Hoạt động thể chất và hệ thống miễn dịch

Di chuyển cơ thể của bạn có nghĩa là tôn trọng nó và tôn trọng nhịp điệu của nó, có sự quan tâm cao đối với sự hiểu biết về bản thân, không chỉ từ quan điểm cơ bắp hoặc xương khớp, mà còn liên quan đến sự khỏe mạnh của các mô . Trên thực tế, chúng ta thường quên rằng sự an toàn của các cơ quan nội tạng cũng phụ thuộc vào khả năng loại bỏ độc tố của chúng ta, để loại bỏ chúng một cách hiệu quả.

Bản chất của nhiều tình trạng viêm có liên quan chính xác đến khó khăn này. Chơi thể thao thường xuyên và liên tục làm giảm nguy cơ nhiễm virut hô hấp và thường làm tăng khả năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể.

Chúng ta phải nhớ không ứng biến các vận động viên, bởi vì với những thay đổi đột ngột, chúng ta tạo ra những tình huống căng thẳng lớn cho cơ thể. Tốt hơn để lập kế hoạch, lập kế hoạch, cũng theo các mục tiêu trong dài hạn và trung hạn. Giữ ẩm cho cơ thể là điều cần thiết, đặc biệt là giữa buổi tập này và buổi tập khác và vào buổi sáng. Chúng ta không nên nghĩ rằng thể thao giải quyết mọi thứ.

Nó cần một chế độ ăn uống cân bằng, chính xác, thậm chí để tránh thiếu vitamin. Ngoài ra lựa chọn bổ sung tự nhiên và bổ sung với siêu thực phẩm hữu cơ ủng hộ phục hồi, đặc biệt là trong mùa đông. Cũng rất tốt khi kết hợp công việc aerobic với thiền định và phối hợp và kỷ luật công việc ở khía cạnh ngoại cảm như trong trường hợp võ thuật nhẹ nhàng hoặc ở khía cạnh tư thế thuần túy như trong trường hợp của Pilates .

Hoạt động thể chất: làm suy yếu hệ thống miễn dịch

Chơi thể thao, đổ mồ hôi và không che chắn bản thân đúng cách sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Tương tự như vậy, luyện tập thể thao mà không che đường thở gây nguy hiểm cho sức khỏe của toàn bộ bộ máy. Phấn đấu rất nhiều trong các môn thể thao như bơi lội và đi ra ngoài mà không tính đến sốc nhiệt có thể gây tử vong.

Nếu bạn chọn tham gia các chương trình thể thao buổi tối, nguy cơ là sự phấn khích quá mức sẽ ảnh hưởng đến nhịp điệu của giấc ngủ. Hệ thống miễn dịch của chúng tôi được tạo thành từ các tế bào (tế bào lympho, tế bào plasma và tiền chất của chúng), các cơ quan bạch huyết nguyên phát (tuyến ức và tủy xương) và các cơ quan thứ cấp (lá lách, hạch bạch huyết và mô bạch huyết của màng nhầy).

Nếu thậm chí luyện tập thể thao theo cách cạnh tranh gây căng thẳng cho các cuộc đua và kết quả, hệ thống miễn dịch vẫn nên được bảo vệ, có lẽ bằng cách sử dụng các biện pháp thảo dược hoặc vitamin và bổ sung chất chống oxy hóa . Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khi quá mức hoặc không đầy đủ, thể thao làm hỏng hệ thống miễn dịch theo nghĩa là nó tạo ra phản ứng cao đối với căng thẳng miễn dịch, cũng phải được quản lý dựa trên các sửa đổi tế bào lympho được tạo ra. Những rủi ro tương tự, mặc dù ở phía đối diện, cũng tạo ra sự vắng mặt hoàn toàn của các loại thực hành vật lý khác nhau.