Dinh dưỡng trong thai kỳ phải đặc biệt cẩn thận. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo một số thủ thuật có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
> Thực hiện theo một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
> Tránh các bữa ăn quá lớn có thể gây ra vấn đề tiêu hóa. Thay vào đó, nếu sự thèm ăn quá nhiều, hãy làm thêm một số đồ ăn nhẹ, phân phối tốt trong suốt cả ngày.
> Rửa kỹ trái cây và rau quả và tuân theo các quy tắc vệ sinh để ngăn ngừa bệnh toxoplasmosis .
> Thích trái cây và rau quả theo mùa; thực phẩm giàu protein ; sữa, sữa chua và pho mát tươi.
> Tránh rượu, chất ngọt nhân tạo, đồ uống có đường và có ga, thịt sống.
> Hạn chế tiêu thụ trà, cà phê, sô cô la, khoai tây chiên và gia vị quá phức tạp.
Dinh dưỡng hợp lý và lời khuyên hữu ích trong trường hợp tiêu chảy trong thai kỳ
Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai đòi hỏi sự chú ý đặc biệt đến kiểm soát cân nặng: đó là vấn đề sức khỏe, hơn cả thực tế thẩm mỹ.
Vào cuối thời kỳ mang thai, mức tăng cân không được vượt quá 9/12 kg ; do đó, trung bình, khoảng một kg mỗi tháng. Tuy nhiên, trong thực tế, trong ba tháng đầu tiên, mức tăng sẽ là tối thiểu và thực tế là bình thường thậm chí là bằng 0, trong khi trong quý vừa qua có thể mất hơn một kg mỗi tháng.
Để kiểm soát đầy đủ mức tăng, người ta nên cân nhắc bản thân thường xuyên, khoảng một lần một tuần, vào buổi sáng, cởi quần áo và ăn chay. Trọng lượng phải luôn được lưu ý.
Trong trường hợp tăng cân quá nhanh hoặc, ví dụ, hơn một pound trong mười ngày, điều quan trọng là phải thông báo cho bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ gia đình của bạn, đặc biệt là nếu sưng ở tay và chân của bạn. Nó cũng quan trọng để giao tiếp với bác sĩ cũng có thể giảm cân, đặc biệt là nếu đáng kể.
