả trong tối đa 7 ngày, cố gắng thay đổi rất nhiều. Chế độ ăn kiêng minestrone nổi tiếng, ví dụ, rơi vào thể loại này.
- Chế độ ăn uống giải độc dựa trên chất lỏng : chỉ bao gồm tiêu thụ chất lỏng trong 1/3 ngày. Nước, trà, trà thảo dược, nước ép trái cây, sinh tố và nước ép trái cây và / hoặc rau, lắc protein được cho phép.
Tìm hiểu làm thế nào để làm cho máy ly tâm để thanh lọc và lấy lại vóc dáng cho mùa hè
Phương pháp cai nghiện và lối sống cai nghiện
Sau đó, có một số thực hành "bảo trì" nằm trong các phương pháp cai nghiện dài hạn hơn:
- Uống nhiều nước, đặc biệt là nước có dư lượng cố định đặc biệt thấp.
- Uống một cốc nước và nước chanh vào buổi sáng ngay khi bạn thức dậy, chuẩn bị bằng cách vắt một quả chanh hoặc nửa quả chanh vào một cốc nước ấm, làm ngọt bằng một muỗng cà phê xi-rô hoặc mật ong.
- Không hút thuốc.
- Tiêu thụ nhiều trái cây và nhiều loại rau, đặc biệt là các loại nước và chất xơ phong phú nhất, được coi là thực phẩm giải độc.
- Tránh tất cả các sản phẩm được coi là "say" : bữa ăn sẵn, thức ăn nhanh, phụ gia, mỡ động vật, cà phê, rượu mạnh, bột tinh chế và đường trắng, muối ăn, kim loại nặng ...
- Tránh tiếp xúc với ô nhiễm môi trường càng nhiều càng tốt.
- Hạn chế sử dụng thuốc.
- Bắt đầu con đường ổn định tinh thần giúp chống lại căng thẳng, chẳng hạn như thiền và yoga.
- Làm nhiều hoạt động thể chất.
Detox hay không cai nghiện?
Theo khái niệm cai nghiện, cũng có một loạt các thực hành song song, chúng ta có thể định nghĩa ít nhất là kỳ quái, chúng tôi đề cập đến một số: phương pháp trị liệu, chelating trị liệu, loại bỏ trám răng, yếm nhiệt, trị liệu nước tiểu ... không dựa trên bất kỳ bằng chứng khoa học nào.
Chế độ ăn kiêng và phương pháp cai nghiện rất gây tranh cãi. Nếu một số thực hành được liệt kê là thực sự hữu ích cho sức khỏe chung của sinh vật, những người khác có thể làm hỏng nó nghiêm trọng.
Cơ thể, trên thực tế, có hệ thống giải độc tự trị; để làm cho chúng hoạt động tốt, bạn cần ăn uống lành mạnh và thực hiện một lối sống đúng đắn.
Chế độ ăn kiêng quá hạn chế và các thực hành kỳ quái khác có thể làm hỏng nghiêm trọng các hệ thống này và gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên đánh giá tất cả các chế độ và phương pháp "cai nghiện" theo cách rất quan trọng, thực hiện những gì tốt và tránh những gì có thể gây hại.
