Các vấn đề về công việc, sự bấp bênh về kinh tế, một kỳ thi thất bại, nhịp sống tăng tốc, thời gian tham gia giao thông, các cam kết chồng chéo: đây chỉ là một số tình huống phổ biến nhất và gây ra căng thẳng, nói chung, rất khó khăn trốn thoát. Tất cả mọi người, ngay cả trẻ em, phải chịu một số căng thẳng nhất định rõ ràng vốn có trong lối sống phương Tây (và bây giờ cũng ở một số nước châu Á).
Tuy nhiên, từ quan điểm ayurvedic, tất cả các động lực được đề cập và nhiều yếu tố khác có thể không phải là nguyên nhân thực sự: chúng sẽ không hơn gì các biến có khả năng ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta khiến nó rơi vào trạng thái kích động và không cân bằng, trong số đó, căng thẳng thực sự.
Vì vậy, sự căng thẳng không bắt nguồn từ các tình huống bên ngoài và bức xúc, mà được xác định bởi tâm trí của chúng ta đã mất tập trung và với nó khả năng đọc và giải mã thực tế và các vấn đề đặc trưng cho nó.
Hành động dựa trên khả năng định hướng lại nó hơn là sự cố chấp muốn thay đổi cuộc sống hàng ngày, mở ra cơ hội cho một sự thay đổi tiềm năng và sâu sắc trong cách tiếp cận cuộc sống.
Làm sâu sắc thêm!
Tâm trí theo ayurveda: 3 gunas
Để hiểu đầy đủ đoạn mở đầu, cần phải hiểu rõ cách thức hoạt động của tâm trí theo ayurveda . Khoa học y học cổ đại này dự tính về sự tồn tại của ba năng lượng ( guna ) có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và do đó sức khỏe "tâm linh" của chúng ta:
- SATTVA: năng lượng sống động, tinh khiết. Khi tâm chiếm ưu thế, nó rõ ràng, rõ ràng và sự bình an nội tâm chiếm ưu thế. Chúng tôi bình tĩnh, hài lòng, cân bằng và hành động của chúng tôi là thanh thản và nhận thức.
- RAJAS: năng lượng không ổn định, có xu hướng di chuyển. Đó là guna của hoạt động, của đam mê, của ham muốn. Tâm trí của chúng ta bị chi phối bởi cảm giác hy vọng hoặc lo lắng liên quan đến một sự kiện nào đó mà hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào. Lo lắng, kích động và mong đợi làm xáo trộn hòa bình.
- TAMAS: trơ, năng lượng nặng. Đó là guna của torpor, của xấc xược, vô minh. Nếu nó thắng thế, sự nhầm lẫn về những gì cần phải làm và những gì không nên làm chiếm hữu tâm trí của chúng ta ngăn chặn nó hành động với sự sáng suốt.
Như rõ ràng từ giải trình ngắn gọn này, các vấn đề tâm lý được gây ra bởi sự gia tăng của rajas hoặc tamas với chi phí của sattva . Trong thực tế, nó liên tục dao động giữa một và các guna khác và thật không may, rất khó để duy trì một khuynh hướng sattvic. Thường thì ham muốn hoặc chấp trước chi phối chúng ta (ví dụ về sự dư thừa của rajas ) hoặc chúng ta mất đi sự sáng suốt để phân biệt đúng sai, hoặc sự lười biếng chiếm giữ chúng ta (ví dụ về sự dư thừa của tamas ) do đó làm mất tính ổn định và tinh khiết của sattva .
Những dao động này hoàn toàn là con người và tự nhiên, nhưng nếu chúng tồn tại theo thời gian, tâm trí sẽ bị thay đổi và các rối loạn khác nhau có thể xuất hiện: trầm cảm, lo lắng, sợ hãi, lo lắng mãn tính, không ổn định và rõ ràng là các hội chứng căng thẳng.
Hãy thử các biện pháp Ayurvedic chống lo lắng
Một cách tiếp cận Ayurvedic để căng thẳng
Nói chung, căng thẳng được cho là kết quả của sự dư thừa của rajas gây ra sự kích động, thiếu kiên nhẫn, tức giận, ham muốn, chấp trước, điên cuồng. Tuy nhiên, điều này không nên khiến chúng ta nghĩ rằng có một cái gì đó tiêu cực về mặt bản thể: nó trở thành nguồn gốc của sự mất cân bằng nếu sattva tiềm ẩn và do đó không hướng dẫn một cách xây dựng niềm đam mê hoặc sự năng động - để đưa ra các ví dụ - đặc trưng cho guna này.
Vì vậy, một phương pháp quản lý căng thẳng Ayurvedic tốt là tăng thành phần sattvic . Làm thế nào? Thông qua các con đường khác nhau:
- THỰC PHẨM: trong ayurveda, thức ăn cũng có năng lượng riêng. Thích trái cây và rau quả, các loại hạt, hạt, mầm, ghee, sữa. Giảm trà, cà phê, sô cô la, thực phẩm chiên, thịt và cá.
- YOGA, THIỀN VÀ PRANAYAMA: quan sát hơi thở, tập yoga và cho bản thân những buổi thiền định thường xuyên sẽ làm tăng đáng kể mức độ sattva trong hiến pháp của một người. Tuy nhiên, nếu những thực hành này không mang lại kết quả cho bạn, thậm chí đi bộ lành mạnh hoặc bơi lội là những thói quen tuyệt vời.
- NHIỆM VỤ ĐỘC QUYỀN: massage ayurvedic abhyanga nổi tiếng là một phương pháp chữa trị thực sự chống lại căng thẳng vì nó làm tan căng thẳng từ toàn bộ cơ thể. Ngay cả shirodhara (một kỹ thuật liên quan đến việc đổ dầu ấm lên trán) cũng cực kỳ thư giãn và đặc biệt thích hợp cho những người bị đau đầu do căng cơ.
