Yoga là một môn học cực kỳ linh hoạt có thể được thực hành để cải thiện các triệu chứng của một số rối loạn hoặc để ngăn chặn sự xuất hiện của nó.
Từ đau lưng đơn giản đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn, có nhiều lĩnh vực ứng dụng xem cô là một nữ diễn viên ngày càng dẫn đầu.
Trong mọi trường hợp, ngoài bất kỳ bệnh lý cụ thể nào, yoga là một con đường dẫn đến việc duy trì hiệu quả thể chất, cho sự thanh thản về tinh thần và nói chung, điều gì cũng có thể chắc chắn là tốt.
Một thực hành sẽ được mong muốn là một phần trong cuộc sống của chúng tôi như là một nghi thức của sức khỏe hữu cơ và cảm hứng tinh thần. Vì những lý do này, chúng tôi đã quyết định cung cấp cho bạn một chuỗi nhỏ có thể đánh dấu ngày của bạn, mang lại cho nó một cảm giác chân thực!
Tập yoga buổi sáng: năng lượng bùng nổ
Chúng tôi sẽ không bao giờ mệt mỏi khi lặp lại nó, nhưng mở đầu một ngày bằng một loạt lời chào ngắn dưới ánh mặt trời sẽ giúp bạn bắt đầu với một bước hoàn toàn khác so với cà phê lười biếng, mất tập trung, vội vàng.
Lúc đầu, bạn có thể mất một ít nỗ lực để dự đoán báo thức trong vài phút, nhưng nó sẽ được đền đáp xứng đáng bởi những tác động có lợi mà thực tiễn mang lại cho bạn!
Chúng tôi đã cho bạn thấy một loạt các asana mà bạn có thể thực hiện ngay khi thức dậy, nhưng chuỗi lời chào mặt trời là nữ hoàng của các thực hành buổi sáng vì nó mang lại sức sống, sự trôi chảy và năng lượng.
Không cần thiết phải thực hiện các lần lặp lại vô tận, nó là đủ để tiến hành một cách bình tĩnh và lắng nghe cơ thể tôn trọng những gì bạn cảm thấy bạn có thể làm trong niềm vui của việc thực hành.
Yoga cho bữa trưa: bài tập hòa tan
Ngày đã bắt đầu, có lẽ với vô số căng thẳng, cam kết, những việc cần làm: đã đến lúc dành một chút bình tĩnh để tiếp tục với sự chăm sóc cần thiết và thanh thản cần thiết để thực hiện mọi công việc hàng ngày, cả học tập và công việc.
Đầu tiên, chúng ta hãy làm dịu dòng nước trong tâm trí của chúng ta bằng một pranayama cân bằng, ví dụ như một lỗ mũi thay thế.
Sau đó, chúng tôi tiến hành một số bài tập giải thể đặc biệt là vai và cổ, những điểm mà nếu chúng tôi làm việc trên PC hoặc trong mọi trường hợp chúng tôi bị bẻ cong văn bản, có xu hướng tích lũy căng thẳng lớn hơn.
Có các bài tập yoga cụ thể cho cổ tử cung và tu luyện chúng ngày này qua ngày khác: một asana hàng ngày để tiếp tục một ngày trôi chảy.
Yoga vào buổi tối: hòa bình và thư giãn
Khi chúng ta trở về nhà vào buổi tối và kết thúc một ngày, chúng ta có thể cần phải giải phóng mọi căng thẳng hoặc từ bỏ chính mình để nghỉ ngơi .
Trong trường hợp đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn nên tư thế cúi người vì đây là phương pháp thực sự để thư giãn hệ thống tâm lý và thư giãn sau nhiều giờ chịu áp lực: bạn có thể chọn ado mukha svanasana (chó nhìn xuống), uttanasana (cúi về phía trước bàn chân), trikonasana (hình tam giác).
Cuối cùng, chúng tôi chỉ có thể khuyên bạn kết thúc một ngày thiền định : ngay cả trong một thời gian ngắn, chúng tôi sẽ chăm sóc tâm trí của chúng tôi, chúng tôi sẽ cố gắng làm dịu những lo lắng và xua tan những nghi ngờ, sợ hãi, ám ảnh.
Phần yoga hàng ngày của chúng tôi không thể tìm thấy sự lên ngôi tốt hơn!
