Thiền Tây Tạng: kỹ thuật và lợi ích

Thiền Tây Tạng giúp giải thoát bản thân khỏi những áp bức và tiến tới một không gian nguyên sơ mới . Hãy tìm hiểu rõ hơn.

Lịch sử và nguồn gốc của Thiền Tây Tạng

Trong Phật giáo Tây Tạng, trái với những gì người ta dẫn đến tin tưởng, thiền không liên quan gì đến các thực hành bí truyền ở các mức độ khác nhau. Trên thực tế, thuật ngữ Tây Tạng để định nghĩa thiền là Gom, có nghĩa đơn giản là làm quen .

Với cái gì? Với chính mình. Làm quen với tâm trí của một người có nghĩa là quan sát, không làm gì cả, mà chỉ nhìn vào bất kỳ hành động nào mà tâm trí chúng ta thực hiện mà không làm phiền nó, mà không ngăn chặn hoặc kìm nén nó. Chúng tôi là khán giả của tâm trí của chúng tôi, giống như xem một bộ phim tại rạp chiếu phim. Trong thực tế, giới hạn bản thân trong việc quan sát tâm trí, chúng ta dần dần làm trống nó khỏi suy nghĩ của chúng ta và thông qua thực hành thiền định Tây Tạng liên tục, chúng ta bắt đầu kích hoạt một sự tập trung và nhận thức lớn hơn về bản thân.

Đối với truyền thống Phật giáo, thiền định, mặc dù nó là nền tảng của mọi tôn giáo, thực sự vượt qua giáo điều tôn giáo, thay vào đó là một phương tiện để giải thoát bản thân khỏi sự áp bức và hướng đến một không gian không bị ô nhiễm mới. Phật giáo Tây Tạng có mặt nhiều nhất ở châu Âu, đặc biệt là ở Pháp, là Vajrayâna ( rDo-rje theg-pa ), có thể được dịch là Cách thức của đèn flash hoặc Con đường của kim cương .

Hình thức này ủng hộ vai trò của Master, người duy nhất có thể hướng dẫn người mới trên Via del Vajra, viên kim cương đồng nghĩa với tính không thể phá hủy . Phật giáo Kim Cương thừa ra đời ở Ấn Độ vào thế kỷ VI-VII sau Công nguyên và, theo các học giả, bao gồm một sự đồng bộ hóa các học thuyết Ấn Độ giáo gọi là Mật tông, căn cứ pháp sư, Phật giáo phổ biến và Mahāyāna. Các văn bản cơ bản, cái gọi là Mật tông, có thể có niên đại vào khoảng thời gian đó.

Bạn có biết 5 nghi thức Tây Tạng không? Tìm hiểu làm thế nào để chạy chúng!

Lợi ích của thiền Tây Tạng

Bỏ qua thực tế là Phật tử, thực hành thiền Tây Tạng cho phép những lợi ích quan trọng trong cuộc sống hàng ngày . Xã hội tiêu dùng, quá mẫn và siêu cạnh tranh của chúng ta thường gây ra các rối loạn như căng thẳng, căng thẳng, lo lắng và rối loạn thần kinh.

Mỗi người trong chúng ta hàng ngày bị kiểm tra bởi những suy nghĩ và vấn đề khác nhau, thực tế hoặc thậm chí là tưởng tượng, do đó khó có thể duy trì sự tập trung tinh thần tối thiểu cho phép chúng ta giữ bình tĩnh, tỉnh táo và hiện tại.

Thiền Tây Tạng là một phương pháp hiệu quả cho phép bạn tìm thấy sự thanh thản và bình tĩnh tinh thần, quản lý để cải thiện chất lượng của ngày và cuộc sống của chúng ta.

Thực hành thiền Tây Tạng làm cho không thể bị ảnh hưởng quá nhiều bởi những cảm xúc bên ngoài gây rối, gây ra vấn đề cho chính chúng ta và cho những người xung quanh, quản lý để duy trì sự tập trung và thực hiện hành vi đạo đức nhất có thể và hài hòa với thế giới.

Mô tả kỹ thuật

Có rất nhiều và nhiều kỹ thuật thiền Tây Tạng khác nhau, cũng như nhiều khía cạnh của tâm trí để làm quen. Mỗi kỹ thuật thiền của Tây Tạng được đặc trưng bởi các chức năng và lợi ích cụ thể cụ thể, đại diện cho viên gạch của một cấu trúc được hình thành để dẫn dắt tâm trí của chúng ta hướng tới một tầm nhìn thực tế về vũ trụ. Về bản chất, đó là về việc hoàn toàn trung thực với chính mình, nhận thức được những gì chúng ta đang có, và phấn đấu để cải thiện bản thân và trở nên hữu ích hơn cho người khác.

Các kỹ thuật thiền của Tây Tạng có thể được chia thành hai nhóm lớn: đó là ổn định thiền và thiền phân tích. Ổn định thiền phát triển khả năng tập trung vào một điểm chính xác, đại diện cho một điều kiện tiên quyết để đạt được bất kỳ nhận thức lâu dài nào trong thực tế.

Nó cũng được gọi là thiền samatha. Thiền samatha dựa trên nhận thức về hơi thở, thông qua quan sát kéo dài (ít nhất 15-30 phút) các giai đoạn hít vào và thở ra ở một trong những điểm mà cảm giác của hơi thở đi vào và lưu thông trong cơ thể rõ ràng hơn. Nhờ thiền định samatha, có thể tập trung sự chú ý bằng cách chuyển hướng nó khỏi những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, lo lắng, ghen tị và oán giận.

Mặt khác , thiền phân tích kích thích tư duy sáng tạo và trí tuệ của chúng ta, điều này quyết định cho sự phát triển của chúng ta: bước cơ bản để có được ý thức trực giác thực sự là hiểu khái niệm thực tế của sự vật .

Nó cũng được gọi là thiền vipassana. Nhận thức về bản thân và cơ thể của một người không được giới hạn trong thời gian dành riêng cho thực hành. Bất cứ lúc nào trong ngày, người thực hành hình thức thiền này phải cố gắng nhận thức được những gì anh ta đang làm, về những cảm giác mà anh ta đang cảm nhận và về hoạt động tinh thần của anh ta.

Sự rõ ràng về khái niệm này sau đó biến thành sự chắc chắn và kết hợp với việc ổn định thiền định, tạo thành cánh cửa dẫn đến kiến thức trực tiếp và trực quan.

Thích hợp cho

Thiền Tây Tạng được chỉ định cho những người quan tâm đến việc mang lại sự bình tĩnh, thanh thản và tập trung trong các hoạt động hàng ngày của họ, chuyển sang một hình thức thiền định và tâm linh của sự thuần khiết cổ xưa .

Theo một số nghiên cứu, thực hành thiền cũng sẽ giúp dễ dàng chịu đựng các tác dụng phụ của xạ trị và hóa trị liệu bao gồm nôn mửa, mệt mỏi, buồn nôn và tâm trạng không ổn định.

Các thử nghiệm thuộc loại này đã được tiến hành trên bệnh nhân ung thư vú. Với thiền, bệnh nhân trải qua sự cải thiện chất lượng giấc ngủ và một phản ứng quan trọng đối với căn bệnh này, nhờ vào một liều lượng lớn hơn của lòng tự trọng.

Nơi thiền Tây Tạng được thực hành ngày nay

Thiền Tây Tạng có thể được học bằng cách tham dự một chu kỳ của các bài học. Các khóa học thiền Tây Tạng được tổ chức tại các trung tâm nghiên cứu Tây Tạng. Cũng có những cách học dưới hình thức tĩnh tâm tâm linh, nơi có thể thiền với một Lạt ma Tây Tạng đích thực.

Trên mạng bạn có thể tìm thấy các video về thiền Tây Tạng nếu không bạn có thể bắt đầu với một cuốn sách về thiền Tây Tạng.

tò mò

Năm nghi thức Tây Tạng, còn được gọi là năm người Tây Tạng, là một tập hợp các bài tập được Peter Kelder phổ biến đầu tiên.

Kelder nói rằng ông đã học được năm nghi thức này thông qua một đại tá đã nghỉ hưu của quân đội Anh, người tuyên bố đã phát hiện ra một tu viện xa xôi ở vùng núi Himalaya mà các nhà sư nhận thức được bí mật về đài phun nước của tuổi trẻ vĩnh cửu . Bí mật này sẽ bao gồm trong thực hành hàng ngày chỉ có năm bài tập, hoặc nghi lễ.