Khó tiêu hóa, còn được gọi là chứng khó tiêu trong y học, có thể là hữu cơ (như viêm dạ dày) hoặc chức năng (như loét dạ dày) và liên quan đến các cơ quan như dạ dày, tuyến tụy và ruột.
Sự thay đổi này thường được đặc trưng bởi buồn ngủ, nặng bụng, đau đầu sau bữa ăn, đôi khi kèm theo đau hoặc khó chịu ở bụng, aerophagia, đầy hơi, ợ nóng, axit dạ dày, buồn nôn và nôn .
Các yếu tố khác nhau có thể gây ra chức năng tiêu hóa xấu, chẳng hạn như: sử dụng thuốc, helicobacter pylori, chế độ ăn uống kém, béo phì, căng thẳng, tư thế xấu hoặc nhai hoặc bị xích vào các bệnh lý khác.
Thực phẩm cho tiêu hóa khó khăn
Khi tiêu hóa đặc biệt tốn nhiều công sức là do dạ dày không thể sản xuất đủ nước ép dạ dày để hoạt động tốt, vì vậy hữu ích trong trường hợp này sẽ là bổ sung vitamin B có trong thực phẩm như ngũ cốc, đậu, trứng, rau, quả hạch và cây phỉ .
Trong mọi trường hợp, nên tránh các thực phẩm được đun sôi hoặc nấu quá lâu, thay vào đó, nấu ăn nhẹ và hấp.
Bạn có thể bắt đầu bữa ăn với rau sống, chẳng hạn như cần tây, thì là, cà rốt hoặc dưa chuột, sau đó đi kèm với nước cam hoặc nước chanh vắt trong nước hoặc trực tiếp vào thức ăn .
Cuối cùng là tốt, nếu vấn đề vẫn còn, để xác minh rằng một số dị ứng thực phẩm đã không phát sinh.
Bổ sung tự nhiên để tiêu hóa
Nếu tiêu hóa kém xảy ra với sự nặng nề của dạ dày và buồn ngủ sau bữa ăn, nó cũng có thể được liên kết với việc sản xuất kém các enzyme tiêu hóa bởi tuyến tụy ; Do đó, ở đây là tốt để giới thiệu bổ sung enzyme tiêu hóa dựa trên tinh bột gạo lên men, maltodextrin lên men hoặc đu đủ.
Các chất bổ sung hiệu quả khác cho tiêu hóa kém có thể là chất bổ sung được làm từ than hoạt tính và chất bổ sung dựa trên gừng.
Cả hai đều là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả, lần đầu tiên được biết đến với đặc tính tiêu hóa và giải độc, nó là một "máy lọc thực vật" thực sự cũng hoạt động ở cấp độ ruột, hạn chế tiêu chảy, aerophagia và đầy hơi.
Mặt khác, chất bổ sung có nguồn gốc từ gừng rất hữu ích trong việc kích thích bài tiết mật, làm giảm buồn nôn và giúp giảm đau và làm dịu cơn đau bụng và nặng nề .
Trước khi lựa chọn bổ sung phù hợp cho từng trường hợp, luôn luôn tốt khi nghe ý kiến của một chuyên gia hoặc chuyên gia trong lĩnh vực này.
3 nguyên tắc thúc đẩy tiêu hóa vào mùa hè
Thảo dược
Trong số các loại thực vật và thảo mộc có đặc tính dạ dày, chúng tôi tìm thấy:
- cam thảo, tiêu hóa, chống viêm và bảo vệ niêm mạc;
- cây hồi, cây thì là, thì là và rau mùi, theo truyền thống được sử dụng cho hành động chữa bệnh của chúng, ức chế các quá trình lên men của ruột và chống co thắt;
- gentian và chervil, được sử dụng để tăng nhu động và bài tiết dạ dày.
Những thứ này, cùng với rễ gừng tươi, vỏ chanh và nước chanh hữu cơ, bạc hà, là những thành phần tuyệt vời để giải quyết để pha chế các loại trà sau bữa ăn và truyền dịch tiêu hóa.
Bài tập để tiêu hóa
Ngoài ra căng thẳng, căng thẳng, răng và tư thế sai có thể làm giảm tiêu hóa . Đó là lý do tại sao nó là tốt để làm một công việc tuyệt vời về thể chất, bắt đầu ngay từ việc nhai chính xác, phải chậm và khớp nối tốt, hãy nhớ rằng bước đầu tiên của quá trình tiêu hóa diễn ra ngay trong miệng.
Trong số các môn thể thao và hoạt động thể chất khác nhau có thể giúp giảm căng thẳng, yoga là một trong những môn tập tuyệt vời để giảm bớt các rối loạn dạ dày, vì một số asana thích mát xa bụng và kích thích sản xuất mật .
Cuối cùng, cũng rất hữu ích để thực hiện tự xoa bóp tròn trên dạ dày, nằm xuống, có lẽ sử dụng các loại tinh dầu đặc biệt, như nguyệt quế, bạc hà hoặc thì là, được pha loãng trong dầu hạnh nhân ngọt.
