Đau cơ: nguyên nhân có thể

Cơ bắp là cấu trúc cho phép chúng ta di chuyển và hành động trong thế giới, hỗ trợ chúng ta trong tư thế thẳng đứng, bảo vệ cơ thể và xương. Khi chúng ta nói về hệ thống cơ bắp, chúng ta không chỉ đề cập đến các cơ bắp được hiểu rõ mà còn về xương và gân: hoạt động đúng đắn của toàn bộ hệ thống cho phép chúng ta xem xét bản thân và giữ cho mình có sức khỏe tốt.

Các cơ bắp là hơn 600, xem xét những người bên ngoài bao phủ cơ thể, và những người bên trong.

Đôi khi nó cảm thấy đau ở cơ bắp : nó rất khó chịu vì nó không cho phép chúng ta sử dụng máy cơ thể một cách tốt nhất. Đau cơ được gọi là đau cơ .

Các nguyên nhân gây đau cơ có thể có nhiều loại. Các nguyên nhân gây đau cơ cục bộ, có nghĩa là chỉ một hoặc một vài cơ, là:

> Chấn thương và chấn thương bên ngoài cơ bắp : đau là do tổn thương trực tiếp đến cơ bắp, chẳng hạn như vết bầm tím tiếp xúc, vết cắt.

> Rách cơ bắp : rách cơ được đặc trưng bởi đau do sử dụng cơ bắp không đúng cách trong các cử động, nhỏ và bị căng thẳng. Khi cơ bắp được sử dụng vượt quá giới hạn tập luyện và tập thể dục, chẳng hạn như trong các hoạt động thể thao được thực hiện mà không có chỉ định tư thế đầy đủ hoặc không được sưởi ấm, cơ bắp có thể trải qua loại chấn thương trong đó các sợi cơ được cấu tạo họ phá vỡ.

> Giãn cơ : cũng trong trường hợp này nguyên nhân gây đau cơ là do sử dụng cơ bắp không đúng cách trong các hoạt động không diễn ra thường xuyên hoặc trong các hoạt động thể chất trong điều kiện không đủ. Nguyên nhân tương tự như do rách, nhưng tổn thương thuộc về một thực thể nhẹ hơn: các sợi cơ đau và đứt có số lượng ít hơn so với rách.

> Co thắt cơ bắp : cơn đau do co thắt cơ bắp là đột ngột và cấp tính; hợp đồng bao gồm một cơn co thắt bất thường từ cơ bắp bị căng thẳng vượt quá giới hạn sinh lý của nó. Các sợi cơ vẫn còn nguyên nhưng cơ phản ứng như thể bị căng thẳng, gây đau cơ thường được gọi là chuột rút. Hợp đồng cũng có thể xảy ra sau các tư thế phi công thái học kéo dài.

Đọc thêm Làm thế nào để mang lại hạnh phúc cho cơ bắp >>

Các nguyên nhân gây đau cơ lan tỏa liên quan đến sự mất cân bằng và hành vi sai lầm khác :

> Chế độ ăn uống không cân bằng dẫn đến mất cân bằng muối và canxi : cơ bắp hoạt động tốt nhất cần một số khoáng chất nhất định và cân bằng tinh tế nhưng cần thiết giữa các chất dinh dưỡng được chuyển hóa bởi cơ thể.

> Hội chứng cúm : đau cơ lan rộng thường đi kèm với cảm lạnh, sốt và cúm nói chung.

> Thuốc : một số loại thuốc có thể bị đau cơ như là một tác dụng phụ. Thông thường thông tin này được cung cấp bởi bác sĩ hoặc bao gồm trong gói chèn của các loại thuốc được thực hiện.

> Reuma : bệnh thấp khớp gây viêm gân, xương và thậm chí là cơ bắp; viêm gây đau lan rộng và kéo dài ở các cơ của các quận khác nhau. Mức độ nghiêm trọng có thể khác nhau từ người này sang người khác, và sự hiện diện của các bệnh thấp khớp nên được chẩn đoán trong lĩnh vực y tế và điều trị đúng cách.

Đau cơ: phương thuốc chính

Do đau cơ và chấn thương và chấn thương nói chung , các biện pháp tự nhiên chống viêm nói chung có thể được áp dụng và nghỉ ngơi đầy đủ phải được tôn trọng.

Đối với các cơn đau cơ xuất phát từ chế độ ăn uống không cân bằng, biện pháp khắc phục duy nhất là bổ sung nước muối, thậm chí là tự nhiên và lên kế hoạch, với một chuyên gia dinh dưỡng có thẩm quyền, về chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Các biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện đau cơ do thấp khớp và cúm, và có thể giải quyết những nguyên nhân gây ra bởi nước mắt, căng thẳng và co thắt cơ bắp .

Biện pháp tự nhiên trong trường hợp đau cơ do căng, rách, co rút : cũng trong trường hợp này, biện pháp tự nhiên đầu tiên chống lại đau cơ, cho dù do kéo dài, rách hoặc co rút, là nghỉ ngơi . Sau đó, bạn có thể hành động trên cơ bắp đau nhức thông qua việc áp dụng ngay lập tức băng, có tầm nhìn xa không kéo dài quá nhiều, để tránh làm tình hình tồi tệ hơn. Trong trường hợp đau cơ do chấn thương hoặc nỗ lực quá mức, có thể sử dụng đất sét xanh thông thoáng, bôi trực tiếp dưới dạng đắp hoặc nén: đất sét xanh thông khí cho phép đốt cháy và giảm đau, góp phần phục hồi nhanh chóng các chức năng cơ đau; ngay cả việc áp dụng kịp thời gel lô hội giúp cải thiện và giảm đau cơ.

Hợp đồng cơ bắp dễ dàng nới lỏng ngay cả khi không có kỹ năng đặc biệt, và độ phân giải thường đạt được trong một thời gian ngắn, trong khi các chủng và nước mắt cần được chăm sóc nhiều hơn.

Tinh dầu chống đau cơ

Bất kể nguyên nhân là gì, đau cơ có thể được giảm bớt bằng cách sử dụng các loại tinh dầu và hỗn hợp dầu để dễ dàng chuẩn bị tại nhà, luôn luôn cầm trên tay và sử dụng như một cách sơ cứu:

> Arnica montana hoặc dầu hypericum 2 muỗng canh.

> Tinh dầu khuynh diệp 3 giọt.

> Tinh dầu bạc hà 2 giọt.

> Tinh dầu đinh hương 2 giọt.

Trộn hỗn hợp và áp dụng nó trên khu vực đau đớn, xoa bóp mạnh mẽ và sâu sắc. Hỗn hợp này làm giảm đau, khử trùng, thư giãn và gây tê phần bị đau cơ. Nó cũng có thể được điều chế với số lượng lớn hơn, bằng cách cân đối lại các giọt của tất cả các loại tinh dầu, tối đa 8 giọt trên 100 ml dầu gốc, ngoại trừ bạc hà phải duy trì dưới 5 giọt trên 100 ml dầu cơ sở.

Dầu gốc được chọn, arnica montana, cũng có thể được sử dụng mà không cần thêm vào : chức năng làm dịu của nó trong các trường hợp đau cơ cũng được thể hiện khi xoa bóp riêng lẻ. Tinh dầu cũng có thể được sử dụng như một bồn tắm thư giãn: chỉ cần hòa tan những giọt tinh dầu trong một muỗng cà phê mật ong sẽ được thêm vào nước ấm của bồn tắm.