Một tuyển tập của chế độ ăn kiêng với ưu và nhược điểm của họ, ví dụ về thực đơn và lời khuyên được quyết định bởi một quan điểm của ý thức thông thường thuần túy. Để cho trọng lượng phù hợp với trọng lượng và tăng cường sự đa dạng của con người, trong trường hợp chế độ ăn kiêng, cũng là trao đổi chất.
Ăn kiêng, ăn kiêng, lắng nghe chính mình
Nói đúng ra, chế độ ăn kiêng là chế độ ăn kiêng mà mỗi chúng ta quyết định áp dụng mỗi ngày. Ngày nay, từ này đồng nghĩa với sự hy sinh và đấu tranh kiên quyết chống lại chất béo. Nhưng chúng tôi muốn nhắc nhở bạn rằng chế độ ăn uống hiệu quả trước hết phải giảm lượng calo mà không làm thay đổi sự cân bằng giữa các loại thực phẩm khác nhau và thứ hai là phải đi kèm với hoạt động thể chất thường xuyên.
Thông báo về chế độ ăn kiêng rác không cân bằng và các phương pháp cải tiến được cho là thường xuyên đến từ nước ngoài và cùng với lượng calo đã cắt giảm các chất dinh dưỡng quan trọng. Sức khỏe đi qua bàn và chế độ ăn kiêng không thể được cải thiện.
Trong một số trường hợp có thể cần phải dựa vào một chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng, nhưng chúng ta luôn phải quay trở lại, lắng nghe những gì cơ thể muốn và với số lượng.
Tất nhiên, khi một số thói quen bị biến dạng và hư hỏng trong một thời gian, việc thiết lập lại sự cân bằng tự nhiên sẽ khó khăn hơn, nhưng cũng trở lại tình trạng lắng nghe có thể là một con đường tốt đẹp để hiểu những loại thực phẩm chúng ta cần và với số lượng.
Ý nghĩa thực sự của chế độ ăn kiêng
Một chế độ ăn kiêng không chỉ là một tính toán calo. Những gì chúng ta chọn để mang lên bàn phải tương xứng với quá trình trao đổi chất của chúng ta , với tốc độ cơ thể có thể đốt cháy calo . Vì lý do này, điều quan trọng là phải ăn theo hoạt động được thực hiện, dù là loại nào: cơ thể phải có khả năng đối phó tốt với nỗ lực, nhiều hay ít dữ dội, kéo dài ít nhiều, mà chúng ta phải chịu đựng.
Khi chúng ta nói về việc tính toán nhu cầu calo, chúng ta đưa ra chính xác mối quan hệ tế nhị này giữa những gì chúng ta tiêu thụ và những gì chúng ta đưa vào cơ thể, không ảnh hưởng đến các yếu tố như tuổi tác, tình hình sức khỏe nói chung, đặc điểm di truyền.
Hướng dẫn của chúng tôi về chế độ ăn kiêng
Từ Atkinson đến chế độ ăn uống theo vùng, đi qua chế độ ăn Địa Trung Hải không thể sai lầm cho đến nhóm máu. Phạm vi của chế độ ăn kiêng chúng tôi cung cấp là hoàn toàn nhiều mặt và lý luận.
Chúng tôi khuyên bạn nên đọc chúng và đánh giá bản chất của chúng, các nguyên tắc ăn kiêng cơ bản, nhưng sau đó đưa ra một lập luận bắt đầu từ tình trạng cá nhân của bạn, trước khi theo dõi chúng với đôi mắt nhắm và mở bụng.
Chế độ ăn kiêng DIY có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn vì chúng không cân bằng, quá giàu protein hoặc thiếu một số chất dinh dưỡng. Nhiều chế độ ăn kiêng này là đơn điệu và không cho phép thay đổi cách thức ăn và món ăn nên trong cả tuần và ngày.
Mọi can thiệp dinh dưỡng-dinh dưỡng phải được tùy chỉnh nghiêm ngặt, có tính đến lịch sử của người đó, hoạt động thể chất, mối quan hệ với thực phẩm, sở thích thực phẩm, kỹ năng nấu nướng, bối cảnh gia đình và xã hội, sự hiện diện hay động cơ khác thay đổi.
