Thế giới không bao giờ hoàn toàn trắng hoặc đen hoàn toàn và những thay đổi lớn trong cuộc sống không bao giờ chỉ được đưa ra bởi những sự kiện bất ngờ và kỳ diệu hoặc chỉ bởi công việc và kỷ luật liên tục.
Phép lạ và kỷ luật rất có thể cùng tồn tại và phối hợp với nhau, và đôi khi, chính thời kỳ kỷ luật khiêm tốn và tự kiểm soát đã chuẩn bị nền tảng cho những thay đổi lớn.
Ngay cả những hành trình dài nhất cũng bắt đầu bằng một bước và ở đây chúng tôi sẽ đề xuất mười: mười bước để làm trong lĩnh vực thực phẩm, phân tích chúng để hiểu hậu quả tích cực.
Nếu mục tiêu của bạn, hành trình của bạn là giảm cân và sống tốt hơn, theo cách lành mạnh hơn, không phải trải qua các kỷ luật nghiêm ngặt và không đặt mình vào tay những kẻ lang thang đề xuất phương pháp chữa bệnh kỳ diệu có thể giảm cân thông qua một số mẹo lạ Cho đến bây giờ không biết, bài viết này có thể giúp bạn.
Làm gì với cơm trắng?
Dễ dàng: tránh nó và thay thế nó. Như Tiến sĩ Franco Berrino thường lặp đi lặp lại, gạo trắng là vô dụng và hoàn toàn không có khả năng .
Gạo tinh chế chỉ cung cấp carbohydrate, không có polyphenol mà còn có đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường .
Làm thế nào để thay thế nó? Điều này cũng dễ giải thích: gạo lức, quinoa, rau dền, kê, lúa mạch.
Nên dùng bánh mì nào?
Bánh mì nên được ăn một cách tiết kiệm và được lựa chọn tốt : kiểm tra các thành phần vì thường cám chỉ được thêm vào bột 00, làm cho bánh mì của chúng ta không có dinh dưỡng : một loại bánh mì bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe phải chứa cám .
Các lựa chọn tốt cũng là bánh mì Ả Rập, hoặc pita, hoặc chapaty, do kích thước nhỏ, giúp chúng ta chứa số lượng.
Loại bột nào thích?
Farina 00: nhiều bác sĩ dinh dưỡng và bác sĩ ung thư gọi nó là chất độc, được phát minh gần đây, xuất hiện trên thị trường trong khoảng tám mươi năm; Nó là một loại bột không có bất kỳ yếu tố dinh dưỡng nào và thúc đẩy bệnh tiểu đường và một số dạng ung thư . Tốt hơn nhiều là bột mì nguyên chất hoặc các loại ngũ cốc khác như ngô, đánh vần hoặc yến mạch.
Mash và kem ...
Một trong những lý do tại sao không ăn đủ rau là vì chúng không ngon miệng, đặc biệt là đối với trẻ em .
Các loại tinh khiết và kem thực vật đến gặp chúng ta : thay vì khoai tây nghiền đơn giản, chúng ta có thể thêm súp lơ, bí, zucchini, củ cải đường, đậu và các loại đậu khác, sử dụng dầu ngọt thay vì bơ và sữa thực vật thay vì động vật .
Ứng dụng giúp bạn giảm cân: chúng có hữu ích không?
Nước ép trái cây hay nước trái cây?
Nước ép trái cây là rất tốt, nhưng những người thương mại có tỷ lệ đường không lành mạnh. Tốt hơn nhiều so với nước trái cây hoặc nước trái cây: để lại một đêm trái cây trong một bình nước và bạn sẽ cảm thấy niềm vui đó.
Gia vị ngon
Bây giờ các gia vị dưới dạng kem đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi, bắt đầu từ mayonnaise, sốt cà chua và mù tạt. Tính nhất quán của kem đặc biệt làm hài lòng con người: nó có thể được làm tại nhà một cách lành mạnh bằng cách sử dụng bơ, một loại trái cây đặc biệt, trở nên ngon miệng với một chút muối và các loại gia vị khác.
Còn khoai tây chiên?
Ở đây chúng tôi đang ở một trong những đồ ăn vặt tồi tệ nhất, bị buộc tội là một trong những nguyên nhân đầu tiên gây béo phì . Làm thế nào để làm hài lòng trẻ em?
Khoai tây, được cắt nhỏ, có thể được xào nhẹ trong chảo với một ít dầu ở nhà, cùng với các loại rễ rất thú vị khác như cà rốt, củ cải đường và batatas. Cuối cùng, thứ thu hút mọi người chỉ là dầu và muối.
Sốt cà chua?
Sốt cà chua cho mì ống và pizza không phải là một vấn đề thực sự trừ khi nó vượt quá trong gia vị quá phức tạp và dầu.
Thực tế là, nếu chúng ta đã quen, sẽ tốt hơn nhiều nếu dựa vào cà chua tươi xắt nhỏ với gia vị và dầu thô, về lâu dài sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều .
Còn mì ống?
Trong tất cả các sản phẩm làm từ bột mì, mì ống chắc chắn là một trong những sản phẩm tốt nhất, không gây ra vấn đề do bánh mì hoặc đồ ngọt dư thừa. Như đã đề cập cho bột mì, lý tưởng là mì ống nguyên hạt, có chứa mầm lúa mì và không chỉ là một loại bột carbohydrate nghiền.
sữa
Nếu chúng ta vẫn sử dụng các sản phẩm từ sữa, tốt nhất là sữa chua chua tự nhiên. Tuyệt vời cho bữa sáng, được trộn trong salad, với trái cây, hoặc thậm chí với muối và các loại gia vị khác để chuẩn bị gia vị.
