Nutricosmetica, thực phẩm làm đẹp để giữ dáng đẹp và khỏe mạnh

Vẻ đẹp của làn da chủ yếu đến từ bên trong : mỹ phẩm và phương pháp làm đẹp không đủ để chống lại tác động của lão hóa da.

Để có một làn da trẻ lâu hơn cần phải thực hiện lối sống, chăm sóc thực phẩm trước .

Nutricosmetica: dinh dưỡng cho sắc đẹp

Lối sống, các yếu tố môi trường và chế độ ăn uống không cân bằng hoặc không chính xác có thể góp phần vào sự lão hóa sớm của sinh vật, làm xấu đi sự xuất hiện của da.

Hút thuốc, uống rượu và đồ ăn vặt là một số yếu tố góp phần làm xấu đi sức khỏe của toàn cơ thể và do đó, làm đẹp cho làn da của chúng ta. Những yếu tố này làm tăng thêm căng thẳng, nghỉ ngơi không đầy đủ, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và điều hòa không khí, tất cả những điều này làm cho sự xuất hiện của chúng ta tồi tệ hơn.

Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giữ gìn vẻ đẹp của làn da, điều quan trọng là cho phép bạn ngủ đúng giờ, dành thời gian thư giãn, tận hưởng không khí tự nhiên và ánh sáng và rõ ràng tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, thực hiện một hoạt động thường xuyên và liên tục vật lý và sử dụng mỹ phẩm chất lượng cao phù hợp với loại da của bạn.

Khám phá các vitamin cho da

Dinh dưỡng cho da: thực phẩm làm đẹp giúp chúng ta trẻ lâu

Quá trình lão hóa của da bắt đầu vào khoảng 25 tuổi và thật không may là điều không thể tránh khỏi: các tế bào da làm giảm khả năng tái tạo và các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện. Quá trình lão hóa không thể dừng lại nhưng chúng ta có thể làm chậm nó và cải thiện vẻ ngoài của làn da bằng cách chống lại tác động của các gốc tự do và bằng cách tác động đến lưu thông máu và hydrat hóa, các yếu tố ảnh hưởng đến làn da, sự rạng rỡ và mềm mại của da.

Về dinh dưỡng, chúng ta biết rõ rằng uống khoảng hai lít nước mỗi ngày và tiêu thụ ít nhất 5 phần trái cây và rau quả trong ngày là những thói quen rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, và cũng làm chậm sự xuất hiện dấu hiệu lão hóa ; Thực phẩm làm đẹp trong thực tế cho phép chống lại tác động của các gốc tự do thông qua hoạt động chống oxy hóa của chúng và điều này dẫn đến ít nếp nhăn hơn và trong một làn da đàn hồi và săn chắc hơn.

Tất cả các loại thực phẩm giàu vitamin, carotenoids và flavonoid là một phần của thực phẩm làm đẹp: ánh sáng xanh cho trái cây và rau quả tươi, sô cô la đen, trà xanh; trái cây và rau quả giàu vitamin và carotenoids, trà xanh và thực phẩm giàu selen cũng giúp bảo vệ chống lại thiệt hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, do đó làm chậm quá trình lão hóa da.

Để cải thiện sự xuất hiện của da, điều quan trọng là phải bảo vệ hệ tiêu hóa : men vi sinh, chất xơ hòa tan và không hòa tan, lô hội cải thiện tiêu hóa và do đó, cũng là sự xuất hiện của da.

Đối với sức khỏe và sắc đẹp, cũng nên hạn chế tiêu thụ đường, chất béo và thực phẩm công nghiệp vì tiêu thụ quá nhiều các chất này có tác động có hại đến sức khỏe và vẻ đẹp của toàn cơ thể; do đó tốt hơn để thích một chế độ ăn ít đường đơn giản, hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa và đưa lượng axit béo omega 3 vào chế độ ăn uống hợp lý.

Sự căng thẳng do công việc quá mức hoặc mối quan tâm của cuộc sống hàng ngày ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sắc đẹp và chúng ta có thể chống lại nó thông qua: