Tại sao tập thở pranayama

Pranayama, đúng, luôn luôn kết nối với hơi thở và, không vì điều gì, được dịch là " kiểm soát hơi thở ".

Tuy nhiên, bất chấp tất cả những gì các bậc thầy về thảm yoga nói, các nhà chức trách lớn về vấn đề này, hay đạo sư tại Vivekananda, nói với chúng tôi rằng đó không phải là vấn đề kiểm soát hơi thở mà là prana, hay năng lượng đằng sau nó hơi thở và sự chuyển động của phổi.

Trong thực tế, hơi thở là tác động bề ngoài nhất, liên kết với không khí vật lý, của sự chuyển động của prana trong chúng ta. Prana là năng lượng sống tinh tế, do đó không phải là vật chất và không dễ thở, lưu thông trong vũ trụ và cho phép vật chất trở nên hoạt động và sống.

Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng kiểm soát prana kiểm soát hơi thở chứ không phải ngược lại, như thường được giải thích quá vội vàng trong các khóa học yoga hatha cho người phương Tây.

Cũng đọc Diễn xuất về hơi thở với pranayama >>

9 lợi ích của pranayama

Do đó, pranayama thực sự có liên quan đến cuộc sống phổ quát, và vì lý do này, nó có thể mang lại tuổi thọ cực cao và những năng lực ma thuật của truyền thống yoga gọi là siddhi . Thực tế là ngay cả pranayama như một biện pháp kiểm soát hơi thở, như được thực hiện bởi quần chúng ngày nay, có rất nhiều lợi ích, một số trong đó thực sự có ý nghĩa .

Nhiều lợi ích trong số này vượt ra ngoài phạm vi vật lý thuần túy : bên cạnh việc ảnh hưởng đến cơ thể, pranayama còn có nhiều tác động tích cực đến ý thức .

Trên thực tế, Ayurveda nói với chúng ta rằng thở là khía cạnh vật lý của suy nghĩ và suy nghĩ đó là khía cạnh tâm lý của hơi thở.

Trước hết, pranayama có ảnh hưởng đến các rối loạn liên quan đến căng thẳng . Học các bài tập pranayama và sử dụng chúng vào những thời điểm quan trọng thường là một phương thuốc rất hiệu quả để chống lại căng thẳng và ngăn ngừa mất rất nhiều năng lượng thần kinh .
Tăng cường các chức năng tự động của cơ thể . Lương tâm của chúng tôi không phải là bậc thầy của tất cả các chức năng vật lý. Trong hành động ăn uống, chẳng hạn, nhận thức của chúng ta kết thúc sau khi nuốt một miếng, sau đó chúng ta không làm chủ được những gì xảy ra bên trong dạ dày. Hầu hết các chức năng quan trọng là tự động và pranayama có sức mạnh lợi ích to lớn đối với chúng.
Trong trường hợp hen suyễn, hiệu quả của pranayama đã được chứng minh, cả ở thời điểm xáo trộn cao điểm và như một thực hành trong thời gian nghỉ giữa các cuộc tấn công. Điều này đi đôi với những gì đã được viết trước đây về các chức năng tự động của cơ thể, vì các cơ chế tạo ra bệnh hen suyễn (hay đúng hơn là chúng sẽ không thể kiểm soát được).
Một hơi thở được kiểm soát và thư giãn, giống như của pranayama, giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể và do đó kéo dài tuổi thọ của các tế bào. Điều này xác nhận những gì đã được viết trong các văn bản yoga thời cổ đại về mối quan hệ giữa pranayama và tuổi thọ .
Các bài kiểm tra tâm lý đã xác nhận rằng việc thực hành pranayama hàng ngày và liên tục giúp có một tâm trí bình tĩnh và ổn định, cải thiện sự tập trung của một người, nuôi dưỡng ý chí của một người và tăng cường khả năng phán đoán lành mạnh, điều đó không vội vàng.
Có nhiều bằng chứng về lợi ích của pranayama ở mức độ hô hấp của tim . Trái tim củng cố và cải thiện khả năng làm việc dưới áp lực. Đặc biệt, pranayama giúp giữ huyết áp thấp, do đó giảm nguy cơ tăng huyết áp .
Lợi ích gần như rõ ràng cho hệ hô hấp và phổi . Bằng cách thực hành pranayama, người ta phát hiện ra rằng người ta có thể thở sâu hơn nhiều, sử dụng phần dưới của phổi thường không được sử dụng, quản lý để lấp đầy bụng.
Một trong những lợi ích rõ ràng và quan trọng nhất là cải thiện các điều kiện chung của toàn bộ hệ thống miễn dịch, cũng được đưa ra bởi một loại hiệu ứng cai nghiện . Những người thực hành pranayama thường xuyên sẽ ít bị sốt, cúm, cảm lạnh và giảm năng lượng.
Chúng tôi kết thúc loạt lợi ích này của pranayama với tác động tích cực rất quan trọng đối với tâm lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bằng cách tăng sự bình tĩnh và tập trung và giảm căng thẳng, pranayama sẽ có hiệu quả rõ rệt ngay cả trong việc chống lại một số trường hợp trầm cảm.