Tầm quan trọng của vitamin D trong thai kỳ

Chúng ta hãy tìm hiểu tại sao việc bổ sung vitamin D đúng cách khi mang thai lại rất quan trọng, cho cả sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Vitamin D trong thai kỳ: tầm quan trọng và hậu quả của sự thiếu hụt

Vitamin D rất quan trọng đối với việc hấp thụ canxi và do đó, đối với sức khỏe của xương : trong thai kỳ, do đó, nó đảm nhận vai trò cơ bản cho bộ máy xương trong quá trình hình thành.

Theo chỉ định của Hiệp hội Nhi khoa Ý, thiếu vitamin D khi mang thai có thể làm thay đổi cơ chế bảo tồn xương bình thường của người mẹ và cản trở sự hình thành chính xác bộ xương của thai nhi đang phát triển .

Nó cũng có thể có tác động tiêu cực đến răng của trẻ ; theo kết quả của một nghiên cứu ở Canada năm 2014, những đứa trẻ sinh ra từ những bà mẹ thiếu vitamin D sẽ dễ bị sâu răng hơn .

Cũng có những nghiên cứu theo đó việc bổ sung vitamin D đúng cách trong thai kỳ sẽ có thể bảo vệ chống lại một số rối loạn đặc trưng của thời kỳ mang thai như tiểu đường và tiền sản giật, nhưng cũng nhẹ cân và sinh non .

Tuy nhiên, trên thực tế, trên các khía cạnh này, kết quả của các nghiên cứu không thể được coi là dứt khoát và cần có nghiên cứu mới để hiểu rõ hơn về vai trò có thể có của vitamin D đối với các vấn đề này.

Vitamin D trong phòng chống bệnh

Làm thế nào để tránh thiếu vitamin khi mang thai?

Nguồn vitamin D chính không phải là thực phẩm: trên thực tế, mặc dù được gọi là vitamin D, nhưng thực ra nó cũng là một loại hormone. Một phần chúng ta có thể thực hiện nó với chế độ ăn kiêng nhưng trên hết chúng ta sản xuất nó khi chúng ta tiếp xúc với tia nắng mặt trời.

Khi chúng ta phơi da dưới ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ sản sinh ra vitamin D sau đó được các cơ quan và bộ máy sử dụng để thực hiện các chức năng của nó.

Để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, chỉ cần phơi mình trong khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày ; tuy nhiên, trong thai kỳ, điều đặc biệt quan trọng là bảo vệ bản thân đầy đủ; trên thực tế, không bao giờ được diễn ra trong những giờ nóng nhất trong ngày.

Hơn nữa, ngay cả khi bạn chỉ cần đi dạo vào một ngày nắng đẹp, bạn nên bảo vệ da mặt bằng một loại kem có khả năng chống nắng cao để ngăn ngừa sự hình thành các đốm đen trên mặt, được gọi là nám gravidico.

Thay vào đó, thay vào đó, các nguồn thực phẩm của vitamin D:

Vitamin D2, có nguồn gốc thực vật, được tìm thấy chủ yếu trong nấm men, trong một số loại nấm và trong một số loại tảo.
Vitamin D3, có nguồn gốc động vật, được tìm thấy chủ yếu trong sữa bò và các dẫn xuất của nó, trong lòng đỏ trứng, trong dầu gan cá và một số loại cá đặc biệt béo.

Có nên uống bổ sung vitamin D khi mang thai?

Thông thường, phụ nữ mang thai được kê đơn bổ sung vitamin tổng hợp cũng chứa vitamin D: thực tế, trong chín tháng tuổi thai, người phụ nữ cần một lượng chất dinh dưỡng lớn hơn, cần thiết để giữ gìn sức khỏe và thai nhi.

Tất nhiên, tuy nhiên, chất bổ sung không thay thế thói quen tốt, nhưng đi, như tên của nó, để bổ sung cho chúng.

Do đó, ở ngoài trời và ít nhất là phơi tay và mặt ra nắng khoảng mười lăm phút mỗi ngày chỉ có thể làm tốt, tất nhiên, tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết.