Chúng tôi không ngủ bởi vì chúng tôi đã cho mình cả ngày. Và xuống xe dường như là không thể. Bạn đừng ngủ vì buổi tối món ăn quá no. Chúng tôi không ngủ để suy nghĩ, mà chồng chất. Chúng tôi không ngủ vì ngày hôm sau sẽ giống như ngày hôm trước.
Không có "nhượng bộ". Không có "ngắt kết nối". Không có ăn mà không nghe các bức tường của dạ dày. Không có những điều mà suy nghĩ đám đông hơn. Không có gì giống như một ngày giống như ngày trước.
Và tôi không nói điều đó. Thiên nhiên nói với chúng ta. Quá trình tự nhiên của sự vật. Yoga - đoàn kết - là tự nhiên, như vậy. Và nó có thể giúp, trong một số trường hợp mất ngủ, tìm thấy nhịp điệu hoặc tái khám phá những cái mới, tuân thủ những gì sống ở đó.
Học từ thực tiễn
Savasana (vị trí của người chết hoặc xác chết) có thể là nguyên nhân cho giấc ngủ. Học viên đã lắng nghe trong bài học mang lại tài sản đáng kể này: đã quên mất thời gian và lời nói trong một thời gian mà nếu không, có lẽ, sẽ khiến anh ta cảnh giác và chú ý, thậm chí là vô lý.
Đặt tay lên bụng, tận hưởng sự nâng đỡ khi hít vào và thở ra chậm, người ta tiếp xúc với một phần sâu và nhận ra một điều gì đó khác với banal và đôi khi vô dụng để buộc mình phải ngủ bằng mọi giá, tiếp tục Chiến đấu với sự mệt mỏi.
Trong một số trường hợp mất ngủ, có thể hữu ích khi để lại trong Uttanasana, lặn, để gáy tự do, má nặng, đặt đầu dưới tim, kích thích các baroreceptor có tác dụng làm dịu tuyệt vời. Cơ bắp được hưởng lợi rất nhiều, tâm trí thư giãn.
Ngủ là quên chính mình, đó là một món quà chúng ta tự tạo ra, chúng ta có phép màu làm cho chính mình mỗi đêm. Và sự lãng quên này biến thành một ký ức sâu sắc và cuộc sống thực, bởi vì trong giai đoạn REM, chúng ta kết hợp một cách sáng tạo những ký ức cũng cách nhau rất xa.
Cuộc sống của tâm trí vào ban đêm. Cuộc sống cơ thể vào ban đêm.
Tôi luôn thích định nghĩa về chứng mất ngủ do Marguerite Yourcenar đưa ra: "Sự cố chấp ám ảnh của tâm trí chúng ta để tạo ra suy nghĩ, lý luận, tam đoạn luận và định nghĩa của riêng mình".
Ngủ sâu
Tôi đã rất bất ngờ trước thông tin tôi học được từ một bài báo gần đây trên Tạp chí Yoga dành riêng cho Roger Cole, một giáo viên Iyengar, người đã tham gia nghiên cứu và thử nghiệm một thời gian về mối liên hệ giữa giấc ngủ và yoga. Trong cuộc phỏng vấn này, Cole giải thích rằng "trong giai đoạn sâu có một sự tê liệt thực sự. Nếu bạn có thể kéo dài từ giấc ngủ, bạn có thể bị căng hoàn toàn, bởi vì trong một số giai đoạn của giấc ngủ, cơ bắp không có giai điệu."
Nó không đẹp sao?
Chúng ta cần ngủ. Trong giấc ngủ, chúng ta sẽ loại bỏ tất cả thông tin mà chúng ta sẽ không chi tiêu. Bản thân Cole định nghĩa giấc ngủ là "sự mất ý thức tạm thời có thể đảo ngược". Trên hết, giấc ngủ là một phương thuốc làm đẹp, là điều thực sự đầu tiên của sắc đẹp.
Ngủ bao nhiêu? Mọi người đều có thời gian của mình, tương ứng với một sự cân bằng chính xác. Nó được gọi là nhịp sinh học và đó là đồng hồ bên trong cơ thể. Bắt đầu biến nó thành bạn của bạn; Ăn theo bữa ăn thường xuyên, di chuyển cơ thể, dành thời gian với những người khiến bạn cười, đọc những gì tâm trí bạn đang đói, đi bộ.
Và hãy chắc chắn rằng khu vực còn lại vẫn linh thiêng, nguyên vẹn, với ánh sáng phù hợp, cách ly hợp lý với tiếng ồn bên ngoài. Tạo điều kiện để mong muốn được ở bên bạn hoặc người thân trở nên tự nhiên, mãnh liệt và thư thái cùng nhau.
