Thiền để bỏ thuốc lá

Bạn có hút thuốc hay không hút thuốc?

Đôi khi một từ được nói bởi ai đó là đủ, mà bạn không biết, vào đúng thời điểm, những lúc khác bạn bắt đầu đọc sách hoặc bạn chuyển sang thực hành y học thay thế. Kích hoạt cơ chế làm cho thuốc lá nói khô và quyết đoán là không đơn giản. Nhưng nếu thiền là đủ để ngừng hút thuốc? Nó được gọi là thiền chánh niệm, hay "Nhận thức", đây là một thực hành đơn giản và hiệu quả dường như đã được chứng minh là hữu ích để khắc phục chứng nghiện thuốc lá, một hình thức thiền để bỏ hút thuốc, nhưng không chỉ.

Theo tờ La Stampa đăng tải, nghiên cứu được công bố trên ấn bản đầu tiên của Viện hàn lâm Khoa học Quốc gia, được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas Tech ở Lubbock trên một nhóm gồm 27 người hút thuốc thường xuyên, cho thấy thiền định bỏ thuốc lá có thể làm việc Trên thực tế, một nửa trong số những người này đã bắt đầu một chương trình thiền chánh niệm thuộc loại IBMT ( Đào tạo cơ thể tích hợp, hoặc tích hợp tâm trí ), kéo dài tổng cộng năm giờ, được phân phối trong hai tuần huấn luyện, mà dường như đã cho kết quả tốt. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về hút thuốc và quá trình bỏ hút thuốc, nhưng đây là lần đầu tiên nghiên cứu này được thực hiện trên một mẫu người hút thuốc không có ý định nói lời tạm biệt với thói quen hút thuốc . Những người tham gia được giữ trong bóng tối về lý do thực sự của nghiên cứu, họ được cho biết rằng đó là một nghiên cứu về khả năng giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất tinh thần và thể chất.

Thiền "chánh niệm" là gì?

Thực hành chánh niệm, một bản dịch hiện đại của thuật ngữ nhận thức, xuất phát từ nền tảng của giáo lý Phật giáo (Vipassana), từ Thiền và từ thực hành thiền Yoga, nhưng chỉ gần đây mô hình này mới được đồng hóa và sử dụng như một mô thức tự trị trong một số môn trị liệu tâm lý của Ý, Châu Âu và ở nước ngoài. Bản thân việc thực hành không phải là một cái gì đó bí truyền, siêu việt, mà là một hình thức thiền đơn giản, hiệu quả, dành cho tất cả mọi người . Nó làm cho căng thẳng biến mất, cho chúng ta cơ hội tập trung vào hiện tại, nó giúp chống lại những thói quen xấu và nghiện ngập, từ thức ăn đến thuốc lá, và nó dường như là một phương thuốc thực sự chống lại sự cô đơn của người già. Những kỹ thuật này, xuất phát từ tâm lý từ liệu pháp nhận thức cổ điển, cũng hữu ích trong điều trị nhiều bệnh, bao gồm: trầm cảm, rối loạn biên giới, lo lắng, hoảng loạn, rối loạn với các thành phần tâm lý, ám ảnh, ăn uống và tâm trạng .

Saki Santorelli là một trong những người cha phương Tây của ngành học này, cùng với Kabat-Zinn, và giám đốc của Trung tâm chánh niệm tại Đại học Y Massachusetts . Điều tương tự cũng cho chúng ta thấy kiểu thiền này trong một video giải thích bằng tiếng Anh (xem phần dưới của bài viết), xuất phát trực tiếp từ trung tâm.

Bạn thực tập ở đâu tại Ý?

Ở Ý, nó được thực hành bởi các bác sĩ và chuyên gia khác nhau; một ví dụ rõ ràng về cách thiền này được đưa vào thực hành cũng được đưa ra bởi Tiến sĩ Bianca Pescatori từ Trung tâm Nghiên cứu chánh niệm Ý trong một video

Ở mức độ thực tế, chương trình thiền định được phát triển tại Đại học Y Massachusetts cung cấp một loạt các bài học thiền thực tế, từ hai tiếng rưỡi đến ba tiếng rưỡi, mỗi tuần một lần, trong tám tuần, cộng với các bài tập để thực hành tại nhà sáu ngày một tuần, cộng với một ngày tĩnh tâm cho tuần thứ sáu của chương trình. Có một số cách dẫn đến chánh niệm và được học thông qua thực hành. Một là của cơ thể (quét cơ thể), hai là cảm giác, thứ ba là cảm xúc. Chìa khóa là "sự liên tục trong nhận thức". Một nhận thức liên tục và cảnh giác về hiện tại, không có sự phán xét, để được đào tạo để duy trì sự sống mỗi giây trong cuộc sống của mỗi người. Một công việc được thực hiện trên chính nó để tìm sự cân bằng, loại bỏ căng thẳng và các bệnh liên quan. Đây là một mạng lưới cung cấp cơ hội để tìm trung tâm để thực hành và nhận tất cả thông tin về thiền chánh niệm.