Calo rau bina

Lượng calo chứa trong rau bina là 31 kcal / 129 kj mỗi 100 g.

Giá trị dinh dưỡng của rau bina

Trong 100 g rau bina chúng tôi tìm thấy:

Nước 90, 10 g
Carbohydrate 2, 9 g
Đường 0, 4 g
Protein 3, 4 g
Chất béo 0, 7 g
Cholesterol 0 g
Xơ 1, 9 g
Natri 100 mg
Kali 530 mg
Sắt 2, 90 mg
Canxi 78mg
Photpho 62 mg
Magiê 60 mg
Kẽm 1, 43 mg
Đồng 0, 16 mg
Selenium 1 Tiếngg
Vitamin B1 0, 07 mg
Vitamin B2 0, 37 mg
Vitamin B3 0, 4 mg
Vitamin A 485
Vitamin C 54 mg

Tài sản có lợi

Rau bina chứa sắt, vitamin A và axit folic và rất hữu ích trong trường hợp táo bón . Giàu lutein, một chất có khả năng bảo vệ sức khỏe của võng mạc, chúng cũng rất giàu nitrat, hữu ích để tăng sức mạnh cơ bắp .