Tư thế yoga trên biển

Nếu bãi biển không quá đông đúc thì đó thực sự là một nhà hát mê hoặc để tập yoga: sự mềm mại của cát, tiếng thì thầm của sóng, mặt trời chào đón.

Sau trung tâm của mùa du lịch, chúng tôi khuyên bạn không nên bỏ lỡ cơ hội độc đáo này với thiên nhiên và tận hưởng một hệ sinh thái, chắc chắn, vào mùa đông, chúng ta chỉ có thể chiêm ngưỡng trong một tấm bưu thiếp.

Dưới đây là một số lời khuyên để tập yoga ở bờ biển vào những tuần cuối cùng của mùa hè: dưới nước, trên bờ hoặc trên cát, chúng ta có thể biến bãi biển thành một trung tâm yoga thực sự độc đáo!

Yoga và biển: sự kết hợp đặc biệt

Nếu bạn quyết định tập yoga trên biển, hãy biết rằng, chắc chắn, bạn sẽ phải tính đến một số ánh mắt tò mò.

Sự xâm nhập không tự nguyện này có thể là một nguồn gây xao lãng nhỏ, vì vậy hãy chuẩn bị để trau dồi khả năng tập trung và tập trung của bạn.

Đừng lo lắng, nhưng hãy học cách tránh xa khỏi bối cảnh: những cái nhìn thường thoáng qua và bạn sẽ sớm mất hết sự chú ý.

Có tiền đề cần thiết này, đây là đề xuất của chúng tôi.

Thể thao vào mùa hè: tập luyện trên biển

Vị trí cân bằng

Thật hiếm khi có thể lặn trong nước mà chúng ta không thể bỏ lỡ cơ hội này! Được bao bọc bởi yếu tố này, các vị trí cân bằng dường như tái khám phá đặc biệt dễ chịu: tùy thuộc vào độ cao và sự bình tĩnh của sóng, trên thực tế, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác mới, hỗ trợ và can thiệp cùng một lúc .

Chơi và chào mừng thực hành mới này bằng cách thử nghiệm hương vị của nó. Bạn có thể tập trung vào hơi thở, vào âm nhạc của biển và vào sự hỗ trợ của bàn chân (hoặc bàn tay, của đầu) trên cát không đều và mềm.

Vì vậy, hãy đi đến:

Vrksasana (vị trí cây)

Natarajasana (nhảy shiva vị trí)

cũng như các vị trí cân bằng trên cánh tay (chẳng hạn như vị trí của con quạ )

hoặc trên đầu (trừ khi bạn gặp vấn đề khi đi dưới nước): đó có thể là cơ hội để vượt qua nỗi sợ rơi xuống và giành được an ninh trong những asana khó khăn này.

Savasana

Luôn đắm mình trong nước, bạn không thể tránh việc cống hiến cho vị trí thư giãn hoàn toàn trong một vài khoảnh khắc. Nhẹ nhàng ru ngủ bởi nước, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác bị bỏ rơi và nhẹ nhàng khác thường; Biển xung quanh bạn, âm thanh của thiên nhiên, sự ấm áp của mặt trời sẽ không làm gì khác ngoài việc mang đến cho bạn một buổi thư giãn thậm chí còn mãnh liệt hơn.

Một tầm nhìn xa duy nhất: tránh chìm vào savasana quá lâu vì dòng điện có thể khiến bạn di chuyển ra khỏi bãi biển hoặc đẩy bạn đi quá xa. Trừ khi bạn ở cùng với ai đó trông chừng bạn, đừng kéo dài thời gian bảo trì quá nhiều.

Sup Yoga

Thời gian nào tốt hơn để thực hành phiên bản yoga đặc biệt này? Hãy thử yoga sup, yoga ván lướt sóng !

Đến bây giờ nó cũng bắt đầu lan rộng ở Ý nên không có khả năng tại khu nghỉ mát bên bờ biển nơi bạn ở, họ sẽ tổ chức các khóa học. Nó sẽ là một cơ hội tốt để làm sinh động việc thực hành theo cách tiếp xúc với thiên nhiên và thách thức từ quan điểm vật lý.

Tại sao không?

thiền

Yoga là cơ thể, nhưng cũng (và trên hết) tâm trí. Còn cách nào tốt hơn để nuôi dưỡng tâm trí của bạn hơn là một buổi thiền đơn giản hoặc pranayama (kiểm soát hơi thở) bên bờ biển ?

Ngồi khoanh chân, nhắm mắt hoặc khép hờ cố gắng trở thành một phần không thể thiếu của thiên nhiên xung quanh, cảm thấy mình là một thành phần của Toàn bộ. Có thể vào lúc hoàng hôn, ở một bãi biển hẻo lánh, bạn có thể trải nghiệm cảm giác đoàn tụ và hòa hợp, về sự bình yên nội tâm.

Có lẽ bạn cũng sẽ chạm vào trái tim thực sự của yoga, tuy nhiên chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài khoảnh khắc thực hành tốt và sâu sắc.