" Người ta sợ thời gian, già đi, trở thành một kẻ ngốc, phụ thuộc vào người khác. Vì vậy, có nỗi sợ thời gian, nỗi sợ quá khứ và tương lai. Và nỗi sợ cô đơn này, về cái chết, của dư luận, không tuân thủ, không thể làm cho nó, không thể nhận ra, không trở thành ai đó trong thế giới ngu ngốc này và vân vân. Có rất nhiều nỗi sợ hãi, không chỉ là nỗi sợ có ý thức, nỗi sợ mà chúng ta có ý thức, mà còn có những nỗi sợ sâu thẳm, chưa biết, chưa được khám phá, trong những suy thoái sâu thẳm trong tâm trí chúng ta ".

Những lời này của Krishnamurti, một triết gia không quốc tịch gốc Ấn Độ, khiến chúng ta ngay lập tức phản ánh một trong những cảm giác trực quan nhất phân biệt chúng ta: sợ hãi .

Sợ hãi là một phần không thể thiếu trong tâm hồn con người, nhưng đôi khi sự thật của cuộc sống hoặc thái độ đặc biệt của chúng ta khiến nó phình to ra khiến cuộc sống của chúng ta trở nên không chắc chắn và do dự.

Làm thế nào chúng ta có thể giúp chúng ta thu nhỏ nó?

Một cách tiếp cận toàn diện để sợ hãi: thở, yoga và thiền

Như mọi khi, khi chúng ta tiếp cận các vấn đề phức tạp và mật thiết, như trong trường hợp này là nỗi sợ hãi, chúng ta muốn di chuyển một cách thận trọng: chúng ta không đề xuất các giải pháp kỳ diệu, các kỹ thuật bí truyền sẽ xóa bỏ nỗi sợ hãi hoặc thần chú của bạn bằng sức mạnh ma thuật.

Chúng tôi thích, hợp lý hơn, cung cấp cho bạn thực phẩm để suy nghĩ và, cũng, thực hành lành mạnh cho sức khỏe tâm lý .

Quan sát hơi thở để kiểm soát nỗi sợ hãi

Cho dù đó là nỗi sợ của một kỳ thi, một cuộc phỏng vấn xin việc, một cuộc họp: đừng quên mang lại nụ cười bên trong và ... sự bình tĩnh của hơi thở .

Sức mạnh êm dịu của việc quan sát đơn giản hơi thở thực sự rất lớn và chúng tôi mời bạn thử nghiệm nó bằng một bài tập đơn giản: tập trung vào luồng không khí chảy bên trong lỗ mũi, quan sát nó như những khán giả đơn thuần; Kiểm tra độ sâu, tính nhất quán, chúng tôi sẽ dám nói hương vị.

Cố gắng giải tỏa tâm trí của bạn càng nhiều càng tốt và tận hưởng vẻ đẹp của khoảnh khắc; sau đó, trở về trạng thái bên trong của bạn và quan sát làn sóng hạnh phúc và hòa bình này đã thay đổi và làm dịu bạn như thế nào ...

Làm thế nào để trải nghiệm sự im lặng mà không khó chịu

Yoga asana để quản lý sự sợ hãi

Trong những lúc bạn cảm thấy nỗi sợ hãi của mình có xu hướng chiếm lấy và làm đảo lộn sự thanh thản hàng ngày của bạn, hãy tập trung luyện tập yoga vào những vị trí ổn định và sức mạnh nhất định như tất cả các phiên bản của vị trí chiến binh (virabhadrasana I, II và III) . Tương tự như vậy, bạn có thể nắm lấy biểu tượng của một asana giống như vị trí của ngọn núi (tadasana) giúp nuôi dưỡng sự vững chắc, không có khả năng, sự bình đẳng.

Để bắt đầu ngày mới với một sự tăng cường thêm năng lượng và sức sống, hữu ích để đối mặt với những trận chiến của cuộc sống, đừng quên một số sự lặp lại của lời chào mặt trời : lộng lẫy như một ngôi sao sáng nhất, bạn sẽ làm tan chảy mọi nỗi sợ hãi đóng băng tâm trí và trái tim của bạn!

Nhưng chúng tôi không muốn mời bạn đến cuộc đấu tranh liên tục bởi vì, nếu khôn ngoan khi đối mặt với những gì chúng ta sợ, thì cũng không khôn ngoan khi không bám vào nó và học cách "buông tay", nắm lấy cả những điều đáng sợ. Vì vậy, vào cuối ngày, hãy chắc chắn dành cho bạn một vài phút trong tư thế bình định như vị trí của đứa trẻ (balasana ) hoặc từ bỏ bản thân hoàn toàn và thư giãn hoàn toàn với savasana (vị trí của xác chết).

Thiền để làm việc trên nỗi sợ hãi của một người

Thiền cũng là một hỗ trợ hợp lệ để giải quyết nỗi sợ hãi của một người : cả trong tập luyện yoga và độc lập, nó là một công cụ tuyệt vời để làm tan biến căng thẳng tinh thần, giải tỏa tâm trí phá giá suy nghĩ và loại bỏ lãng phí tâm lý .

Ngoài ra còn có các hướng dẫn thiền được thiết kế để giải quyết nỗi sợ hãi: chúng tôi không thể đưa ra ý kiến ​​về giá trị của chúng bởi vì trong lĩnh vực này chủ quan đóng vai trò quá quan trọng, nhưng chúng tôi mời bạn thử nghiệm chúng để xem liệu chúng có thể giúp bạn không.

Những nỗi sợ khác nhau, cách tiếp cận khác nhau

Sợ hãi là một cảm xúc đồng hành cùng một người đàn ông từ khi còn nhỏ và không bao giờ rời xa anh ta. Chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số đề xuất để đối phó với một số vũ khí và nhận thức rõ hơn, nhưng rõ ràng, đối với những trường hợp nghiêm trọng nhất, đừng thất bại với sự hỗ trợ của một chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn và chỉ cho bạn cách giải thoát bạn khỏi mọi nỗi sợ thành công, bởi vì không, ngay cả trong sức mạnh tổng hợp với lời khuyên của chúng tôi!