Viêm khớp gối: triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục

Khớp gối là một hệ thống xương, sụn, cơ và gân cho phép chân thực hiện các động tác uốn cong và uốn cong ở đầu gối.

Xương gặp nhau là xương đùi và xương chày và sự chuyển động của chúng được thực hiện nhờ sự hiện diện của cơ bắp và sụn .

Nhiệm vụ của cái sau là giảm ma sát được tạo ra trong chuyển động của hai xương, do đó tránh được sự mài mòn của chúng.

Sụn, tuy nhiên, trải qua, lần lượt, thoái hóa và mòn; Khi điều này xảy ra, chúng ta đang ở trong tình trạng viêm khớp .

Thoái hóa khớp gối: nguyên nhân

Thoái hóa khớp gối là sự hao mòn của sụn khớp gối . Sụn tự nhiên được mang để mặc sau khi sử dụng nhiều lần theo thời gian; tuy nhiên, viêm xương khớp đầu gối cũng có thể xảy ra sau chấn thương trước do căng thẳng quá mức trên khớp.

Các nguyên nhân có thể là như sau:

lão hóa tự nhiên của hệ thống đầu máy;
béo phì;
các môn thể thao dẫn đến chấn thương lặp đi lặp lại và siêu công việc của khớp (trượt tuyết, quần vợt, chạy, vv);
sai tư thế;
thiếu vận động;
dinh dưỡng không cân bằng với bệnh gút, tăng cường máu, tiểu đường.

Đau khớp gối: triệu chứng

Triệu chứng chính là đau ; chúng ta thường nhận ra rằng chúng ta chỉ có vấn đề về khớp gối trong trường hợp thoái hóa tiến triển: sự cứng nhắc đơn giản có thể là triệu chứng báo trước, thường xuyên hơn là không được tâm trí bỏ qua và được cơ thể bù đắp khác nhau. Miễn là không có đau đớn, thật khó để chú ý đến những tín hiệu nhỏ mà cơ thể gửi cho chúng ta.

Khi có đau, trừ khi đó là hậu quả của chấn thương đột ngột, quá trình thoái hóa đã ở giai đoạn báo động, và cần phải tìm biện pháp giảm đau và giải pháp cho phép phục hồi độ đàn hồi của khớp.

Khám phá các triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục viêm xương cổ tử cung

Đau khớp gối: biện pháp tự nhiên

Giả sử rằng nghỉ ngơi là một phương thuốc tuyệt đối, trong giai đoạn cấp tính, một trong đó sự cứng nhắc dẫn đến bất động của chi và đau liên tục, khu vực này có thể được khử trùng bằng đất sét .

Cách sử dụng đất sét: một muỗng đất sét xanh thông thoáng được trộn trong một lít nước; sau đó nó được áp dụng trực tiếp vào khu vực hoặc ngâm một miếng vải cotono hoặc chất xơ tự nhiên khác trong nước sét. Nó được để yên trên chi trong khoảng 30 phút, đạt tới một giờ trong những trường hợp đau đớn nhất. Đất sét phải được loại bỏ khi nó trở nên khô, nó phải được ném đi và không bao giờ được sử dụng lại.

Đất sét cho phép xì hơi khớp và giảm đau và cũng hữu ích khi bạn không ở giai đoạn cấp tính, vì nó hồi phục và tái tạo ; bạn có thể áp dụng cataplasms và máy tính bảng ngay cả khi các triệu chứng viêm khớp gối là nhẹ.

Ngay cả việc sử dụng các loại tinh dầu cũng có thể làm giảm đau: massage nhẹ với hỗn hợp tinh dầu có thể hoạt động trên khớp gối

Cách sử dụng tinh dầu : trong 30ml dầu arnica núi pha loãng 4 giọt tinh dầu cây bách và 6 giọt tinh dầu gừng. Nó được mát xa nhẹ trên đầu gối và cho phép hấp thụ.

Tinh dầu cũng rất hữu ích trong phòng tắm : hỗn hợp chứa 8 giọt hương thảo và 10 giọt gừng được hòa tan trong một thìa mật ong. Mật ong được pha loãng trong nước tắm nóng và nhúng vào nó. Không nên sử dụng các chất tẩy rửa khác kết hợp với việc sử dụng các loại tinh dầu.

Cuối cùng là massage xa, có thể là shiatsu hoặc bấm huyệt, có thể giúp đỡ; huy động không được khuyến khích trong các giai đoạn cấp tính : chúng có thể làm tăng thêm khớp.

Chế độ ăn uống và lối sống chống viêm xương khớp gối

Một phương thuốc tự nhiên khác được đưa ra bởi chế độ ăn uống . Blackcurrant là một chất chống viêm mạnh mẽ, cũng như omega-3, được tìm thấy trong các chất bổ sung dựa trên dầu hạt lanh.

Cũng cần phải giải độc cơ thể, loại bỏ các thực phẩm có nguồn gốc động vật, nấu quá béo và chế biến, làm tăng việc sử dụng rau nấu chín hoặc sống và ngũ cốc nguyên hạt.

Cuối cùng, rất nhiều điều có thể được thực hiện chống lại viêm xương khớp gối bằng cách áp dụng lối sống năng động và tôn trọng cơ thể của một người : nghỉ ngơi khi người ta cảm thấy cần thiết và không khiến cơ thể bị chấn thương quá mức, nhưng cũng để tránh tĩnh.

Có nhiều hoạt động thể chất có thể được thực hiện chống lại viêm xương khớp gối: yoga và pilates, dưới sự giám sát của một giáo viên biết vấn đề, cũng như bơi lội, là tuyệt vời để duy trì và phòng ngừa .

sức khỏe