Mặc dù nằm trong số các môn võ, khí công (phát âm là ci-gon, với nguyên âm thứ hai nằm giữa A và O và không phát âm G cuối cùng) bao gồm một loạt các bài tập là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc.
Trong thực tế, mục đích của dòng chảy của các bài tập là làm cho dòng khí, hay sinh lực, để hài hòa khía cạnh âm và dương của con người chúng ta, nam và nữ, phát sáng và về đêm, của đang và đang làm
Về cơ bản, nó là một loạt các bài tập kéo dài cơ bắp, kiểm soát hơi thở, thích nghi với tư thế và kiểm soát cân nặng, và cuối cùng là thiền và hình dung, tất cả được thể hiện dưới dạng rất năng động.
Nó cũng là một hệ thống rất phức tạp và phức tạp, không chỉ rút gọn thành một chuỗi các bài tập ngắn cho một thói quen hàng ngày mà có thể dễ dàng học được trong một vài bài học.
Khí công có một khía cạnh tinh thần và nội tâm rất sâu sắc, liên kết với hệ thống năng lượng của cơ thể với việc mở các kênh cụ thể, một số kênh chính nhưng được kết nối với vô số kênh thứ cấp chỉ mở theo thời gian mang lại khả năng cho khí công chảy khắp cơ thể. Những lợi ích, cả khách quan và chủ quan, là vô số, như là danh sách các bài tập.
Do đó, chúng tôi sẽ giới hạn bản thân để mô tả một số cái cơ bản, cơ bản .
Khí công và sự tập trung
Đây là một phần quan trọng của khí công, vì khí có thể được hướng qua cơ thể chỉ với một nhận thức thực sự về năng lượng bên trong .
Trong các bài tập thở, chúng ta thường bắt đầu bằng cách tập trung tất cả sự chú ý vào trung tâm của ngực, ở dandien ngay dưới rốn hoặc trên đỉnh đầu. Tập trung tâm trí vào những điểm này sẽ cho phép cơ thể đạt đến trạng thái thư giãn cao và do đó làm cho khí công chảy.
Trái ngược với những gì tâm trí tưởng tượng, với các giới hạn logic và hợp lý của nó, một sự tập trung bên trong cho phép sự phát triển của biểu thức bên ngoài .
Khí công và hơi thở
Đã 600 năm trước Chúa Kitô, Lão Tử đã định nghĩa hơi thở chính xác là cách tốt nhất để làm chủ khí công. Hô hấp chính bao gồm sự mở rộng của bụng trong giai đoạn hít vào, vì vậy phải sử dụng tất cả dung tích phổi .
Trong giai đoạn thở ra, chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách co thắt bụng, sau đó làm trống phần trung tâm của phổi, cho đến khi chúng ta đạt được phần cao nhất tương ứng với xương đòn, theo cách này sẽ cho phép vai thư giãn và khí công không bị xáo trộn .
Buổi sáng khởi động, đu đưa nhẹ nhàng.
Xoay cánh tay và vai trong năm phút, cảm nhận sự bắt đầu chuyển động trong khung chậu. Chân không tham gia vào phong trào. Từ từ xoay lưng theo cả hai hướng để nhẹ nhàng xoa bóp các cơ quan nội tạng. Sau đó giữ hai cánh tay thẳng và song song với mặt đất, chúng ta sẽ di chuyển chúng từ phải sang trái, bắt chéo một cánh tay trước ngực mỗi lần.
Chỉ sau đó, chúng tôi sẽ giải phóng đầu gối của chúng tôi và giải phóng bất kỳ căng thẳng, để cho xương chậu tự do theo chuyển động dao động nhưng luôn luôn nhẹ nhàng của cánh tay. Trong phần cuối cùng, chúng ta sẽ xem xét tâm trí và để năng lượng chảy vào nó, làm dịu nó.
Khí công, bài tập hồi phục
Trong khoảng ba phút, giữ hai bàn chân song song với nhau cho cùng một chiều rộng của vai, chúng ta sẽ nhẹ nhàng nhảy, rời khỏi cánh tay, lấy hết năng lượng và ý chí, dao động một cách trung lập và tự do, như những mảnh vải.
Hoàn toàn thư giãn vai của bạn cho đến khi bạn có cảm giác bằng không ở phần trên của cơ thể, hoạt động như một phông nền hoàn hảo cho dòng chảy của khí công. Bằng cách này, khí công có thể điều chỉnh các cơ quan nội tạng, chân và cánh tay.
Kiểm soát khí công nâng cao
Ở cấp độ nâng cao hơn, khi người ta bắt đầu nhận thức về khí công, sau đó có các bài tập, liên quan đến hơi thở và hình dung, để hướng nó, mở rộng nó, tích lũy nó và vân vân. Mặc dù chúng ta thường tìm thấy các mô tả về các loại bài tập trực tuyến này, nhưng kinh nghiệm cho chúng ta biết rằng chúng hiếm khi có thể được giải quyết mà không có sự hỗ trợ thận trọng của một giáo viên thực thụ .
