Nhiều lần chúng tôi đã khuyến khích bạn thực hành thiền định, thậm chí chỉ trong vài phút mỗi ngày: thực sự chỉ cần một cú cắn nhỏ để có được những lợi ích đầu tiên và biến nó thành một thói quen dễ chịu và lành mạnh.
Nhưng có lẽ chúng tôi chưa thuyết phục được bạn: tốt, bây giờ chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 10 lý do để bắt đầu và thay thế mười phút bạn dành cho điện thoại di động hoặc trên mạng xã hội bằng một cách thiền mới mẻ!
Thiền: 10 lý do để bắt đầu thực hành nó
Thực sự có nhiều lý do nên thuyết phục bạn giới thiệu thiền vào cuộc sống của bạn, cả về thể chất và tinh thần. Đây là một số.
1. Thiền cải thiện trí nhớ và sự tập trung
Thiền là một cách tuyệt vời để cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Nếu bạn là sinh viên, nó thực sự là một trợ giúp quý giá để tăng kết quả học tập của bạn, nếu bạn là một công nhân, bạn có thể tự hỗ trợ nếu bạn thực hiện các hoạt động đòi hỏi những kỹ năng như vậy.
2. Thiền thúc đẩy sự sáng tạo
Nếu bạn coi mình là người sáng tạo, bạn cũng nên ngay lập tức đưa thiền vào thói quen của mình: dường như thực tiễn có thể ảnh hưởng tích cực đến tư duy sáng tạo không chỉ trong lĩnh vực nghệ thuật, mà trong mọi lĩnh vực giải quyết vấn đề, một trong những phẩm chất được yêu cầu nhiều nhất trong thế giới làm việc.
3. Thiền chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
Thiền là một biện pháp chống căng thẳng đặc biệt: nó giúp quản lý và ngăn chặn những khoảnh khắc lo lắng hoặc trầm cảm và nói chung, làm cho chúng ta kiên cường hơn đối với cuộc sống hàng ngày.
4. Thiền làm tăng năng suất
Một số loại thiền, chẳng hạn như chánh niệm, được coi là đặc biệt phù hợp để tăng năng suất và cải thiện môi trường làm việc nói chung. Vì chúng tôi dành phần lớn thời gian trong ngày tại văn phòng, nên sẽ thật sự mong muốn làm điều đó thoải mái nhất có thể cho chúng tôi và các đồng nghiệp của chúng tôi.
5. Thiền giữ cho não trong đào tạo
Thiền làm tăng các khu vực nhất định của não, chẳng hạn như những người liên quan đến trí nhớ, lý luận và tự kiểm soát. Nó cũng cải thiện khả năng đưa ra quyết định và hiệu quả mà chúng tôi đáp ứng với các trường hợp khẩn cấp.
6. Thiền giúp chống đau
Thiền cũng có thể đi cùng với sự tồn tại của những người mắc bệnh bằng cách hỗ trợ các liệu pháp truyền thống và cải thiện phương pháp tiếp cận bệnh tật và chăm sóc của bệnh nhân. Nó hoạt động có lợi cho đau và hệ thống miễn dịch mà không có bất kỳ tác dụng phụ.
7. Thiền duy trì một tâm trạng tốt
Thiền, nhờ sự tiết ra các chất cụ thể, là một công cụ tuyệt vời (trong số những thứ khác) để ổn định tâm trạng và có được cảm giác thỏa mãn, với thực tiễn, ngày càng trở nên sâu sắc và ổn định.
8. Thiền là một phản xạ tự nhiên
Thiền là một chất chống lão hóa hoàn toàn tự nhiên tuyệt vời: nó làm chậm lão hóa và giữ cho bộ não của chúng ta tươi mới và tái tạo.
9. Thiền giúp đầu óc thư thái.
Lối sống phương tây, rất mệt mỏi, làm xáo trộn cuộc sống của chúng ta mỗi ngày: thiền là một công cụ đặc biệt để sạc lại pin bên trong và làm cho tâm trí được nghỉ ngơi một cách chân thực.
10. Thiền giúp tu luyện đời sống nội tâm của một người
Ngoài tôn giáo, mỗi chúng ta nên có những khoảnh khắc để trau dồi đời sống nội tâm, điều chỉnh bản thân sâu sắc nhất. Thiền có thể đại diện cho sự kiện đặc biệt này, một cơ hội để ngăn chặn sự hối hả trong ngày bằng cách dừng lại trong vài phút im lặng và bình an nội tâm .
