Các cơ, cùng với bộ xương và khớp, là một phần của bộ máy vận động . Với chức năng ba là hỗ trợ cơ thể, sưởi ấm và bảo vệ xương, cơ bắp có thể bị ảnh hưởng bởi một loạt các rối loạn. Chúng ta hãy tìm hiểu làm thế nào để điều trị chúng và giữ cho chúng khỏe mạnh.
>
Mô tả giải phẫu của cơ bắp
Trên xương và dưới da, chúng ta tìm thấy các cơ, với các cơn co thắt của chúng cho phép chúng ta đọc, nói, di chuyển, đi lại, thậm chí đứng. Nếu cơ bắp của chúng ta không can thiệp liên tục, cái đầu, với trọng lượng lớn hơn, sẽ khiến chúng ta ngã về phía trước. Vị trí thẳng đứng là do phối hợp các thiết bị thần kinh không hoạt động khi ngủ.
Các cơ của cơ thể chúng ta có khoảng 500, được cố định bằng các gân ở 200 xương trở lên. Công việc của các cơ bao gồm rút ngắn. Trong trạng thái nghỉ ngơi, họ đang nằm, trong tư thế làm việc, họ co lại, hoàn toàn ngược lại với những gì xảy ra đối với lò xo hoặc dây cao su.
Luôn luôn có một cơ đối lập với sự chuyển động của người khác: những hành vi được gọi là nhân vật chính, một cơ bắp tương phản với nhân vật phản diện . Ở vị trí bình thường, cả hai cơ đều hơi co lại theo một lực căng đàn hồi tạo nên âm điệu của chúng.
Trong não có một khu vực được sử dụng để gửi các kích thích đến các cơ: vùng vận động của vỏ não. Cơ bắp tiêu thụ "nhiên liệu" được mang theo trong máu khắp cơ thể: glucose, đến từ tiền gửi gan.
Phương pháp điều trị và liệu pháp cơ bắp tự nhiên
Thông qua việc mát xa cụ thể có thể tăng thể tích máu trong cơ bắp, nuôi dưỡng chúng tốt hơn, để tăng cường hoạt động co bóp của cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và ngăn ngừa các bệnh lý cũng ảnh hưởng đến dây chằng.
Trong số các thực phẩm tốt cho cơ bắp : cá, giàu protein, tạo nên khối lượng cơ bắp, axit béo Omega 3, giúp bảo vệ cơ thể. Điều tương tự áp dụng cho hạt có dầu.
Trong số các loại ngũ cốc, quinoa rất giàu protein thực vật và là nguồn carbohydrate, sắt và kali, hữu ích để chống lại chứng chuột rút cơ bắp.
Trứng sau đó có chứa leucine, một loại axit amin giúp cơ thể đồng hóa glucose và do đó cải thiện hiệu suất thể thao (tốt nhất không nên lạm dụng nó và giữ hai quả trứng mỗi tuần, để không ảnh hưởng đến mức đường huyết). Cuối cùng, ricotta và các loại phô mai tươi nạc khác là nguồn cung cấp vitamin D, kali và canxi hữu ích.
Thảo dược thân thiện với cơ bắp là chanh, như một chất làm giãn cơ; arnica như một chất chống viêm và chống chấn thương cơ bắp. Tinh dầu của cây bách xù như một chất thư giãn của hệ cơ và maca của Andes và tảo xoắn như đồng hóa, bởi vì chúng rất giàu axit amin can thiệp vào sự phát triển của khối cơ.
Tìm hiểu các loại thực phẩm cơ bắp là gì
Yoga
Yoga đảm bảo sự phát triển hài hòa của tất cả các cơ . Đặc biệt, một chuỗi các chuyển động được gọi là Surya Namaskara (Chào mặt trời) rất được chỉ định để củng cố tất cả các cơ và truyền năng lượng. Nó là một dòng chuyển động phát sinh từ asana của Hatha Yoga và đặt 95% cơ bắp chuyển động.
Có nguồn gốc Ấn Độ giáo, đó là một nghi thức để chào đón Thần Surya, thần mặt trời của người Hindu. Nếu được thực hành vào buổi sáng và với sự kiên định, trong số rất nhiều lợi ích, việc đảm bảo bắt đầu một ngày mỗi lần khác nhau và nhân danh việc lắng nghe cơ thể của một người.
Y học cổ truyền Trung Quốc
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, sự mất cân bằng ảnh hưởng đến kinh tuyến năng lượng cụ thể được phản ánh trong sự mất cân bằng trên các cơ hoặc nhóm cơ cụ thể. Trong MTC, Kênh chính là 12 ( Jing mai ) và được đặt trong khoảng trống giữa da và cơ bắp và là rào cản đầu tiên đối với mầm bệnh bên ngoài (Gió, Lạnh, Nóng, Khô, Độ ẩm, Nhiệt mùa hè).
12 cũng là Kênh cơ bắp ( Jing jin ), tức là các dải cơ đi qua cơ thể người. Sau đó, có 8 kênh được gọi là bất thường, như thể chúng là những dòng sông "tưới" không gian giữa da và cơ bắp, bảo vệ các cơ quan khỏi các yếu tố bên ngoài.
Tui Na là massage truyền thống của Trung Quốc. Nó sử dụng các kỹ thuật massage đặc biệt như lực đẩy, lướt qua, áp lực, ma sát, gõ và gõ cho đến kỹ thuật rung và là tuyệt vời cho cơ bắp. Bằng cách xoa bóp các huyệt đạo và các cơ hoặc bằng cách di chuyển các đốt sống và các đĩa đệm chuyển động, năng lượng bị chặn được kích hoạt.
Các chuyên ngành khác
Kinesiology ứng dụng là ngành học mà trên tất cả những người khác "lắng nghe" cơ bắp, vì nó coi chúng là chỉ số của ngôn ngữ cơ thể. Thông qua một bài kiểm tra cơ bắp (kiểm tra kinesiological), được coi là một cơ chế của truyền thông sinh học, nó được đề xuất để sửa chữa bất kỳ sự mất cân bằng, sử dụng các phương pháp thủ công, liên quan đến dinh dưỡng hoặc thậm chí là cảm xúc.
Phát hiện này là do bác sĩ chỉnh xương người Mỹ George Goodheart, vào giữa những năm sáu mươi, áp dụng trong lĩnh vực lâm sàng, các bài kiểm tra cơ đã được phát triển cho môi trường thể thao của Henry O. Kendall và Florence P. Kendall vào những năm 1940, phát hiện ra rằng có thể có một một kết nối nhất định giữa một cơ bắp yếu và sự cố của một cơ quan .
Bắt đầu từ y học cổ truyền Trung Quốc, ông đã phát triển khái niệm Tam giác cơ - Cơ quan - Kinh tuyến, cho thấy sự mất cân bằng biểu hiện như thế nào trong bất kỳ ba yếu tố nào của Tam giác ảnh hưởng trực tiếp đến hai yếu tố khác liên quan đến nó.
Duỗi cơ và duỗi cơ đều đặn là chìa khóa để giữ cho các cơ quan quý giá này khỏe mạnh cho phép chúng ta di chuyển cơ thể trong không gian và đứng thẳng. Một chuyên gia về hậu phẫu học, sau đó, có thể thực hiện một cuộc điều tra công cụ bao gồm phân tích trên máy vi tính về trương lực cơ.
Tò mò về cơ bắp
Cơ hoành là một cơ bắp bí ẩn, hữu ích, không thể thiếu. Viện trợ cho bơm tim, đồng minh của hệ thống thần kinh, cứu người cổ tử cung, lưng, cơ hoành. Andrew Taylor Still, cha đẻ của bệnh loãng xương và là một người sành sỏi về giải phẫu người, mô tả cơ hoành lồng ngực và "đặt mình vào vị trí của mình", như thể cơ quan có thể nói, anh ta đã thốt ra những câu sau: "Trong tay tôi có sức mạnh của sự sống và cái chết, hãy học cách biết tôi và thanh thản."
Trong thực tế, cơ hoành có tầm quan trọng rất lớn về mặt tư thế, đặc biệt là trong trường hợp tăng huyết áp ở vùng thắt lưng, cảm xúc, vì chấn thương cảm xúc hoặc suy nghĩ tiêu cực theo nghĩa đen làm mất hơi thở và có thể được ghi nhớ bởi các mô. Cơ hoành cũng liên kết với các chức năng sinh lý và cơ học, ví dụ liên quan đến tiêu hóa.
