Tự làm mất ngủ: những rủi ro

Thế giới hiện tại đã ra, có sẵn, mọi thứ sẽ được tận hưởng. Đèn không tắt và nhịp không giảm tốc. Tuy nhiên, nếu chúng ta đều là nông dân, vào mùa đông, vào bốn giờ chiều, chúng ta sẽ bắt đầu chuyển sang đêm; chúng tôi sẽ để các công cụ làm việc để đưa chúng tôi về nhà và đốt lửa. Ví dụ là cực kỳ, nhưng chúng ta cần nó để hiểu rằng những người làm việc với trái đất tuân theo nhịp điệu của nó. Sau bữa tối có một cuốn sách hoặc một cuộc trò chuyện, một trò chơi bài, một thứ gì đó nóng để uống và sau đó là gối.

Ngủ bao nhiêu? Nhưng trước hết, tại sao làm điều đó?

Tự làm mất ngủ đồng nghĩa với việc thay đổi việc sản xuất cortisol, đặc biệt nếu có sự tích lũy của những giờ mất ngủ. Khi cortisol đi haywire, cơ thể nhận được thông điệp về sự lão hóa nhanh : rối loạn chuyển hóa, hoạt động thể chất kém. Không chỉ: nếu chúng ta không ngủ, chúng ta tiếp xúc với hệ thống miễn dịch đối với một số bệnh lý mãn tính khá nghiêm trọng, chúng ta sẽ tự mình tiêu thụ quá nhiều đường và do đó đối với các dạng thừa cân, béo phì, các vấn đề lưu thông. Để đối phó với cơn buồn ngủ là hậu quả bình thường của việc thiếu ngủ, sau đó, chúng ta dùng chất kích thích trở thành nguyên nhân gây mất ngủ .

Bất cứ ai sau đó thực hành đào tạo liên tục ngay lập tức bị thiếu ngủ; James B. Maas, giáo sư tâm lý học tại Đại học Cornell, đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của vận động viên và làm giảm khả năng thần kinh cơ bắp của nó, dẫn đến những hậu quả khác nhau, ví dụ như, l tăng chi phí năng lượng của cử chỉ thể thao và sự thay đổi nhịp tim cơ bản, cùng với việc giảm nồng độ glycogen trong cơ bắp.

Mối quan tâm, kích thích bên ngoài, lựa chọn ngẫu nhiên do thiếu tiếp xúc với bản thân là tất cả các yếu tố can thiệp vào nhịp điệu của giấc ngủ. Nhưng nhịp điệu của giấc ngủ là con trai của cuộc đối thoại liên tục giữa nhịp điệu bên trong của chúng ta và những gì chúng ta chấp nhận để di chuyển trên thế giới .

Ngủ: một câu hỏi về nhịp điệu

Những gì thiêng liêng không được chạm vào một cách ngẫu nhiên, bất cẩn và bất cẩn. Nếu bạn biến giấc ngủ thành một nơi ẩn dụ để ghé thăm một cách cẩn thận, cách tiếp cận câu hỏi đã thay đổi. Thật vô nghĩa khi nói rằng người ta phải ngủ hoặc đưa ra cho mình những quy tắc nghiêm ngặt để hiểu được ngủ bao nhiêu; đó là cơ thể muốn ngủ. Thần thoại giải thích rằng thần hộ mệnh của giấc ngủ, được người Hy Lạp gọi là Hypnos và người La Mã là Somnus, là con trai của đêm . Do đó, vào ban đêm, nó sẽ rất tốt để ngủ. Tuy nhiên, sự thật là một số cá nhân có một số giấc ngủ nhất định có thể trùng với nửa đêm hay không. Mỗi người trong chúng ta đều có nhịp điệu riêng và phải được khám phá mà không vi phạm hay ép buộc bất cứ điều gì. Điều này đúng như sự thật là số lượng không đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Thực tế, một khi bạn tìm thấy tốc độ của riêng mình, thật tốt khi coi những giờ ngủ đó là rất quý giá, thực tế, thực sự là vậy. Một cuốn sách hay của Wilfred R. Pigeon, "Cẩm nang về giấc ngủ ngon", giải thích cách đạt được sự nghỉ ngơi hoàn hảo. Cuốn sách bao gồm hai phần: phần đầu tiên phân tích giấc ngủ liên quan đến chức năng của sinh vật và khám phá các rối loạn liên quan đến thiếu ngủ, trong khi phần thứ hai giúp người đọc đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình và dạy anh ta cải thiện nó. thông qua các bài tập, biện pháp tự nhiên và can thiệp y tế.

Hình ảnh | Flickr