Mang thai: bệnh lý tự nhiên giúp bạn

Cơ thể của người phụ nữ được "xây dựng" để sinh sản: chu kỳ hàng tháng là ví dụ cụ thể nhất, nhưng trên thực tế, toàn bộ cơ thể phụ nữ được tổ chức để chào đón cuộc sống mới, từ những miếng mỡ trên đùi phục vụ như một nguồn dự trữ năng lượng cho mang thai, đến vú, để xử lý các cơ quan nội tạng.

Naturopathy giáo dục và đồng hành với hành trình hướng tới sự khỏe mạnh thông qua lối sống tự nhiên. Để đối mặt với thời điểm này của cuộc sống của chúng ta theo cách đúng đắn, chúng ta hãy lắng nghe tiếng nói của bệnh lý tự nhiên khi mang thai.

Bệnh lý tự nhiên trong thai kỳ: lời khuyên chung

Bệnh lý tự nhiên, trong thai kỳ và trong bất kỳ tình huống nào khác, không muốn thay thế và cũng không nên thay thế cho bác sĩ, nhưng anh ta có thể hợp tác với thuốc "chính thức" để tư vấn cách tận hưởng phép thuật tốt nhất trong chín tháng này. Trong thai kỳ, mọi loại thuốc và thảo dược (thảo dược, tinh dầu) phải được thực hiện dưới sự giám sát và phê duyệt của bác sĩ .

Những gợi ý của Naturopathy về lối sống và dinh dưỡng hợp lý nên được áp dụng từ quyết định thụ thai, để cho phép thai nhi phát triển thành một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng. Hãy xem một số lời khuyên chung về dinh dưỡng khi mang thai :

mỗi ngày cần khoảng 300 calo bổ sung, mà không bao giờ giảm xuống dưới 1600, đặc biệt là trong quý cuối cùng
Cẩn thận không vượt quá với thức ăn: vào cuối thai kỳ, tổng trọng lượng phải tăng từ 9 đến 12 kg
trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ, không có hạn chế chế độ ăn uống đặc biệt, ngoại trừ để tránh các bữa ăn lớn, thực phẩm chiên và đồ chấm. Nhớ nhai lâu và ăn trong môi trường thư giãn
Thực hiện 5 bữa ăn mỗi ngày, bao gồm 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ, với những nhịp điệu này: bữa sáng phong phú, bữa ăn duy trì và bữa tối rất nhẹ không bao giờ sau 9 giờ tối
thực phẩm ưa thích : thực phẩm hữu cơ tươi, trái cây và rau quả theo mùa, không có thực phẩm được bảo quản và nấu chín, thịt cá trắng, protein thực vật, hạt có dầu, dầu ô liu nguyên chất, ngũ cốc nguyên hạt
loại bỏ : cà phê, rượu, khói, đường tinh chế, thừa muối.

Tìm hiểu làm thế nào để sống mang thai tự nhiên

Bệnh lý tự nhiên trong thai kỳ: những gợi ý thiết thực

Các hoạt động thư giãn được khuyến khích, giúp cơ thể nhận thức rõ hơn về khả năng co bóp và thư giãn của cơ bắp, hữu ích tại thời điểm sinh nở .

Tùy thuộc vào khuynh hướng và sở thích cá nhân, các kỹ thuật và kỷ luật vận động có thể được lựa chọn giữa bơi lội, mát xa, kỹ thuật thở, yoga, năng lượng sinh học, Tai-Chi hoặc múa bụng. Ca hát cũng có thể hữu ích để thư giãn và cho phép trẻ nghe giọng nói và rung động của người mẹ.

Một bài tập rất đơn giản và giá cả phải chăng cho mọi người:

Ngồi thoải mái hoặc nằm xuống, trong bóng tối và im lặng, hoặc với một bản nhạc nhẹ nhàng, chúng ta bắt đầu với một loạt hơi thở sâu và thư thái. Hãy tập trung vào mọi bộ phận của cơ thể bằng cách thư giãn những phần chúng ta cảm thấy căng thẳng, cố gắng cảm nhận không khí lạnh tràn vào và không khí ấm áp thoát ra từ lỗ mũi. Nếu chúng ta muốn, từ trạng thái thư giãn này, chúng ta có thể hình dung đứa trẻ và nói chuyện với nó, như chúng ta thích nhất.

Một phần tư giờ mỗi ngày của "thư giãn thiền" này làm cho áp lực bình thường hóa, oxy hóa cơ thể, tăng sản xuất endorphin, hormone tốt và "thuốc giảm đau" tự nhiên.